consumând

De secole, oamenii folosesc oțetul de mere ca remediu pentru multe afecțiuni: artrită, congestie sinusală, tensiune arterială crescută, boli de piele și multe altele. De la mijlocul secolului al XX-lea, cidrul de mere și-a câștigat reputația de a fi un ajutor sigur și eficient pentru slăbit.

Despre oțet de mere

Oțetul de mere este pur și simplu lichidul produs din mere zdrobite fermentate. Există două tipuri de oțet de cidru de mere disponibile: oțetul pasteurizat și filtrat, care este utilizat în mod tradițional în gătit, și oțetul organic nepasteurizat și nefiltrat, care este utilizat în general ca supliment alimentar, precum și în rețete. În timp ce oțetul pasteurizat și filtrat este ușor disponibil în orice supermarket, oțetul organic poate fi găsit în magazinele de produse naturiste sau în secțiunea de produse naturiste din supermarketul dvs.

Oțet de mere și scădere în greutate

S-au făcut cercetări foarte limitate cu privire la efectele oțetului de mere asupra pierderii în greutate. În 1958, Dr. DC. Jarvis a susținut folosirea oțetului de cidru de mere pentru scăderea în greutate în cartea sa, „Medicină populară: Ghidul medicului pentru o sănătate bună din Vermont”. De atunci, s-au făcut câteva studii pentru a dovedi sau a infirma teoria lui Jarvis. Aceste studii sugerează că oțetul de cidru de mere te poate ajuta să te simți sătul mai mult timp și poate scădea nivelul glucozei. La rândul său, acest lucru poate duce la mai puține creșteri ale foamei.

Dieta și exercițiile fizice

În timp ce oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp sau să duceți la mai puțină foame pe tot parcursul zilei, doar o combinație de dietă și exerciții fizice poate duce la pierderea în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. De fapt, trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât consumi pentru a pierde doar 1 lb. Deci, deși dieta și exercițiile fizice determină cât de multă greutate puteți pierde, luarea oțetului de cidru de mere vă poate permite să rămâneți cu regimul dvs., rezultând o scădere mai mare în greutate.

Cum să luați oțet de mere

Pentru slăbit, amestecați 1 până la 3 lingurițe. de oțet de mere organic nepasteurizat și nefiltrat într-un 8- sau 16 oz. pahar cu apa. Bea un pahar întreg din acest tonic înainte de fiecare masă. Dacă aveți probleme cu gustul oțetului, tonicul poate fi îndulcit cu miere sau aromat cu scorțișoară. Alternativ, puteți lua tablete de oțet de mere, care sunt disponibile la magazinele naturiste și la magazinele de nutriție.

Efecte secundare

Oțetul de mere este, în general, considerat sigur, dar s-au făcut puține cercetări pentru a verifica acest lucru. Dovezi anecdotice sugerează că unii utilizatori de oțet de mere pot prezenta tulburări digestive, cum ar fi arsuri la stomac și dureri de stomac. Au existat unele rapoarte documentate de efecte secundare mai grave la utilizatorii pe termen lung, inclusiv niveluri scăzute de potasiu și osteoporoză. Pentru a minimiza riscul de efecte secundare, nu depășiți 7 lingurițe. pe zi și întotdeauna diluați oțetul în apă înainte de a bea.