câte
Marea majoritate a oamenilor sunt de acord că alăptarea este cea mai bună decizie pe care o pot lua părinții atunci când vine vorba de hrănirea bebelușului. Fiecare mamă generează un lichid care a fost format din nevoile individuale ale fiecărui bebeluș, motiv pentru care laptele matern este cel mai sănătos și mai hrănitor aliment care există.

Acest mod de hrănire generează cele mai bune condiții pentru ca bebelușul dvs. să crească sănătos și puternic. De asemenea, alăptarea contribuie la pierderea în greutate în plus pe care mama a câștigat-o în timpul sarcinii, fără a fi nevoie de sesiuni de exerciții fizice intense. Acest lucru, împreună cu toată munca care reprezintă îngrijirea unui nou-născut, poate duce la niveluri ridicate de stres, care nu sunt recomandate nimănui, în special mamei unui nou-născut.

Asistența medicală are multe beneficii pentru pierderea în greutate, care ar trebui să fie cunoscute de orice femeie. Există o mulțime de studii care au arătat că mamele care alăptează pierd mult mai mult în greutate decât cele care își hrănesc bebelușul cu formulă. Producția de lapte matern singură face ca mama să ardă calorii, chiar dacă s-ar fi odihnit pe tot parcursul zilei.

Dar despre câte calorii vorbim? Bine, alăptarea permite corpului tău să ardă aproximativ 500 de calorii zilnic, adică mult mai multe calorii decât cele pe care le pierzi în timp ce faci jogging timp de 30 de minute. Unele studii au estimat că o mamă arde aproximativ 20 de calorii producând 30 de mililitri de lapte matern. Adică, dacă un bebeluș consumă între 700 și 800 ml de lapte matern pe zi, atunci mama ar arde aproximativ 15.000 de calorii lunar.

Mamele care alăptează trebuie să fie hrănite bine din cauza cheltuielilor calorice care implică producerea laptelui, așa cum am discutat anterior. Mămicile care le dau bebelușilor laptele matern ar trebui să consume între 300 și 500 de calorii mai mult pe zi decât înainte de sarcinăy. În general, femeile care alăptează ar trebui să mănânce ori de câte ori le este foame, ceea ce ar putea fi tot timpul.

O dietă sub 1.500 kcal pe zi ar putea reduce volumul de lapte. Deci, nu este recomandat, din niciun motiv, să începeți o dietă pentru a reduce cheltuielile calorice în primele patru săptămâni după nașterea bebelușului, deoarece ar putea afecta stabilirea alăptării.

Mâncarea rapidă trebuie evitată cu orice preț de către mamele care alăptează. O dietă echilibrată plină de carne roșie, pui, pește, cereale, cereale vegetale și fructe este cel mai bun cadou pe care mama îl poate face bebelușului său, deoarece îl va ajuta pe nou-născut să crească sănătos și puternic. Trebuie să avem în vedere că tot ceea ce consumă mama merge direct în laptele matern și apoi la bebeluș, desigur. Deci, mamele nu ar trebui să mănânce aditivi chimici și coloranți, precum și alimente prea procesate.

De asemenea, este important să nu uităm că exercițiile fizice moderate nu interferează cu cantitatea de lapte matern produsă de o femeie. Chiar dacă este adevărat că exercițiile fizice cresc acidul lactic în organism, acest lucru nu interferează cu cantitatea sau calitatea laptelui produs de femei. O bună rutină de exerciții fizice este cheia procesului de slăbire care pare să îngrijoreze întotdeauna femeile atât de mult. Și asigurați-vă că aveți perna perfectă pentru alăptare.