5 mai 2013 | Postat de Caleb Walker

mănânci

Probabil ați auzit ideea că mâncarea nu trebuie consumată după o anumită oră din noapte. Această sugestie este de obicei urmată de o afirmație conform căreia mâncarea va „sta” pe stomac pe tot parcursul nopții și va îngreuna arderea. Poate ați auzit că se spune că este foarte nesănătos să mâncați noaptea târziu. Oricare ar fi rațiunea sau motivul pentru care nu ar trebui să mănânci noaptea târziu, este timpul să ții odihnă dezbaterea și să întrebi „Cât de târziu este prea târziu să mănânci?”

Să punem dezbaterea în perspectivă. Persoana # 1 mănâncă fast-food la 18:30. Masa sa consta dintr-un burger, cartofi prăjiți și sifon (cel puțin aproximativ 1000 de calorii cel puțin). Persoana nr. 1 nu mănâncă niciun fel de mâncare pe tot parcursul nopții după 6:30, se culcă și se trezește gata să înceapă ziua și să ia micul dejun. Persoana # 2 mănâncă o masă gătită acasă, formată din pui la grătar, o legumă, niște chifle și bea apă. În jurul orei 22:30, Persoana # 2 este pe cale să se culce, dar se simte puțin flămând. Persoana # 2 merge la cămară și mănâncă niște nuci și poate niște fructe sau iaurt.

Cine crezi că va avea un timp mai ușor de întreținut sau de slăbit dacă acest tip de activitate alimentară continuă în mod consecvent? Persoana # 2 are o șansă mult mai mare. Exemplul precedent este destul de alb-negru, mai ales că comparația a fost între fast-food și o masă gătită în casă constând din pui la grătar. Dar chiar dacă ați compara două persoane care mănâncă alimente sănătoase similare, iar una nu a mâncat nimic după 6:30, iar cealaltă a mâncat o gustare înainte de culcare, s-ar schimba răspunsul dvs.? S-ar putea, pentru că ai putea fi condus să crezi tot hype-ul pe care l-ai auzit despre faptul că mănânci târziu provocând probleme cu greutatea.

Concluzia este următoarea: corpul tău metabolizează caloriile atunci când sunt consumate. Dacă mâncați prea multe calorii și nu le ardeți cu exercițiile fizice, vă veți îngrășa. Dacă mănânci o cantitate mai mică de calorii, cum ar fi cantitatea recomandată, și faci mișcare regulată, nu vei avea o problemă cu greutatea. Nu contează ce oră din zi mănânci. Este vorba despre cât de mult mănânci și ce tip de mâncare introduci în corpul tău.

Este vorba despre un stil de viață. Oricum, mesele ar trebui să fie răspândite uniform pe tot parcursul zilei, așa că, dacă te găsești mâncând porții mai mici de 5 sau 6 ori pe zi și una dintre acele momente vine cu o oră înainte de culcare, nu te bate. Nu este niciodată prea târziu să mănânci. Ascultă-ți corpul. Nu mâncați dacă nu vă este foame, dar dacă vă împrăștiați caloriile pe măsură ce ziua trece, este ok să obțineți caloriile finale ale zilei pe timp de noapte. America este obsedată de diete, mofturi și dezbaterea "Cât de târziu este prea târziu pentru a mânca?" Da. Mâncarea târzie vă poate împiedica pierderea în greutate, dar și mâncarea la prânz și la ora 19:00 dacă mâncați alimente pline de grăsimi și încărcate cu zahăr. Corpul tău îți va metaboliza caloriile, indiferent de momentul în care le-ai mâncat. Nu vă pierdeți în timpul în care mâncați, concentrați-vă pe ceea ce mâncați. Majoritatea oamenilor care mănâncă târziu se îngrașă, deoarece vizionarea la televizor sau vizionarea unui film noaptea târziu sunt modalități excelente de a mânca cu greutate alimente greșite și de a consuma mai mult decât ar trebui. Dietele nu dau greș. Oamenii eșuează la diete.