gratificare

Când ne gândim la satisfacția instantanee și la slăbire, avem tendința să ne gândim la pofte. Într-adevăr, este recomandabil ca, dacă aveți pofta de ceva, este mai bine să satisfaceți pofta cu un gust din mâncarea pe care o doriți. Rezistarea poftei duce doar la o obsesie din ce în ce mai crescută, care devine atât de vorace, încât atunci când ne lăsăm în sfârșit, deseori constatăm că am consumat mult mai mult decât am intenționat.

Dar acesta nu este singurul concept de satisfacție instantanee care ne poate ajuta să obținem și să susținem pierderea în greutate pe termen lung. Mulți oameni refuză să cumpere haine în timp ce sunt la o greutate care nu îi face să se simtă atrăgători. Sau, invers, cumpără în mod special haine de două dimensiuni prea mici pentru a le oferi un stimulent pentru a continua să piardă în greutate. Aceasta este o rețetă pentru dezastru din mai multe motive.

În primul rând, atunci când cumpărați haine care sunt prea mici pentru dvs. la greutatea dvs. actuală, vă poate stimula să deveniți și mai intenționat să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, partea inferioară a conceptului este că vă avertizați că „ați ajuns astfel în primul rând”. Deși este adevărat că toată lumea, inclusiv eu, are un nivel de confort cu greutatea lor. Acest protocol de pedeapsă este același concept greșit care sugerează că alimentele bogate în calorii care vă plac, ar trebui să fie blocate și să nu fie vizibile până când ați „lucrat” suficient de mult pentru a vă recompensa cu ele. Aceasta înseamnă că reiterăm în mod constant pentru noi înșine că dieta este, de fapt, o muncă. În consecință, tot ceea ce considerăm „muncă” este greu de întreținut și identificabil în mod clar ca nefiind plăcut. Prin urmare, dieta în acest mod este rareori durabilă.

Oamenii care sunt nemulțumiți de greutatea lor simt că, dacă ar cumpăra haine noi, oricum nu s-ar simți bine în ele, așadar, ce rost are să le cumpere? Aceasta este frânghia „tot sau nimic” care echilibrează atât de precar imaginea de sine delicată. Aceasta este aceeași gândire care sugerează că alimentele bogate în calorii ar trebui considerate o recompensă pentru un comportament alimentar bun. Această mentalitate lasă un decalaj uriaș în provocarea coardei de funie între a ajunge de la punctul A la punctul B. Succesul atunci este proverbialul „morcov pe un șir” care așteaptă la celălalt capăt, iar eșecul poate fi o mică alunecare, oriunde între ele. Acest comportament se traduce prin faptul că mulți dintre noi vor considera să recunoască succesul ca realizând atingerea greutății noastre țintă. În mod opus, acest lucru lasă eșecul să fie definit ca orice lucru care nu atinge obiectivul nostru. Deși s-ar putea să fim mulțumiți de îmbunătățirile noastre, este foarte probabil să nu ne simțim cu adevărat fericiți până nu am atins greutatea țintă.

În al doilea rând, indiferent de forța de voință puternică și determinarea, modul în care ne gândim la noi înșine, este de obicei ceea ce ne face sau ne rupe, nu voința noastră și angajamentul față de pierderea în greutate. Imaginați-vă că un băiat tânăr se concentrează pe traversarea unei funii. Vocile zgomotoase și tonurile descurajante îl vor trimite cu siguranță la cădere. În timp ce cuvintele de încurajare, pozitivitate și voie sunt mult mai susceptibile de a-i asigura succesul. Forța de voință și tenacitatea băiatului îl ajută să treacă. Cu toate acestea, existența heckling necesită mai multă concentrare din partea băiatului pentru ca acesta să poată închide vocile, astfel încât să poată ajunge la sfârșitul coardei funistice. Acest lucru deviază energia și pierde timpul care ar fi mai bine folosit la focalizarea razei sale laser. Cu toate acestea, vocile de veselie și încurajare nu sunt defecte. Astfel, băiatul poate ajunge cu ușurință de la un capăt la celălalt al frânghiei fără a fi împiedicat încercând să blocheze negativitatea nejustificată.

Așadar, deși nu îi poți spune băiatului că nu este pe o coardă de frânghie, pentru că este un fapt, îl poți înveseli, în timp ce el este pe ea. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Spunându-vă că sunteți bine așa cum puteți fi o soluție temporară, dar dacă nu așa simțiți sincer, mintea voastră pur și simplu nu o poate concepe ca adevăr. Cu toate acestea, putem face lucruri care să ne încurajeze și să ne facă mai plăcut să ne atingem obiectivul. Să te simți bine în ceea ce porți și cum arăți, este o modalitate prin care te poți simți mai bine cu tine însuți și să faci timpul de tranziție să pară mai ușor.

S-ar putea să nu te simți absolut fantastic, dar pașii mici în momentul prezent te fac să te simți mai bine progresiv. Folosirea săpunului de bună calitate care vă hidratează pielea sau exfolierea sunt îmbunătățiri pe care le puteți face în timp ce participați la un program de slăbire. A lua timp suplimentar pentru a vă îngriji aspectul sau a vă înscrie la cursuri de gătit sănătos, care vă inspiră să mâncați mai bine pe termen lung, sunt modalități excelente de a fi propria voastră majoretă. Și dacă doriți să achiziționați acea pereche de pantaloni, cumpărați-i acum și în mărimea pe care o aveți în prezent. Nu vă gândiți să cumpărați haine în dimensiunea dvs. actuală ca o risipă de bani, deoarece va trebui să le aruncați atunci când pierdeți în greutate. Dacă se simt bine, cumpără-le și poartă-le. Simțiți-vă mai bine. Amintiți-vă că căutați să faceți pași mici spre îmbunătățirea de sine a întregului corp, să nu trăiți sub o piatră până când nu simțiți că este sigur să ieșiți. Să te simți din ce în ce mai bine este mult mai obținut decât să-ți ceri să te simți bine atunci când ești cel mai bun. Spuneți-vă pantalonii măgulitori o investiție în stima de sine și o investiție în viitorul vostru. Nu este o risipă, este un pas către succes.

Gandeste-te la asta; fiecare lucru mic pe care îl faci pentru a te simți mai bine, în acest moment, este un alt membru aplauzant în fan clubul vieții tale care te va ajuta să ajungi de la punctul A la punctul B. Pașii pozitivi către îmbunătățirea de sine te fac să te simți bine și când te simți bine, faci mai multe lucruri bune pentru tine. Aceasta este plasa ta de siguranță. Căci va veni o zi în care stresul te poate face să ai chef să renunți sau să te bingi. Există multe elemente de auto-îmbunătățire care vă pot proteja succesul, făcând procesul mai plăcut și prevenind severitatea alunecărilor dvs. Vom avea cu toții alunecări din când în când, dar recurgerea la o abordare a întregului corp asupra stării de bine elimină concentrarea predominantă din greutate, oferindu-vă elemente de îmbunătățire pe care le puteți vedea cu mult înainte de a vă atinge obiectivul. De aceea, pierderea în greutate pe termen lung nu este o dietă de sine stătătoare, ci un stil de viață pentru tot corpul, care vă încorporează pe toți.