Când sunteți gravidă, întrebarea despre ceea ce constituie o dietă sănătoasă poate fi unul dintre cele mai confuze aspecte ale stării dumneavoastră. Chiar „mănânci pentru doi” sau ar trebui să te ții de obiceiurile tale alimentare normale? În ce moment ar trebui să încercați de fapt să vă îngrășați și câte calorii ar trebui să consume oricum o femeie însărcinată? Răspunsul la aceste întrebări, ca în cazul multor lucruri legate de sarcină, este: depinde.

trebui

Stadiul actual al sarcinii, IMC-ul și numărul de bebeluși pe care îi aveți poate afecta cantitatea de calorii suplimentare pe care ar trebui să le consumați în timpul sarcinii. Deci, o doamnă care poartă un copil în primul trimestru ar avea nevoi calorice foarte diferite față de o doamnă din al treilea trimestru care transportă gemeni. Și, deși veți avea nevoie de o analiză profesională de la furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a decide ce interval caloric este cel mai potrivit pentru propria sarcină, există câteva linii directoare pe care le puteți urma pentru a obține o înțelegere de bază a modului în care nevoile dvs. nutriționale se schimbă în această etapă a vieții . Cu toate acestea, în general, va trebui să consumați mai multe calorii cu cât vă apropiați de livrare.

Iată câteva linii directoare de bază pe care le puteți urma pentru a ști câte calorii să consumați în timpul sarcinii. Dar, pentru un număr de calorii mai specific, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Potrivit S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină (NLM), femeile însărcinate cu greutate normală ar trebui să crească aportul de caolris cu fiecare trimestru. Mai exact, NLM îi recomandă să consume 1.800 de calorii pe zi în primul trimestru, 2.200 de calorii pe zi în al doilea trimestru și 2.400 de calorii pe zi în al treilea trimestru.

După cum a explicat Clinica Mayo, femeile însărcinate nu trebuie să se îngrășeze prea mult în primul trimestru (vești minunate dacă vă confruntați cu boli de dimineață.) Site-ul recomandă, de asemenea, femeilor să ia în jur de 300 de calorii suplimentare în al doilea și al treilea trimestru pentru a alimenta acel copil în creștere.