Câte calorii ar fi stocate dacă o persoană de 130 kg ar consuma 6.000 sau mai mult cal într-o singură zi o dată pe lună ?
Această întrebare m-a enervat foarte mult, pentru că îmi amintesc că am mâncat mai mult de 6000 de cal în timpul unor petreceri și evenimente speciale.
Dar nu m-am îngrășat, ceea ce poate însemna că organismul nu stochează mâncarea pe care o ia la un moment dat, poate că are o limită de aport și aruncă orice îi depășește capacitatea.
Să presupunem că limita este de 3000 cal, astfel încât să mănânci 3000 cal într-o singură zi este ca și cum ai mânca 6000 cal

câte

Deoarece 3000 și 6000 ar avea același efect dăunător asupra IMC-ului meu și aș prefera să consum 6000 în loc de 3000.

Câte calorii ar fi stocate dacă o persoană de 130 kg ar consuma 6.000 sau mai mult cal într-o singură zi o dată pe lună ?
Această întrebare m-a enervat foarte mult, pentru că îmi amintesc că am mâncat mai mult de 6000 de cal în timpul unor petreceri și evenimente speciale.
Dar nu m-am îngrășat, ceea ce poate însemna că organismul nu stochează mâncarea pe care o ia la un moment dat, poate că are o limită de aport și aruncă orice îi depășește capacitatea.
Să presupunem că limita este de 3000 cal, deci a mânca 3000 cal într-o singură zi este ca și cum ai mânca 6000 cal

Deoarece 3000 și 6000 ar avea același efect dăunător asupra IMC-ului meu și aș prefera să consum 6000 în loc de 3000.

Corpul nu „aruncă” mâncarea așa cum pareți să implicați. Dacă corpul v-ar fi aruncat mâncarea, ați vărsa sau ați purca la fel ca atunci când ați intrat! Deși să spunem că, cu acest stil de viață, indivizii nu sunt activi și nu mănâncă 6000 de calorii tot timpul. Dacă au un metabolism mediu, vor arde probabil aproximativ 2000-3000 de calorii pe zi, fără a face aproape nimic. Deci, aceasta este probabil cantitatea minimă pe care o vor arde dacă fac mai multă activitate, arde mai multe calorii. Deci, chiar dacă ar arde doar 2500 de calorii în acea zi, le-ar mai rămâne 3500 de calorii în corp. Asta ar echivala cu 1 kilogram de grăsime, DAR corpul nostru nu transformă excesul de calorii în grăsime imediat. Dacă acea persoană ar mânca mai ușor a doua zi, corpul ar începe să folosească cele 3500 în plus din ziua precedentă. Așadar, probabil că arzi acele calorii suplimentare pe parcursul săptămânii dacă mănânci normal în celelalte zile. Așa că da, ai putea mânca 6000 de calorii o dată pe lună și cam așa și probabil nu vei observa nicio creștere în greutate. Probabil că nici nu va slăbi.

P.S Nu-mi imaginez cum ai putea mânca 6000 de calorii într-o zi. Asta înseamnă 4-6 zile de mâncare pentru mine și majoritatea oamenilor. Gândește-te că data viitoare îți vine să mănânci 6000 de calorii . Consumi alimente în valoare de aproape o săptămână.:/Asta nu poate fi sănătos indiferent dacă te îngrași sau nu.

Sunt de acord că o dată pe lună ar fi bine. POT vedea (și de multe ori am făcut-o și eu în trecut) consumând cu ușurință 6K cal într-o zi. Într-o zi, în tabără, luna trecută, am avut 4K într-o singură zi (multă bere) și chiar mă abțineam.

Totuși, aș avea grijă să limitez acest lucru la o dată pe lună, dacă încercați să slăbiți.

Eric, nu știu vreun astfel de studiu științific - este interesant, totuși. Știu că „matematica” nu se adaugă întotdeauna atunci când pierdeți în greutate, așa că este de la sine înțeles că s-ar putea să nu se îngrășeze (potențial). Sunt sigur că există unele „cheltuieli generale” implicate în depozitarea grăsimilor, astfel încât excesul de calorii probabil nu sunt toate disponibile pentru depozitare în celulele adipoase.

Cu toate acestea, m-aș aștepta să văd o creștere în greutate destul de mare după o astfel de zi, pur și simplu datorită retenției de lichide. Cum s-ar separa asta de creșterea efectivă a grăsimii fără instrumente foarte sensibile (dacă există)? De asemenea, m-aș aștepta ca acel câștig să dispară într-o zi sau două de la consumul „normal”.

În ceea ce privește metodele și călătoria mea de pierdere în greutate, totul este răspândit pe forumurile de aici. Nu am niciun secret grozav - urmărind doar 1500-1600 de calori pe zi aici pe FitDay, făcând o formă de exercițiu zilnic și bând multă apă. Încerc să păstrez, în medie, un amestec de 40/30/30 carbohidrați/proteine ​​/ grăsimi, dar nu vă panicați dacă este puțin.

Oh, și îmi propun o „zi liberă” în fiecare lună, în care mă simt liber să mănânc/să beau mai mult decât în ​​mod normal (deși încă înregistrez totul). Pe scurt, atât.

Cred că sunt câteva instrumente sensibile pentru a evalua creșterea în greutate, deoarece mașinile moderne pot evalua procentul de grăsime corporală, dar acest experiment ar costa bani.

Eu nu mă luptam în prezent cu burtica mea grasă, aș face acest experiment asupra mea.
Deși îmi amintesc în trecut că nu m-am îngrășat niciodată după una sau două zile de sărbătoare, dar am observat cât de rapid și puternic este efectul alcoolului asupra burții mele.
După o noapte de bere binging, îmi simt literalmente burta umflată într-un mod foarte vizibil.

Nu este o chestiune de aritmetică, ci doar capacitatea unui anumit organ de a funcționa diferit. Se întâmplă pentru toate celelalte organe (în limite), deoarece acestea devin condiționate de orice condiții regulate în care sunt plasate. Nu cred că există o anumită linie de separare, ci doar să spun că, în general, dacă sistemul dvs. este obișnuit să ia 1500-1600 de calorii, ceea ce ar face o femeie sedentară medie și încercați brusc să forțeze prin același sistem peste 3x că mulți există o mare probabilitate ca multe dintre acele alimente să fie împinse nedigerate, presupunând că acestea scad în primul rând.

Nu puteți privi fluctuațiile de greutate pe o perioadă de una sau două zile și încercați să urmăriți pierderea/creșterea semnificativă a grăsimii în această perioadă. Abaterile de la o zi la alta, bazate pe cantitatea din sistemul digestiv, nivelurile de retenție a apei, etc. pot crea schimbări de greutate de mai multe kilograme. Știu că oricum o fac pentru mine. Dacă vă urmăriți riguros toate caloriile și activitățile pe o perioadă mai lungă de timp, să presupunem o lună și analizați variația în greutate și compoziția corpului pentru a vedea care sunt pierderile totale de grăsime și de masă musculară slabă pe care ar trebui să le puteți ajunge aproape, inclusiv cu un post de 33 de ore acolo.

Încercarea de a aplica matematică rapidă și rapidă unui sistem biologic este ca și cum ai încerca să prinzi o muscă cu bețișoare - dacă nu ești magic ca dl. Miyagi, probabil că nu va funcționa atât de des.

Există un motiv pentru care oamenii de știință lucrează cu grupuri mari de date, medii, statistici ale populației și curbe de clopot, de exemplu. Hank are dreptate când a menționat „sistemele biologice” și vorbește despre cât de lent și variat este procesul cu adevărat - în timp ce toți avem corpuri care funcționează cam în același mod, există ușoare diferențe în fiecare individ care vor rezultatele înclinate într-un fel sau altul. De aceea, este nevoie de o mulțime de oameni pentru studiu și de ce sunt efectuate studii din nou și din nou pentru a obține ceea ce am numi medii și date „fiabile”. Există diferențe individuale, de exemplu, între mine și Michael, sau Michael și Misery, sau Misery și Hank care le fac pe toate sisteme unice. Faună în tractul digestiv, obiceiuri alimentare, macro-uri, competența sistemului digestiv, hormoni steroizi, medicamente din trecut și din prezent etc. care vor face ca corpurile să funcționeze diferit.

Personal, am avut o greutate de 6 kg. într-o singură zi. Acest lucru s-ar putea datora multor factori - ora din zi, ritmurile circadiene ale intestinului, retenția de lichide, mediul meu hormonal, stresul etc. Cu siguranță nu a însemnat că am consumat brusc peste 18.000 kcal. (Cel puțin, nu cred, cu excepția cazului în care am fost bătut inconștient și am avut o mulțime de mâncare forțată în jos în esofag!)

Pentru a răspunde la întrebarea dvs. inițială, ați avea nevoie de o mulțime de echipamente științifice dacă doriți cu adevărat un răspuns greu și rapid, cum ar fi o „cușcă” metabolică (acesta este un aparat care este capabil să stocheze și să calculeze toate excrețiile, inclusiv transpirația, fecale, urină, piele slăbită etc.) și probabil că o vor face în câteva zile.