Realizat de maestrul de wellness Billy Spaces, Tae Bo combină expresiile militare, boxul și mișcările de mișcare într-un program rapid, deplasat, de la care oricine, de la sportivi amatori la monstruozități de wellness, poate beneficia. Setat la ritmul muzicii de pompare, este un antrenament de înaltă intensitate conturat pentru a vă forma ritmul cardiac și are potențialul de a arde calorii majore. Veți putea arde între 600 și 1.000 de calorii într-o sesiune obișnuită, concomitent pe site-ul Tae Bo. Cât de multe calorii vei arde depinde de câțiva factori care țin cont de sexul, greutatea și concentrarea efortului pe care îl depui.

arse

Tae Bo oferă un antrenament complet

Într-o sesiune normală de Tae Bo, membrii dau cu pumnul ca un boxer, dau cu piciorul ca un meșter militar și se mișcă ca un artist. Combinarea acestor trei clase de wellness într-un singur antrenament implică lucrul fiecărei porțiuni a corpului. Cu cât folosiți mai mulți mușchi într-un antrenament, cu atât veți arde mai multe calorii. Comparați acest lucru cu plimbarea, cu adevărat cu ritm rapid, în care picioarele dvs. fac cea mai mare parte a muncii și veți vedea că antrenamentele pe tot corpul, cum ar fi Tae Bo, vă oferă mai multă distracție pentru dolarul dvs.

Creșteri crescute la arderea caloriilor în Tae Bo

Tae Bo se presupune a fi un antrenament de mare intensitate. Programul este stabilit pentru muzica de curse de adrenalină și coregrafiat pentru a ține pasul cu acea muzică. Cu cât te miști mai repede, cu atât folosești mai multă vitalitate; că vitalitatea se află sub forma caloriilor. În cazul în care luați o parte din pauzele de odihnă sau nu țineți pasul cu cursul, veți arde mai puține calorii. Cu ocazia să nu pierdeți niciodată un ritm și să lucrați la „margine”, veți arde cele mai importante calorii.

Când trebuie să începeți cu începutul unui antrenament Tae Bo, este în regulă să îl solicitați puțin încet și să vă odihniți după cum doriți. Veți arde în continuare un pachet de calorii, deoarece antrenamentul este nefolosit pentru corpul dvs. și este extrem de provocator. Pe măsură ce deveniți mai în formă și mai obișnuit cu Tae Bo, veți putea lucra mai mult și puteți menține o arsură înaltă de calorii.

Alți factori de ardere a caloriilor din Tae Bo

Sexul, compoziția corpului și greutatea joacă prea multe roluri în cât de multe calorii vei arde făcând Tae Bo. Bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile în cadrul aceluiași antrenament, deoarece au mai multă masă musculară; cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât arzi mai multe calorii. Și ele, în cea mai mare parte, cântăresc mai mult și, cu cât cântăriți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră ar trebui să lucreze mai greu pentru a vă susține masa. Deoarece arde un pachet de calorii, Tae Bo te poate ajuta să slăbești; în cazul în care pierdeți o parte din greutate pe parcursul săptămânilor sau lunilor de a face Tae Bo, numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unui antrenament obișnuit se poate diminua, deoarece cântăriți mai puțin. Oricum ar fi, în cazul în care includeți masa musculară din sesiunile obișnuite de Tae Bo, aceasta va crește arderea normală a caloriilor.

Arderea normală a caloriilor pentru persoanele cu greutăți diverse
Făcând Tae Bo

În concordanță cu organizația de subvenționare pentru investigarea bunăstării, o persoană de 120 de kilograme arde 552 de calorii făcând Tae Bo timp de 60 de minute. La 150 de kilograme, arderea caloriilor crește la 687 de calorii pe oră. În cazul în care cântăriți între 200 și 250 de lire sterline, veți putea anticipa arderea de 912 la 1.137 de calorii într-o sesiune de o oră Tae Bo.

Gradează-ți Tae Bo Burn

Veți putea obține o evaluare mai precisă a arderii caloriilor dvs., purtând un dispozitiv de urmărire a sănătății cu un ecran de ritm cardiac de fiecare dată când faceți Tae Bo. Instrumentele de urmărire a sănătății iau date personalizate despre vârsta, sexul, greutatea și alți factori și le combină cu o estimare a ritmului cardiac pe tot parcursul antrenamentului pentru a anticipa caloriile arse. În ciuda faptului că există o margine de gafă - 10-15 la sută pentru cea mai mare parte a trackerelor - acestea oferă totuși o evaluare sensibilă .

Am studiat mai multe: Tae Bo și numără caloriile pentru nenorocirea rapidă în greutate