Te-ai întrebat vreodată câte banane pe zi culturism ? Răspunsul trebuie să fie da, deoarece toată lumea care se află în industria fitnessului când începe să aibă nutriție cuantificată el/ea trebuie să se gândească la câte banane pe zi pot mânca pentru Culturism.

creștere

După cum știm cu toții, bananele sunt disponibile peste tot aproape tot timpul anului. Oricine își poate permite acest lucru, deoarece nu costă atât de mult. Puteți spune că este cele mai accesibile fructe disponibile pe piață.

Înainte de a intra adânc în subiect, permite să discutăm rapid ce beneficii oferă o banană.

  • Energie și glicogen
  • Îmbunătățiți circulația sângelui
  • Reduceți cheagul de sânge
  • Bun pentru pielea ta
  • Îmbunătățiți hormonul Simțiți-vă bine
  • Sistem nervos sănătos

Acestea sunt câteva beneficii pe care le veți avea din consumul de banane. Acum să vorbim despre macro-uri o banană, astfel încât să aveți o idee clară despre câte banane pot avea pe zi.

Informații nutriționale ale bananei

  • Potasiu: 450MG
  • Carbohidrati: 25G
  • Proteine: 0G
  • Fibra: 3G
  • Zahar: 14G

Deci, asta este ceea ce obțineți din mâncarea unui banana de mărime medie. Acum dacă mănânci 10 banane o zi vei primi 4500mg Potasiu, 250g de carbohidrați și 140g zahăr. Cerința de aport zilnic de potasiu poate fi îndeplinită, dar 250g de carbohidrați direct din banane vor fi mai mult decât ceea ce aveți nevoie pentru dieta dvs. și, bineînțeles, 140g zahăr este, de asemenea, prea mult, deoarece am putea consuma și zahăr din alte surse.

Să presupunem că aveți 5 banane pe zi deci primiți 2250mg de potasiu 125g de carbohidrați și 70g de zahăr.

Nu, lasă-mă să-ți spun un lucru, nu există un răspuns exact la întrebarea câte banane pe zi pentru culturism, deoarece depinde în totalitate de dieta ta și de aportul zilnic de macrocomenzi. Dar tot ce pot face și vă sugerez un număr care să se încadreze în planul alimentar al tuturor.

Așadar, putem spune că 5 până la 6 banane pe zi vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de culturism. Prin asta nu spun doar 5 până la 6 banane vă va face un culturist, dar va contribui la partea sa fără efecte secundare. Ca și cum ai consuma peste un număr mare de banane, atunci acele carbohidrați suplimentari vor fi transformați în grăsimi pe care sfidător nu le dorești.

Concluzie:

Ultimele mele cuvinte sunt că nu există un număr fix pentru a avea banane zilnic, dar puteți calcula macro-urile și apoi să vă adaptați la aportul zilnic.

Folosește-ți mintea și reglează macro-urile din dietă și nu crezi în miturile cele mai prostești. Rămâi motivat și continuă.

Sper că acum veți avea ideea câte banane ar trebui să mănânc pe zi. Iată câteva alte articole interesante prin care poți trece.