Acest articol va începe cu o lecție de biologie - dar nu vă faceți griji - o vom menține pe scurt și simplu. Este util să înțelegeți ce fac acești hormoni pentru a le gestiona. Apoi vom descompune unele dintre simptomele comune care tind să urmeze modificările hormonale ale femeilor după sarcină și ce puteți face pentru a vă sprijini recuperarea postpartum.

durează

Să sărim direct răspunzând la întrebarea noastră din titlu - cât durează hormonii să se stabilească după naștere?

Răspunsul scurt și simplu este că poate dura până la șase săptămâni până când începeți să vă simțiți din nou normal. Răspunsul lung și complicat este că va depinde de o serie de circumstanțe, iar timpii de recuperare vor varia pentru fiecare individ.

  • Hormoni postpartum: Ce sunt?
    • Estrogen
    • Progesteron
    • Prolactina
  • Urmările modificărilor hormonale postpartum și ce puteți face
    • Scăderea apetitului sexual
    • Modificări ale dispoziției
    • Creștere în greutate
  • Asigurați-vă recuperarea postpartum mai ușoară

Hormoni postpartum: Ce sunt?

Când vorbim despre stabilirea hormonilor postpartum, multe femei caută să evite sau cel puțin să minimizeze efectele bebelușului albastru, care pot include simptome precum schimbări extreme de dispoziție, anxietate, lipsă de energie și depresie.

Deci, ce se întâmplă exact cu corpul tău?

Poate fi util să înțelegeți hormonii care se joacă în corpul dumneavoastră, care duc la nașterea bebelușului și până la șase săptămâni după naștere.

Estrogen

Estrogenul este unul dintre hormonii de reproducere esențiali din corpul feminin. Este produs în ovare și joacă un rol vital în sarcină pentru a îngroșa mucoasa uterină și a dezvolta fătul.

În timpul sarcinii, nivelul de estrogen crește și va fi la cel mai înalt nivel până în al treilea trimestru. De îndată ce copilul se naște, estrogenul dvs. va scădea semnificativ, ceea ce mulți experți cred că contribuie la bebelușul albastru.

Progesteron

Progesteronul provine din ovare, glandele suprarenale și din placentă (în timpul sarcinii).

Înainte de sarcină, sarcina progesteronului este de a pregăti uterul pentru un ovul fertilizat prin stimularea fortificării pereților uterului după ovulație.

Odată gravidă, nivelul de progesteron este cel mai mare, deoarece este produs de placentă pentru a menține sarcina. De asemenea, puteți mulțumi progesteronului (și relaxinei) pentru că vă slăbește mușchii, ligamentele și articulațiile pentru a găzdui bebelușul în creștere - corpurile femeilor sunt cu adevărat uimitoare!

Nivelurile de progesteron se scufundă de îndată ce naști copilul. Nu va crește din nou până nu vă veți experimenta menstruația, care poate dura șase până la opt săptămâni după naștere (deși acest lucru poate varia dacă alăptați exclusiv).

Nivelurile scăzute de progesteron pot duce, de asemenea, la simptome de baby blues, nereguli în ciclul menstrual, creștere în greutate, scădere a dorinței sexuale și dureri de cap.

Prolactina

În timp ce nivelul de progesteron și estrogen scade după sarcină, prolactina - care a crescut constant pe tot parcursul sarcinii - rămâne constantă după naștere. Acest hormon declanșează corpul femeilor să producă lapte matern, în timp ce progesteronul și estrogenul pot interfera cu acest sistem.

Ceea ce este interesant la prolactină este că pare să existe o relație între prolactină și dopamină, neurotransmițătorul plăcerii. O creștere a prolactinei poate duce, de asemenea, la starea de spirit, oboseală și creșterea în greutate.

Acum, că avem o idee generală despre hormonii critici în joc, să intrăm în posibilele efecte ale acestor modificări hormonale și ce puteți face pentru a le atenua.

Urmările modificărilor hormonale postpartum și ce puteți face

Scăderea apetitului sexual

Multe femei experimentează o creștere a excitării sexuale în timpul sarcinii. Niveluri mai ridicate de estrogen și progesteron cresc libidoul. Este logic ca după naștere, libidoul să scadă împreună cu nivelurile de estrogen și progesteron.

Pot exista și alți factori care contribuie la scăderea dorinței sexuale, cum ar fi nivelul de stres, încrederea redusă a corpului și experiența lipsei de intimitate cu noul bebeluș de care trebuie îngrijit. Așa cum a fost nevoie de timp pentru a-ți crește copilul, ai răbdare cu corpul tău și ai încredere că hormonii tăi se vor așeza.

Între timp, puteți învăța tehnici sănătoase de gestionare a stresului, puteți începe să vă exercitați cu ajutorul unui brâu postpartum și să aveți pe cineva să aibă grijă de bebeluș, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să aveți timp de calitate împreună.

Modificări ale dispoziției

Ok, apucă cutia Kleenex - Fiecare lucru mic îți va pune lacrimile în mișcare. Este perfect normal să te simți copleșit și emoțional după naștere. Hormonii dvs. sunt de vină în primul rând aici, dar vă confruntați și cu o schimbare semnificativă a vieții.

Iată ce puteți face pentru a vă gestiona schimbările de dispoziție:

  • Asigurați-vă că dormiți suficient - cereți ajutor când aveți nevoie, astfel încât să puteți ajunge la ochii închiși și să luați pui de somn când le puteți obține.
  • Evitați alimentele zaharate, procesate - scăderea zahărului din sânge va duce la eventuale picături, ceea ce înseamnă iritabilitate, anxietate și oboseală.
  • Exercițiu - cu ajutorul unui brâu post-sarcină, puteți reveni la exerciții fizice mai devreme. Exercițiul eliberează endorfine care se simt bine, ceea ce vă va ajuta să vă stabilizați starea de spirit.
  • Vorbește-l - nu trebuie să treci singur prin asta. Contactați rețeaua de mame pentru asistență.

Dacă simțiți sentimente extreme de tristețe sau depresie și aveți dificultăți în îngrijirea dvs. și a copilului dvs., vă rugăm să contactați un profesionist pentru tratament.

Creștere în greutate

Vă puteți aștepta să pierdeți greutatea bebelușului în primele două săptămâni de la naștere - cu toate acestea, acest lucru este cel mai mult corpul dvs. care scapă de retenție de lichide și umflături. Când vă confruntați cu un platou în scăderea în greutate sau creșteți în greutate după sarcină, acesta poate fi un alt rezultat al dezechilibrului hormonal.

Dacă observați că păstrați mai multă greutate în jurul șoldurilor și coapselor, acest lucru poate indica un dezechilibru de estrogen și progesteron - de obicei după sarcină și naștere, aveți o dominanță estrogenică în raport cu nivelurile mai scăzute de progesteron, care afectează metabolismul corpului și depozitarea grăsimilor . Un supliment DIM (diindolilmetan), derivat din broccoli, poate ajuta la susținerea dezechilibrului estrogen.

Un alt motiv pentru care este posibil să câștigi în greutate se datorează nivelurilor crescute de stres. Stresul este perfect normal, deoarece viața ta s-a schimbat drastic cu un nou copil. Cu toate acestea, stresul prelungit poate duce la consecințe negative majore asupra sănătății dumneavoastră.

Stresul eliberează hormonul de luptă sau de fugă, cortizolul. Nivelurile crescute de cortizol pot duce la consumul de stres, crescând aportul caloric zilnic. Studiile demonstrează că vă puteți reduce nivelul de cortizol în mod natural prin meditație, exerciții fizice, ascultând muzică calmantă și petrecând timp în natură.

Asigurați-vă recuperarea postpartum mai ușoară

Vestea bună este că nu trebuie să treci singur prin toate acestea. Misiunea noastră la Bellefit este de a oferi sprijin real și încredere femeilor după ce acestea au născut prin blogul nostru online de comunitate de femei și brâuri și corsete postpartum.

Indiferent dacă ați trecut prin naștere vaginală sau prin secțiunea c, un brâu postpartum de înaltă calitate a ajutat multe mame să se recupereze după consecințele nedorite ale dezechilibrului hormonal.

Cum face acest lucru o lenjerie de corp?

Centurile postpartum sunt mai mult decât o lenjerie de corp elegantă. Cu o compresie de calitate medicală, articolele noastre de îmbrăcăminte reduc inflamațiile la nivelul trunchiului și susțin nucleul pentru a ajuta femeile să revină mai repede la rutina și exercițiile zilnice. Și până acum, ar trebui să înțelegeți importanța exercițiilor fizice în creșterea nivelului de energie, în lupta împotriva bebelușului albastru și în recuperarea corpului dinaintea sarcinii.

Dacă aveți vreo îngrijorare cu privire la recuperarea dumneavoastră după sarcină sau aveți sfaturi pe care să le oferiți femeilor cu privire la ce să se aștepte pentru sarcina lor, nașterea și ce v-a ajutat să vă stabiliți hormonii mai devreme, vă rugăm să lăsați un comentariu sau o întrebare mai jos.