Dacă îi spun bicicletei mele greutatea mea, îmi spune câte calorii am ars. Doamna t42 face la fel, cu o greutate mai mică, și obține un număr mai mic de calorii în același timp.

care

Toate bune. cu excepția faptului că nu mișc mai multă greutate decât ea. Sigur, picioarele mele pot cântări puțin mai mult, dar volumul meu este staționar și efortul necesar provine din rezistența magnetică a mașinii.

Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?

Așa cum, cred, o întrebare secundară - cât de exactă este ceasul cu privire la ritmul cardiac de numărare a caloriilor? Înțeleg că necesarul de calorii poate fi estimat din ritmul cardiac, dar cu siguranță tensiunea arterială, densitatea și dimensiunea inimii * trebuie să facă o diferență masivă în răspunsuri.

Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?

Este o presupunere. Dacă este o presupunere bună, se calculează cu ecuații cercetate decent. Caloriile Google arse pe oră și alte lucruri de genul acesta pentru o idee despre variabilitatea sălbatică a ecuațiilor pe care oamenii le folosesc pentru acest gen de lucruri. Unele site-uri de alergare spun că ar trebui să ard 100 de calorii/mile într-un ritm moderat, dar am văzut altele care susțin că este aproape de 300. Aceasta este o gamă uriașă și, dacă vă urmăriți greutatea, face presupunerile inutile.

Puteți să-l testați extrem de ieftin numărând fiecare calorie pe care o luați în timpul unei zile, timp de aproximativ o lună. (Este descurajant, dar poate fi distractiv și este un instrument puternic de dietă.) Dacă vă mențineți greutatea la fel, vă va spune rata metabolică în timpul exercițiilor (sau rata metabolică bazală, dacă nu vă exercitați). Apoi, puteți crește/micșora cantitatea pe care o exersați în decurs de două luni și cam așa și o puteți compara cu caloriile pe care aparatul le spune că le-ați ars. Dacă sunteți exact cu numărul de calorii (și nu vă schimbați dieta), veți câștiga sau pierde în greutate. Dacă aparatul spune că ați ars 24500 (7lbs) de calorii în acel timp, dar ați pierdut doar 2lbs (7000 de calorii), știți că numărul aparatului nu este corect. Dar nu uitați, calitatea datelor pe care le introduceți determină calitatea informațiilor pe care le veți obține din acest proces. Numărul de calorii trebuie să fie corect.

Este mult de făcut, dar în esență este gratuit. Știu, folosind această tehnică, am nevoie de 13,5 calorii/lb de greutate corporală pe zi pentru a-mi menține greutatea actuală. Știu, de asemenea, că în timp ce alerg într-un ritm moderat (7,5-8min/mile) ard 130-150 de calorii/mile. Am greutăți zilnice și calorii consumate zilnic înregistrate timp de aproximativ un an și jumătate. Sunt foarte încrezător că acest lucru este corect pentru mine.
postat de Science! la 16:20 pe 9 iunie 2008

Deci, numărul caloriilor este în vreun fel corect? Cum îl testez fără să cheltuiesc mulți bani?

Problema este că majoritatea mașinilor includ BMR în numărul de calorii pe care vi le oferă pentru utilizarea mașinii respective. Nu ardeți, să zicem, 10 calorii pe minut din efortul pur al utilizării mașinii, ardeți 4 calorii pe minut de efort și 6 calorii/minut doar în funcție de dimensiunea, sexul, vârsta și masa musculară (altfel spus: a sta zece minute pe fund consumă doar 40 de calorii mai puține decât folosirea mașinii). Bineînțeles, mașinile aduc toate acestea în „dimensiune”, astfel, arzi mai puține calorii folosind mașina decât soția ta mai mică.
Ştiinţă! este cu adevărat la fața locului despre utilizarea, ei bine, a științei pentru a vă determina nevoile calorice reale. Dacă aveți răbdare să o faceți, este cu adevărat calea de urmat.
postat de ch1x0r la 16:38 pe 9 iunie 2008

Mașinile respective au scăzut probabil cu mult mai mult de 10%.

Mașina mea de acasă raportează că ard de două ori mai multe calorii decât mașina pe care o folosesc la sală, chiar dacă mă exercit în mod clar la aproximativ aceeași cantitate pe ambele mașini.
postat de mikeand1 la 18:20 pe 9 iunie 2008

consultați www.caloriesperhour.com pentru un exemplu de calorii vs. caloriile soției tale. Aceste mașini sunt teribil de inexacte, mai ales dacă nu țin cont de greutatea, vârsta și ritmul cardiac. De asemenea, nu toată lumea se încadrează în zonele de ritm cardiac prescrise pe aparatele de gimnastică (vechiul lucru de 220 minus vârsta ta este doar o cifră de stadion). Deci, dacă sunteți ca mine, mașina vă va face să vă ridicați la "deasupra HR", în timp ce, de fapt, navigați cu un efort ușor.

În general, am găsit că monitoarele de ritm cardiac sunt destul de exacte. Mai precis decât aparatele de gimnastică, cel puțin. Au tendința de a vă oferi și zone de ritm cardiac mai precise, mai ales cu mărci precum Polar, unde puteți face un test pentru a vă determina zonele de antrenament. Polar a funcționat destul de bine pentru mine în ceea ce privește estimările calorice (ceea ce înseamnă că pot pierde în greutate creând un deficit caloric în urma estimării caloriilor arse de pe monitor și a nevoilor mele calorice zilnice).
postat de mici la 19:38 pe 9 iunie 2008

Ştiinţă! O idee grozavă, dar este mai dificilă decât atât. Oamenii N.E.A.T. se ridică oarecum în sus și în jos pentru a face față excedentului/deficitului caloric unde NEAT = Termogeneză de activitate fără exerciții. Clinica Mayo face cercetări în acest sens, printre altele.

Nu sunt sigur dacă calculul cheltuielilor calorice reprezintă doar caloriile activității exercițiului (calorii arse de picioare, abdominale, diafragmă, inimă pentru a pedala pedalele) sau, de asemenea, arderea calorică suplimentară reprezentată de creșterea metabolismului bazal în următoarele câteva ore după exercițiu. Metabolismul dumneavoastră bazal arde calorii proporțional cu timpul și masa corporală slabă (mușchiul). Exercițiul fizic crește temporar rata metabolică și acest lucru afectează aportul caloric al tuturor mușchilor, nu doar pe cei pe care tocmai l-ați antrenat.
postat de BrotherCaine la 23:08 pe 9 iunie 2008

Guessfilter: M-aș aștepta ca mai multă masă musculară să însemne că mușchiul arde mai multe calorii chiar făcând aceeași muncă/wați. S-ar putea să mă înșel, dar nu m-ar surprinde că există un cost de eficiență pentru utilizarea unui tun pentru a trage un muscă, în ceea ce privește utilizarea de persoane cu masă musculară diferită pentru a face aceeași muncă.

Este puțin mai ușor cu o bicicletă reală - găsiți înălțimea vârfului unui deal, timpul cât vă durează să mergeți cu bicicleta, cântăriți-vă și bicicleta, apoi știți exact câți wați ați pus în bicicletă în timpul antrenamentului (ați putea adăuga încă câteva pentru frecare, dar cu o bicicletă la viteză mică pe un deal, fricțiunea este destul de minimă). Cunoscând puterea, găsiți conversia pentru eficiența metabolică și greutatea corporală și, dacă rezultatele sunt departe de un antrenament similar pe bicicleta de exerciții, știți că ceva a funcționat.
postat de -harlequin- la ora 23:30 pe 9 iunie 2008