de Jena Bradley, 10 iulie 2019

timp

Aflați cât timp ar trebui să purtați o folie de burtă postpartum după ce ați avut un copil. De asemenea, obțineți un program GRATUIT de purtare a înfășurării burții pentru a vă ajuta să urmăriți când ar trebui să purtați brâul postpartum

Această postare conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, consultați dezvăluirile mele aici.

Ați făcut tot posibilul să cumpărați o nouă înveliș pentru burtă postpartum, cunoscut și sub numele de brâu postpartum, și sunteți absolut lipsit de idei despre modul de utilizare. Nu a venit cu nicio instrucțiune, doar ambalajul, poate o mică imagine și chitanța din cutie. Dar ce zici de instrucțiuni? Cât timp purtați această folie de burtă postpartum? Cum să-l îmbrac? Există o cale corectă și o cale greșită? Ai destule pe farfurie după ce ai avut un copil, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să bâlci cu acest corset din 3 piese care arată mult mai complicat decât ar trebui să fie.

Nu-l transpirați. După ce citiți acest articol, veți avea o înțelegere mult mai clară cu privire la cât timp ar trebui să purtați învelișul pentru burtă și, de asemenea, veți primi câteva sfaturi despre cum să îl purtați corect.

Împachetări de burtă postpartum

Felicitări, de altfel, că ai un nou copil. Sunt foarte mândru de dumneavoastră că ați luat inițiativa de a cumpăra o folie post-partum. Vă recomand cu drag să purtați un postpartum și am avut 4 experiențe diferite de a le purta după ce am născut cele 4 fete ale mele. Am văzut rezultate grozave și le recomand fiecărei femei care se recuperează în timpul postpartumului, chiar și după ce i s-a făcut cezariană (dar asigurați-vă că primiți întotdeauna medicul dumneavoastră să vă dea undă verde înainte de a pune una pe cezariană).

Ce fac învelișurile de burtă postpartum?

1. Oferă indicii tactile pentru a efectua înclinații pelvine și a vă contracta în mod activ mușchii de bază (prin întărire abdominală)

2. Ajută la contracțiile uterine și ajută uterul să revină la dimensiunea normală

3. Oferă sprijin abdominal

4. Ajută la postură

5. Îmbunătățește încrederea în sine

6. Te motivează să continui să lucrezi mai mult la obiectivele de slăbire și fitness

Simt cu adevărat că vei fi foarte mulțumit de rezultatele tale. Te vei simți mult mai bine și vei fi uimit de modul în care arată corpul tău după ce ai avut doar un copil.

Însă marea întrebare este pentru cât timp purtați o folie de burtă postpartum?

Așa cum am menționat mai devreme, nu există instrucțiuni care vin cu învelișul tău pentru burtă. Medicii nu le prescriu în mod obișnuit și par să uite să treacă peste un „protocol” setat pentru a purta o folie de burtă postpartum.

Deci, de unde știi ce să faci?

Cât timp port un înveliș de burtă postpartum?

De aceea sunt aici. Sunt kinetoterapeut și am multă experiență în aparate dentare, atele, împachetări etc.

Când vine vorba de o înveliș pentru burtă postpartum, vă recomand să creșteți progresiv timpul pe care îl purtați. Cel mai bun mod de a urmări acest lucru este prin crearea unui purtați programul de timp ca acesta de mai jos.

* Sfat: Puteți descărca imprimarea goală GRATUITĂ la sfârșitul acestei postări.

Să începem cu Ziua 1.

Ziua 1:

Vă recomand în prima zi în care începeți să purtați învelișul pentru burtă postpartum să nu fie mai devreme de 2 zile postpartum. În mod obișnuit, vă recomand să începeți să purtați o folie de burtă postpartum când sunteți eliberat pentru externare din spital. Cu alte cuvinte, începeți 2 zile întregi după naștere (48 de ore după naștere) și nu numai.

Asigurați-vă cu siguranță că nu există contraindicații (motive de precauție pentru a nu purta una) de la medicul dumneavoastră înainte de a începe să purtați un înveliș de burtă postpartum (cum ar fi o secțiune c).

În prima zi când ați îmbrăcat o folie de burtă postpartum, veți dori să o testați Durată de la 30 de minute la 1 oră.

Alegeți un moment din timpul zilei în care sunteți în cea mai mare parte relaxat și confortabil. Evitați să faceți multă activitate în timp ce o purtați pentru prima dată. S-ar putea să preferați să stați în picioare în timp ce îl purtați, dar este, de asemenea, ok să îl purtați în timp ce vă hrăniți copilul. Nu recomand să îl purtați în timp ce dormiți.

Acordați atenție felului în care vă simțiți în timp ce purtați folia și asigurați-vă că pielea și corpul dvs. tolerează presiunea adăugată în jurul stomacului.

Ziua 2

Pentru a doua zi când purtați învelișul pentru burtă postpartum, vă recomand să măriți timpul până la 1 până la 2 ore în durată. Purtați-l continuu pentru acea perioadă de timp și reglați din nou învelișul, astfel încât să se potrivească corect în jos. Împachetările postpartum tind să se ridice peste șolduri cu cât îl purtați mai mult, deci asigurați-vă că îl trageți în jos atunci când este necesar. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu puteți tolera purtarea timp de 2 ore continuu, încercați să o purtați timp de 1 oră dimineața și 1 oră seara pentru a începe.

2 zile postpartum fără încheierea postpartum

Ziua 3

În acest moment, ar trebui să vă simțiți mai confortabil să purtați o folie post-partum și veți putea tolera o creștere mai mare a timpului de uzură. Încercați să măriți cantitatea de timp pentru a purta învelișul pentru burtă postpartum 2-4 ore continuu pe parcursul zilei. Nu-l scoateți decât dacă este necesar. Cu cât poți tolera mai mult purtarea continuă, cu atât mai bine. Dacă doriți să îl împărțiți la 2 ore dimineața și 2 ore seara, continuați și încercați asta. Dar, din nou, scopul este să-l purtați pe perioade mai lungi.

Ziua 4

În acest moment veți ști dacă sunteți mai confortabil să purtați o centură postpartum pentru perioade mai lungi de timp sau pentru durate mai scurte.

Dacă nu ați tolerat cele 4 ore de uzură continue, vă recomand creșteți treptat timpul de uzură cu 1 oră în fiecare zi până când maximizați un în total 12 pe zi.

Dacă ați tolerat cele 4 ore de uzură continuă în ziua 3, vă recomand creșteți timpul de uzură cu 2 ore în fiecare zi până la maxim 12 ore pe zi.

Toată lumea este diferită și, prin urmare, ar trebui să progreseze timpul de uzură al înfășurării burții postpartum în ritmul lor. Iată, din nou, sfatul meu pentru cât timp ar trebui să purtați învelișul pentru burtă postpartum după ce vă obișnuiți să îl purtați:

Progresie lentă: creșteți cu 1 oră pe zi până când puteți tolera 12 ore pe zi

Progresie rapidă: creșteți cu 2 ore pe zi până când puteți tolera 12 ore pe zi

Vă recomand să purtați învelișul pentru burtă postpartum până la 2-4 luni postpartum din ziua în care ai început. Amintiți-vă că veți obține beneficiul maxim mai devreme în călătoria dvs. postpartum, așa că nu așteptați să începeți. Veți dori să începeți acum!

Iată o imagine cu mine la 10 zile după naștere după ce am avut al patrulea copil. În această poartă poartă un înveliș de burtă postpartum. Rezultatele mele au continuat să se îmbunătățească odată cu trecerea timpului.

Precauții la purtarea unei folii post-partum

Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru, dar ceea ce este cel mai important este să continuați să vă monitorizați corpul pentru modificări și toleranță față de învelișul abdominal postpartum.

Cauta deteriorarea pielii, roșeață sau iritare. Doriți să vă asigurați că evitați acest lucru purtând folia prea mult timp.

Dacă aveți dureri în timp ce purtați folia, vă recomandăm să renunțați la timpul de uzură sau să nu mai purtați-o complet timp de câteva zile. Apoi, când vă simțiți mai bine, încercați să-l purtați din nou într-un ritm lent.

Dacă nu poți tolera o anumită perioadă de timp în mod continuu fără a-l scoate, încearcă să împarte timpul de uzură în două sesiuni diferite pe tot parcursul zilei. Încercați să-l purtați timp de 4 ore dimineața devreme, scoateți-l pentru prânz/pui de somn și repuneți-l timp de 4 ore seara. Acesta este un exemplu minunat și este perfect de făcut.