Acest lucru depinde în totalitate de modul în care mâncați și mâncați atunci când sunteți offline. De asemenea, faceți referire la o mai bună înțelegere a întrebărilor de mai sus. Acum BellyFatZone vă invită să consultați împreună acest articol!

1 Banana câte calorii?

Dacă doriți să știți să nu mâncați banane au grăsimi, atunci trebuie să obțineți calorii într-o banană. Aportul de calorii este foarte important pentru ca oamenii să slăbească și să se îngrașe.

Conform cercetărilor, banana medie de 1 100g, apoi se apropie de 88 calorii (kcal). Dar 90% din această cifră se datorează numărului de carbohidrați. Majoritatea carbohidraților din bananele coapte sunt zahărul, zaharoza, glucoza și fructoza.

Bananele conțin, de asemenea, niveluri scăzute de grăsimi și proteine. Extractele de plante sunt benefice în banane ca antioxidanți, inclusiv dopamină și catehină. Și sunt foarte bune pentru sănătate.

Caloriile din banane pot varia în funcție de mărimea bananei de acolo. Mai jos vă vom spune mai exact câte calorii 1 banană cu diferite tipuri de mărime a bananei:

  • 1 banană de dimensiuni mici (mai puțin de 15 cm și 81 de grame) conține 72 de calorii,
  • 1 banană mică (15-18 cm, 101 grame): 90 de calorii
  • 1 dimensiune banană (18-20 cm. 118 grame): 105 calorii
  • 1 banana mare (20-23 cm, 136 grame): 121 calorii
  • 1 banană dimensiune imensă (peste 23 cm, 152 grame): 135 calorii
  • Banane feliate (1 cană, 150 grame): 134 calorii
  • Piure de banane (1 cană, 225 grame): 200 de calorii.
câte
Caloriile din banane pot varia în funcție de mărimea lor

Ingrediente nutriționale în 1 banană

Compoziția nutrienților într-o banană se calculează după cum urmează:

  • Potasiu: 12% CDI (aport zilnic recomandat - consumul recomandat este zilnic un nutrient).
  • Vitamina B6: 20% CDI.
  • Vitamina C: 17% din CDI
  • Magneziu: 8% din CDI
  • Bronz: 5% CDI
  • Manga: 15% din CDI
  • Fibra: 3,1 grame.

În banane conține 75% apă, acest lucru este ceva pe care mulți oameni îl surprind. Adăugați încă un motiv pentru cei care practică sport folosesc regulat acest fruct. Dacă setați sala de sport, atunci aceasta este o mâncare foarte bună ușor.

Conținutul de fibre din fiecare banană ajută la îmbunătățirea digestiei. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci banane când îi era foame, așa că va afecta negativ stomacul.

Bananele sunt unul dintre alimentele bogate în fibre, bune pentru pierderea în greutate.

O astfel de banană medie conține aproximativ 105 calorii. Și pentru a pierde în greutate, trebuie să încărcați mai puține calorii consumate în fiecare zi. Dacă mâncați mai mult va sprijini procesul de creștere în greutate.

Bananele nu cresc în greutate sau slăbesc?

Bananele nu au grăsime? Întrebarea este doar cine se află în procesul de slăbire pentru a înțelege importanța.

Absolut fără banane grase, deoarece oamenii cred că este doar un aliment bogat în nutrienți, dar nu bogat în grăsimi. Furnizați în principal energie pentru ca organismul să funcționeze mai bine.

Acestea sunt motivele pentru care puteți pierde în greutate cu banana

1. Amidon verde și rezistent la banane

Bananele verzi conțin amidon rezistent și acționează ca fibra solubilă din organism. Așadar, aduceți multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate și glicemia.

Amidonul rezistent încetinește și absorbția alimentelor, ceea ce te ajută să te simți sătul mai mult timp. Deci mănânci mai puține calorii și menții greutatea sau mănânci mai puține alte alimente pentru a slăbi.

2. Bananele au glicemie (GI) scăzută

IG (indicele glicemic) indică capacitatea de a crește nivelul zahărului din sânge al alimentelor. Dacă un aliment are un indice mai mic de 55, este considerat un IG scăzut. De la 56-69 este considerat mediu și peste 70 au un indice glicemic ridicat.

IG al bananelor doar aproximativ 42-62 și în funcție de maturitate. Bananele banane coapte GI mai mare. Dar, practic, eliberarea bananelor este lentă și astfel beneficiază.

3. Mănâncă banane ajută la menținerea sațietății

Bananele conțin, de asemenea, mai multe fibre și alimente cu conținut scăzut de calorii. Aceste două atribute necesită hrană și ajută la menținerea controlului greutății. Mănâncă banane, te vei simți plin de mai multe tipuri de gustări.

Numărul de calorii din 1 banană 1 cană de orez alb mai mic. Dar oferă mai multă energie, te ajută să nu te simți obosit atunci când faci mișcare și faci sport.

Câte calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi dintr-o banană Video:

Deci, știi 1 banană câte calorii sau mănâncă banane au grăsime și creșterea în greutate nu te face. Nu fiți atât de precaut cu privire la mâncare, ceea ce face ca construirea unei diete rezonabile și exerciții fizice pentru creșterea în greutate, pierderea în greutate mai eficientă.

Sperăm că informațiile de mai sus v-au ajutat să obțineți mai multe cunoștințe despre câte calorii are o banană. Vă rugăm să împărtășiți acest articol dacă vi se pare util. Mulțumiri!

Dacă doriți să găsiți mai multe dispozitive sau convingeri care vă susțin starea generală de sănătate, vă prezentăm mai jos: