Shutterstock.com | Ultima actualizare în - 25 februarie 2019, ora 17:00 IST

01/10 Apă pentru slăbit

slăbit

Consumul de mai multă apă te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Faceți mici schimbări în stilul dvs. de viață, cum ar fi să mâncați sănătos, să faceți mișcare, să dormiți 6-8 ore pe noapte și să beți multă apă și aceasta va face diferența. Dintre toate aceste modalități de a slăbi, apa potabilă este una dintre cele mai ușoare. Consumul zilnic de cantitate potrivită de apă vă poate accelera rata metabolică și vă poate reduce pofta de mâncare.

02/10 Apă totală necesară zilnic

Cantitatea exactă de apă de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de factori precum sexul, nivelul de activitate și starea de sănătate. 8 pahare de cani de 8 uncii, echivalentul a 2 litri de apă, sunt necesare zilnic. Dar, potrivit diferiților cercetători, avem nevoie de 4 litri de apă pe zi.

03/10 băut înainte de masă

Potrivit diferitelor cercetări, consumul a 2 căni de apă cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de masă vă face să vă simțiți plin și astfel vă ajută să pierdeți în greutate.

04/10 Efecte secundare ale consumului de apă în exces

Corpul uman este alcătuit din aproximativ 66% din apă și care este responsabil pentru a scăpa de excesul de greutate. Se crede că consumul excesiv de apă poate provoca un dezechilibru în conținutul de sare al corpului. Acest lucru poate duce la vărsături, oboseală, greață și cefalee.

05/10 Ghidul tău de apă

- Beți în jur de două până la patru pahare de apă pe stomacul gol dimineața.

- Dacă lucrați într-un mediu cu aer condiționat, nu beți mai mult de 2,5 litri de apă în fiecare zi.

- Dacă vă antrenați, este recomandat să beți 16 uncii de apă înainte de a începe să vă antrenați și să savurați 4-8 uncii în timpul exercițiului și alte 16 uncii după antrenament.

- În timpul verilor, mențineți-vă hidratat de apă potabilă la intervale regulate.

06/10 Verifică-ți greutatea

Primul pas pentru a ști câtă apă să bei în fiecare zi depinde de greutatea ta. Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea o persoană se bazează în totalitate pe greutate, regula generală este cu cât cineva cântărește, cu atât mai multă cantitate de apă trebuie să bea.

07/10 Convertiți-vă greutatea

Conversia greutății dvs. în kilograme, cum ar fi 1 kg este egală cu 2,20 kilograme.