Prin urmare, este suficientă 1200 de calorii pe zi pentru o adolescentă?

câte

Mulți conștienți de greutate fete adolescente nu mănâncă destule calorii pentru grupa lor de vârstă, spune un sondaj din ziua de azi. Și 45 la sută mănâncă mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, care este sub aportul recomandat pentru intervalul lor de vârstă.

De asemenea, câtă grăsime ar trebui să aibă un adolescent pe zi? Adolescenții ar trebui limitează-le gras aportul de 25 până la 35 la sută din totalul lor de calorii fiecare zi si ei ar trebui să alege nesaturat grăsimi peste saturat grăsimi ori de câte ori este posibil.

Având în vedere acest lucru, câte calorii ar trebui să mănânce un adolescent?

Corpul cere mai mult calorii în timpul adolescenței timpurii decât în ​​orice alt moment al vieții. Băieții necesită în medie 2.800 calorii pe zi. Fetele necesită în medie 2.200 calorii pe zi.

Cum slăbește un tânăr de 15 ani?

Dietă

  1. Pierde sifonul. Schimbați acele băuturi bogate în calorii, inclusiv sucuri și băuturi sportive, pentru apă veche bună sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Faceți legume și fructe alegeri ușoare de gustare.
  3. Încurajați micul dejun în fiecare zi.
  4. Nu păstrați mâncare nedorită în casă.
  5. Mănâncă acasă.