Cu entuziaștii de fitness care își rezervă regulat Lift Pass-ul de o oră, o întrebare pe care ne-o punem adesea aici la Chill Factore este: câte calorii arzi la schi timp de o oră? Dacă luăm o persoană de 75 kg (11 pietre), aceasta va arde în jur de 350 de calorii pe oră pe o cursă ușoară de coborâre. Desigur, câte calorii sunt arse depinde de tipul de schi care se face. De exemplu, în timpul schiului de fond intens, acest număr este mai aproape de 1300 de calorii schiate pe oră - nu este rău pentru o oră de antrenament!

ardeți

Antrenamente pentru arderea caloriilor: cum se compară schiul?

Cel mai bun mod de a defini dacă o activitate merită pentru exerciții fizice sau pentru controlul caloriilor este să o comparați cu consumul de energie în stare de repaus. Aceasta se numește MET (echivalentul metabolic al sarcinii). Un MET este definit ca 1 kcal/kg/oră și este aproximativ echivalent cu costul energiei de a sta liniștit. Deci, o activitate MET 2 cheltuie de două ori energia utilizată de organism în repaus.

În funcție de intensitatea alergării, schiul alpin are un MET cuprins între 4 pentru efort ușor sau până la 8 pentru o cursă de downhill cu efort complet. Pentru comparație, alergarea unei mile de 12 minute are un rating de 8. Deci, schiul arde calorii? Da, în ceea ce privește antrenamentele pentru arderea caloriilor, schiul este chiar acolo sus cu alergarea pe distanțe lungi - dar, fără îndoială, este mult mai distractiv! Dacă doriți cu adevărat să vă provocați, schiul de fond este la înălțime cu un MET cuprins între 7 pentru efort ușor și 16 pentru schi mergând în sus.

Schiatul este un exercițiu bun?

Schiatul este un exercițiu aerob - adică un antrenament cardiovascular care necesită pomparea sângelui oxigenat către mușchi. Este bine documentat că antrenamentul la intervale este unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenament. Antrenamentul pe intervale presupune alternarea ciclurilor de efort de intensitate mare și activitate aerobă de intensitate redusă; în timpul fazei de recuperare, corpul arde grăsimi pentru a produce energia necesară pentru recuperare, în timp ce în timpul fazei de intensitate ridicată corpul arde carbohidrați. Studiile științifice arată că schiul poate fi printre cele mai bune antrenamente la interval.

În ceea ce privește antrenamentele pentru arderea caloriilor, schiul este o alegere excelentă, chiar și cu o cursă de coborâre de intensitate foarte mică, în medie la 350 de calorii arse schi pe oră. În plus, însă, când ne punem întrebarea este schiatul exerciții fizice bune? putem vedea că nu numai că arde calorii, ci este clasificat ca un antrenament de antrenament pe intervale; excelent pentru pierderea în greutate și sănătatea generală.

Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente pentru arderea caloriilor, nu căutați mai departe decât pârtiile; unde altundeva te poți distra, să înveți noi abilități și să arzi calorii? Aflați mai multe despre sfaturile de fitness din interior pentru schi și inspirați-vă la antrenamentul dvs. de zăpadă cu cel mai recent blog de la Chill Factore.

27.06.2019 10:09:22

Obțineți bilete gratuite! Înscrieți-vă acum>

Vă mulțumim că v-ați abonat la newsletter.