Halloween fericit! Astăzi, pentru mulți copii, este cea mai dulce zi a anului - la propriu!

este

În curând, copiii tăi vor începe aventurile lor truc-or-treat și se vor întoarce acasă sărind de pe pereți. Doar uitându-vă la etichetele nutriționale din pungile lor mici (sau, mai probabil, debordante) „o bunătăți este suficient pentru ca o mamă - sau un dentist, de altfel - să vrea să plângă.

Legătura dintre zahăr și copiii care se comportă prost este suspectată de ani de zile. Dar, de fapt, studiile științifice nu au găsit o legătură zahăr-hiperactivitate [i] - deși un studiu s-a apropiat. Cercetătorii din Australia au descoperit anul trecut că adolescenții care consumă o dietă „occidentală”, inclusiv alimente rapide, procesate și cu conținut ridicat de zahăr, aveau mai mult ADHD decât cei care consumau o dietă „sănătoasă”, bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale și pește. . [ii]

Aceasta este o mulțime de dovezi pentru noi că copiii sunt mai bine fără prea mult zahăr. Iată informațiile nutriționale de bază pentru câteva articole populare truc-sau-trata:

Kit Kat (mini)
Calorii: 210
Grăsime: 11g
Zaharuri: 21 ani

Watermelon Jolly Rancher: (trei) [iii]
Calorii: 70
Grăsime totală: 0g
Zaharuri: 11 ani.

Snickers (mini)
Calorii: 45
Grăsime totală: 0,8 g
Zaharuri: 4,5g

Hot Tamales (20 de bucăți)
Calorii: 150
Grăsime totală: 0g
Zaharuri: 23 ani

Bara de ciocolată Milky Way (mini)
Calorii: 190
Grăsime totală: 8g
Zaharuri: 25g

Peanut M&M’s (pachet obișnuit)
Calorii: 250
Grăsime: 13 ani
Zaharuri: 25g

După cum puteți vedea, atunci când vine vorba de reducerea aportului de zahăr, bomboanele tari (nu bomboanele de ciocolată) sunt cu siguranță modalitatea mai sănătoasă de urmat.

[i] Wolraich, M.L., Wilson, D.B., White, J.W. Efectul zahărului asupra comportamentului sau cunoașterii la copii. JAMA. 1995; 274 (20): 1617-1621.

[ii] Howard AL, Robinson M, Smith GJ, Ambrosini GL, Piek JP, Oddy WH. ADHD este asociat cu un model dietetic „occidental” la adolescenți. J Atten Disord. 2011 iulie; 15 (5): 403-11. Epub 2010 14 iulie.