Postări JIMPRYDE: 568
5/12/07 11:14 A

câte

Mi-aș lua un pedometru ca al meu (Omron HJ-112) să-l calibreze în trepte normale și să-i introduc greutatea, apoi l-am lăsat să facă treaba. Presupun că un bărbat cu UPS va merge cu ușurință 15.000 de pași pe zi. În plus, el transportă și cutii, așa că sunt sigur că arderea caloriilor ar fi destul de impresionantă.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
5/12/07 9:52 A

Când SP vă calculează intervalul de calorii, presupune că veți desfășura anumite activități pe tot parcursul zilei - cum ar fi mersul pe jos la mașină, transportul de alimente etc. Soțul tău pare că face mai mult decât cantitatea medie de activitate, așa că aș lua în considerare creșterea gamei sale de calorii cu aproximativ 200 pentru a explica acest lucru. S-ar putea să fie o mică încercare și eroare la început pentru a-mi da seama exact de câte mai multe calorii are nevoie, dar aș începe acolo și apoi aș vedea cum progresează pierderea în greutate. Atunci veți ști dacă este posibil să trebuiască să faceți unele modificări.

Sper ca te ajuta! Spuneți-mi dacă aveți mai multe întrebări!

TONSERS SparkPoints: (37.991)
Minute de fitness: (34.902)
Postări: 2.050
5/12/07 6:17 A

Cred că un pedometru este locul logic pentru a începe. De asemenea, soțul dumneavoastră face vreo ridicare/mișcare a pachetelor? Poate că ar putea încerca să estimeze cât timp petrece făcând fiecare activitate în fiecare zi - așezat în camion, ridicat, mers pe jos etc. - și atunci puteți calcula mai precis caloriile.

Postări WIZ8MOM: 38
5/12/07 3:00 A

Sună cam ca o enigmă, similar cu „De ce a trecut puiul pe drum?” dar este o întrebare reală. Uite care-i propunerea. Soțul meu lucrează pentru UPS și este ceea ce se numește supraveghetor „La mașină”. Practic, el este supraveghetor cu normă întreagă, dar este în camion cu un șofer și de obicei face tot traseul cu șoferul. Am încercat să stabilesc care ar fi aportul său caloric zilnic pentru a pierde în greutate, dar știu că majoritatea calculatoarelor de calorii, în timp ce iau în considerare vârsta și greutatea, nu ar lua în considerare cantitatea de alergare/mers pe jos pe care o face toată ziua.

El se află la a 3-a săptămână a programului P90X, așa că face antrenament cardio și de forță. Eu sunt cel care își pregătește micul dejun și își pregătește prânzul, așa că eu sunt cel care trebuie să-și planifice mesele, ceea ce este o durere în fund, deoarece este și un mâncător extrem de pretențios. Încerc să o fac astfel încât să mănânce 6 mese mici pe zi, dar chiar și asta este greu, deoarece uneori nu primește suficiente pauze pentru a mânca. S-ar putea să ajungă la punctul în care trebuie să-l sun de 5 ori pe zi pentru a-i reaminti să ajungă în punga de prânz și să ia o banană sau orice gustare are. Oricum, nu cred că primește suficiente calorii și, așa cum am spus, circumstanțele și mâncarea sa pretențioasă îl fac foarte greu!

Așadar, îmi pare rău pentru povestea lungă. Principala mea preocupare este să încerc să stabilesc care ar fi aportul său caloric de bază (luând în considerare cantitatea de activitate pe care o face) și apoi să-mi dau seama care ar trebui să fie deficitul său caloric, pentru necesarul caloric final.

Poate ar trebui să începem cu un contor de pași? Orice altul recomandă?