Ultima actualizare: 26 iunie 2020 Referințe

câștigi

Acest articol a fost co-autor de Pete Cerqua. Pete Cerqua este antrenor personal certificat și nutriționist. Pete este, de asemenea, de cinci ori cel mai bine vândut autor de cărți, inclusiv „The 90-Second Fitness Solution” și „High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicate de Simon și Schuster și Skyhorse Publishing. Pete are peste 20 de ani de pregătire personală și experiență în coaching nutrițional și operează studioul pilot 90-Second Fitness din New York City.

Există 18 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

Acest articol a fost vizualizat de 516.608 ori.

Când doriți să câștigați atât greutate, cât și masă musculară, va trebui să faceți modificări dietetice și de exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung. Alegerea alimentelor mai sănătoase și efectuarea tipurilor potrivite de exerciții vă pot ajuta să vă îngrășați în siguranță și să construiți mai multă masă musculară slabă. Nu doriți să câștigați o cantitate nesănătoasă de greutate sau să utilizați alimente nesănătoase pentru a vă sprijini creșterea în greutate. A avea combinația potrivită de calorii și exerciții fizice vă va ajuta să vă îngrășați în siguranță și să vă construiți masa musculară.