Joi, 19 iulie 2012

când
Unul dintre factorii cheie ai fumatului, în special în rândul femeilor mai tinere, este controlul greutății acestora. Fără îndoială, țigările pot reduce pofta de mâncare și pot crește rata metabolică, facilitând astfel evitarea creșterii în greutate.

Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți, care încearcă să renunțe la fumat, vor pune probabil câteva kilograme - dar despre câte kilograme vorbim?

Această întrebare a fost abordată într-o lucrare de Henri-Jean Aubin și colegii de la Universitatea Paris Sud tocmai publicată în British Medical Journal.

Autorii au identificat toate studiile enumerate în Registrul central al studiilor controlate (CENTRAL) și studiile enumerate în recenziile Cochrane privind intervențiile de renunțare la fumat (terapie de substituție a nicotinei, agoniști parțiali nicotinici, antidepresive și exerciții fizice) pentru studiile randomizate ale tratamentelor de primă linie (înlocuirea nicotinei) ) terapie, bupropion și vareniclină) și exerciții care au raportat schimbarea greutății. De asemenea, au căutat în CENTRAL studii de intervenții pentru creșterea în greutate după încetare.

Un total de 62 de studii au fost incluse în analiza lor.

La persoanele care au renunțat netratate, creșterea medie în greutate a fost de 1,12, 2,26, 2,85, 4,23 și 4,67 kg la una, două, trei, șase și, respectiv, 12 luni după renunțare, respectiv.

La 12 luni după renunțarea la fumat, 13% dintre cei care au renunțat la tratament au câștigat mai mult de 10 kg, 34% au câștigat 5-10 kg, 37% au câștigat mai puțin de 5 kg și 16% au pierdut în greutate.

Nu au existat diferențe în ceea ce privește modificările greutății corporale între cei care păreau preocupați de greutatea lor corporală și cei care nu erau.

Tratamentul pentru renunțarea la fumat (plasture de nicotină sau buproprion) nu pare să aibă prea mult efect în prevenirea creșterii în greutate.

Astfel, se pare că renunțarea la fumat este asociată cu o creștere medie de 4-5 kg ​​a greutății corporale după 12 luni de abstinență, cea mai mare parte a acestei creșteri în greutate având loc în primele trei luni de la renunțare.

Cu toate acestea, există o variație remarcabilă în schimbarea în greutate este mare, cu aproximativ 16% dintre cei care renunță la pierdere în greutate și un număr aproape egal (13%) câștigă mai mult de 10 kg - o creștere substanțială în greutate de la orice standard.

Dacă ar trebui să ghicesc, aș spune că cei cu cea mai puternică dependență sunt cei cu șanse mari să îngrășeze mai mult, deoarece sunt și cei cu șanse mai mari de a-și schimba dependența de la nicotină la mâncare. Fumătorii nedependenți se vor încadra probabil în categoriile mai mici de creștere în greutate sau chiar de slăbire. Cel puțin aceasta este o ipoteză pe care aș vrea să o testez.

Cu sau fără creștere în greutate, riscurile fumatului depășesc cu mult riscurile de a crește în greutate chiar și cu 10 kg - de aceea teama de a crește în greutate nu ar trebui să descurajeze pe nimeni să renunțe la fumat.

Pe de altă parte, ca întotdeauna, poate fi mult mai ușor să preveniți creșterea în greutate într-un renunțător decât să încercați să pierdeți în greutate după ce kilogramele au fost ambalate pe.

Astfel, prevenirea creșterii în greutate ar trebui să fie probabil o parte esențială a oricărei strategii de renunțare la fumat.

AMS
Edmonton, Alberta

Aubin HJ, Farley A, Lycett D, Lahmek P și Aveyard P (2012). Creșterea în greutate a fumătorilor după renunțarea la țigări: meta-analiză. BMJ (ed. Cercetare clinică), 345 PMID: 22782848

Joi, 19 iulie 2012

Din broșura Healthy Weights Foundation a Heart and Stroke Foundation:

Când renunțați la fumat, este posibil să vă îngrași.
Cercetările arată că creșterea medie în greutate
este de aproximativ 8 lire sterline. Puteți utiliza acest fapt ca un
scuză pentru a continua fumatul. Dar gândiți-vă la asta:
Ar trebui să câștigi până la 100
lire sterline pentru a contracara beneficiile pentru sănătate
a renunța la fumat.

Joi, 19 iulie 2012

M-a oprit de câteva ori să renunț, destul de jenant. Chiar dacă obiceiurile alimentare nu se schimbă (și de obicei se schimbă), metabolismul este încă încetinit. Observ că, din experiența sporadică din trecut, am renunțat, când am renunțat pentru prima oară, nu voi simți foame pentru o vreme, dar dacă fumez, dintr-o dată, mor de foame. Se pare că durează câteva săptămâni pentru ca metabolismul meu să intre în viteză.

Joi, 19 iulie 2012

Nu trebuie neapărat să te îngrășezi atunci când renunți la fumat. Dacă îți înlocuiești obiceiul cu ceva fără calorii, cum ar fi Quit Tea, nu vei ajunge să îl înlocuiești cu gustări bogate în calorii. Și dacă adăugați exerciții fizice, care oricum vă vor ajuta să renunțați la fumat, atunci s-ar putea să slăbiți.

Joi, 19 iulie 2012

Pe de altă parte, ca întotdeauna, poate fi mult mai ușor să preveniți creșterea în greutate într-un renunțător decât să încercați să pierdeți în greutate odată ce kilogramele au fost împachetate. Astfel, prevenirea creșterii în greutate ar trebui să fie probabil o parte esențială a oricărei strategii de renunțare la fumat ”

Până astăzi sfaturile mele personale ca medic de familie erau diferite: nu contestați două probleme majore de sănătate în același timp, „fumatul” și „supraponderalitatea/obezitatea”. Ambele, „renunțarea la fumat” și „pierderea în greutate” vă vor perturba temporar echilibrul vieții. Un dezechilibru la un moment dat este suficient ... Deci, nu luați o dietă în timpul unei încercări de renunțare la fumat, ci pur și simplu păstrați niște obiceiuri alimentare sănătoase, economisind în același timp banii pe care îi veți câștiga după trei - șase luni renunțând la fumat pentru a cumpăra un cadou pentru ... partenerul tău 🙂

Deci, acceptați posibila creștere în greutate ca o consecință temporară a schimbării metabolismului prin renunțarea la obiceiurile de fumat. După șase luni sau un an, vom analiza „problema greutății”.

Există vreo dovadă că această abordare nu este corectă ?

Joi, 19 iulie 2012

@Thoelen - întrebare bună. De fapt, prevenirea creșterii în greutate odată cu renunțarea la fumat este mult mai ușor de spus decât de făcut. Pe de altă parte, creșterea în greutate și așteptarea abordării ridică întotdeauna preocuparea de a muta punctul de referință la un nivel superior (amintiți-vă, punctul de referință se mișcă doar în sus - nu în jos) după care corpul va apăra această nouă greutate mai mare.

Cât durează setarea setată pentru resetare? Este deja la un nivel mai înalt la un fumător, unde fumatul este ceea ce menține greutatea scăzută? Există o modalitate de a preveni resetarea? Toate acestea sunt întrebări interesante și importante.

Joi, 19 iulie 2012

Postarea la timp, dr. Sharma.

Recent m-am gândit la cost-beneficiu al creșterii în greutate după renunțarea la fumat. Știu cu siguranță că fumatul prezintă un mare risc pentru sănătate. Știu, de asemenea - și toată munca dvs. susține - că obezitatea prezintă un risc mare pentru sănătate. Întrebarea mea generală este, deci, „care este punctul de vârf?”. Există vreun moment în care reducerea riscului la renunțarea la fumat (să zicem, de la 3 țigări pe zi) să depășească (um, îmi pare rău asta) riscul de creștere în greutate (să folosim limita superioară de 10 kg, mai sus)? Afirmați că „riscurile fumatului depășesc cu mult riscurile de a crește în greutate chiar și cu 10 kg”. Urăsc să te rog să-ți faci degetele să meargă pentru ale mele, dar ai putea să-mi arăți (și ceilalți) o literatură care susține această afirmație?

Și, pentru a bracona o frază dintr-un alt blog grozav, dacă ar fi nevoie de un număr mic, „Mi-ar plăcea să vă ajut”.

Joi, 10 martie 2016

Primul dezavantaj al fumatului este cancerul pulmonar și al doilea este că vă pierdeți în greutate. Așadar, vă rugăm să renunțați la fumat. După renunțarea la fumat, veți câștiga 5,5 kg într-un an. După renunțarea la fum, fumătorul trebuie să facă exerciții și yoga în mod regulat.