Dacă sunteți ca mine, de fiecare dată când călcați pe un cântar complet îmbrăcat, vă întrebați „câte kilograme adaugă hainele mele?” Acest lucru se întâmplă întotdeauna la cabinetul medicului. A fi cântărit acolo se simte atât de oficial și aș vrea să știu dacă numărul meu a fost dat afară din cauza cizmelor greoaie sau a oricărui altceva pe care am decis să îl port în ziua respectivă.

câtă

Ei bine, nu trebuie să ne mai întrebăm! Mulțumită unui studiu finalizat la Grand Forks Human Nutrition Research Center și publicat în Jurnalul internațional de obezitate, avem un număr foarte bun pentru cât de multă greutate adaugă hainele noastre când pășim pe cântar.

Cercetătorii au urmărit greutatea unui grup de 50 de bărbați și femei pe tot parcursul unui an. De fiecare dată când verificau, oamenii erau cântăriți cu și fără haine. Rezultatele? Îmbrăcămintea pentru femei a adăugat în medie puțin peste 1,75 lire sterline, în timp ce bărbații au adăugat puțin peste 2,5 lire sterline.

Dacă sunteți acasă și vă cântăriți, nu este mare lucru să vă vărsați hainele înainte de a ajunge pe cântar. Dar ce se întâmplă dacă ești la un simplu control medical sau în alt loc unde nu te dezbraci (complet)? Pe baza acestui studiu, nu ezitați să le cereți să scadă excesul de greutate vestimentară din numărul dvs. Cu toate acestea, studiul nu a avut în vedere pantofii, deci asigurați-vă că le scoateți înainte de a fi cântărit.

S-ar putea să vă întrebați dacă puteți scădea mai mult iarna - un pulover gros ar adăuga mai multă greutate decât ar face un tricou vara, nu? Potrivit cercetării, există unele variații între anotimpuri, dar nu prea multe: maxim 0,8 lbs pentru femei și 1,3 lbs pentru bărbați.

Aceste vizite la medic se întâmplă doar din când în când. Ce ar trebui să faci dacă vrei să fii cu ochii pe greutatea ta acasă? Pentru majoritatea dintre noi, cel mai bun lucru de făcut este să vă cântăriți în fiecare zi. Încercați să faceți acest lucru în fiecare dimineață, imediat după ce mergeți la baie. Așezați cântarul pe o suprafață dură, plană (fără covor) și stați pe loc. Studiile arată că păstrarea unui ceas constant vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și să rămâneți pe drumul cel bun dacă încercați să o reduceți.

De ce funcționează acest lucru? Dacă vă cântăriți în fiecare zi și observați o creștere, vă puteți gândi înapoi și vă puteți da seama de lucruri de genul „oh, probabil din cauza a tot ce am mâncat ieri la acea petrecere de ziua de naștere”. Apoi, vă puteți concentra pe efectuarea unei schimbări mici, ușor de gestionat, pentru a ajuta la echilibrarea lucrurilor - să zicem, rămâneți la o salată pentru prânz.

De fapt, acest lucru poate fi mult mai amabil pentru tine decât să verifici cantitatea rar. Dacă nu v-ați cântărit de două săptămâni, apoi călcați pe cântar și vedeți că ați câștigat câteva kilograme, este mai greu să vedeți cauza. Acest lucru poate fi descurajant și vă poate face să simțiți că trebuie să vă schimbați drastic dieta - ceea ce rareori funcționează. Practic, fiți atenți, dar nu vă judecați!

Aveți o rutină pentru a vă cântări? Ați întrebat vreodată despre scăderea greutății hainelor?