sporturi

Timpul acesta a ajuns din nou. cei mai buni sportivi din lume se vor reuni lângă Marea Neagră în orașul rus Sochi pentru a XXII-a Jocuri Olimpice de Iarnă (și a XI-a Jocuri Paralimpice) pentru a purta fapte incredibile de atletism, împreună cu unele dintre cele mai inspirate povești de perseverență, determinare și altele valorile intrinseci de bază.

În timp ce cu toții îi încurajăm pe sportivii de top din țările noastre native sau adoptate în căutarea excelenței în competiție, pentru cei dintre noi care nu sunt binecuvântați să fim aleși să ne reprezentăm naționalitățile respective la aceste jocuri de iarnă, iată nouă sporturi pe care le puteți adopta și câștiga beneficii de ardere a caloriilor și de definire a fizicului.

Curling (250-400 calorii pe oră)

Curlingul este plăcerea mea vinovată. Voi lua serios o zi bolnavă în perioada de două săptămâni a Jocurilor Olimpice doar pentru a urmări curlingul la o oră târzie. Acesta este sportul de iarnă perfect pentru dvs. dacă vă plac măturile. Și, deși aparent o prostie, puteți arde între 250 și 400 de calorii pe oră prin curling. Așa că treci la maturare!

Salt cu schiurile (250-500 de calorii pe oră)

Esti nebun? Nu aș schia niciodată! Dar dacă o faceți și vă purtați schiurile, veți arde în jurul valorii de 250 până la 500 de calorii într-o oră. Mult noroc pe palier!

Sanie (400-600 calorii pe oră)

Deși este posibil să nu aveți bob, slug sau schelet în garaj, nu este nevoie să vă temeți! Conceptul este aproximativ același pentru aceia dintre noi cu sănii sau sănii acasă - sania vă va ajuta să ardeți între 400 și 600 de calorii pe oră. mai mult dacă ai copii mici de urmărit! Dacă vă gândiți bine, tragerea saniei înapoi pe deal este un antrenament. Luați notă de forma și fizicul manipulatorilor de sanie în jocurile din acest an și veți vedea de ce săniușul este un antrenament excelent.

Schi liber (400-600 de calorii pe oră)

Un alt dintre acestea sunt-sunteți-serioși-despre-acest sport, schiul freestyle este solicitant fizic pentru corp și necesită un grad de atletism. În timp ce cei mai mulți dintre noi ar arde probabil la nivel inferior (să zicem 300 până la 400 de calorii), freestilerii profesioniști pot arde oriunde în intervalul de 500 până la 600 de calorii pe oră.

Hochei pe gheață (400-700 de calorii pe oră)

Unul dintre cele mai exigente sporturi fizice, hocheiul pe gheață are un trecut olimpic istoric. De asemenea, vă poate oferi un antrenament excelent și competitiv. În medie, un joc de hochei vă va arde aproximativ 400 până la 700 de calorii într-o oră, în funcție de viteza și intensitatea la care jucați. Dacă jocul durează mai mult de o oră, puteți arde peste 1.100-1.200 calorii sau mai mult, așa că asigurați-vă că obțineți multă hidratare și combustibil pentru corpul dvs. după joc.

Snowboarding (300-800 de calorii pe oră)

Găsind în sfârșit statutul olimpic în ultimele două decenii, snowboardingul este o altă modalitate excelentă de a distruge caloriile în timp ce distrugeți pudra. Îmbarcarea moderată poate arde peste 400 de calorii pe oră, în timp ce distrugerea cu adevărat vă poate ajuta să cheltuiți aproximativ 600 până la 800 de calorii în 60 de minute.

Patinaj pe gheață (300-900 de calorii pe oră)

În timp ce unii dintre noi s-ar putea să-și amintească patinajul pe gheață pentru mai puțin decât beneficiile sale de exercițiu (Jeff Gillooly, cineva?), Una dintre cele mai bune modalități de a vă arde kilogramele este patinajul! Indiferent dacă doriți să faceți câteva ture relaxante în jurul patinoarului, care vă vor arde de la 300 la 400 de calorii pe oră, până la intensificarea patinajului pentru viteză și rezistență, care pot distruge peste 900 de calorii pe oră, o mare activitate de iarnă care poate include întreaga familie. Este, de asemenea, unul relativ ieftin, chiar dacă trebuie să călătoriți pentru timpul de gheață, unde taxele de skate/patinoar sunt în general în jur de 10 USD de persoană.

Biathlon (500-900 de calorii pe oră)

Schiul de fond plus pistolele sunt egale cu biatlonul. Probabil cel mai impozant (după părerea mea) sport olimpic de iarnă în ceea ce privește concentrarea și fizicitatea, antrenamentul la biatlon vă poate arde oriunde de la 500 la 900 de calorii pe oră. Acest lucru provine în principal din partea de schi fond, deci cu cât schiați mai mult, cu atât veți arde mai mult.

Schi (350-1.000 + calorii pe oră)

Schiatul de fond este cel mai bun pentru arderile calorice, ceea ce vă permite să creați peste 800 până la 1.100 de calorii într-o oră. Bucurându-vă de o zi pe pârtii puteți arde între 400 și 600 de calorii. O altă activitate prietenoasă familiei, aceasta tinde să ruleze puțin mai mult în buzunar pentru bilete de lift și închiriere de echipamente.

Ryan Barnhart, MS, PES, este specialist certificat în îmbunătățirea performanței și prevenirea leziunilor prin Academia Națională de Medicină Sportivă (NASM). De asemenea, deține o diplomă de master în știința exercițiilor fizice, precum și o diplomă în management sportiv, ambele de la Universitatea California din Pennsylvania. Ryan a lucrat cu numeroși sportivi profesioniști, colegi și amatori din mai multe domenii, inclusiv jucători de fotbal profesioniști și de arenă, artiști marțiali mixți, alergători de elită, fotbaliști internaționali și multe altele.

Ryan este în prezent director de fitness la o sală de sport de peste 700 de membri din apropiere de Pittsburgh, PA, precum și proprietarul și operatorul Funky Fitness PA, un studio de antrenament personal, în cadrul antrenamentului personal la domiciliu și al serviciului de planificare a fitnessului personalizat. Munca lui Ryan a fost prezentată în SUA și pe glob, lucrând cu clienți în toate aspectele vieții. Îi place să lucreze cu războinici de weekend, sportivi și cu toți cei din mijloc. Puteți să-l verificați pe Ryan pe Facebook sau să-l urmăriți pe Twitter sau îl puteți contacta la [email protected] .