Câte calorii vă puteți aștepta să ardeți predând dansul? Deși au existat unele studii recente despre dans și energia necesară, nu s-a făcut la fel de mult despre predare. Încălzirea, strigarea încurajatoare, demonstrarea și alergarea înainte și înapoi pentru a porni muzica este totul într-o seară de lucru.

conectează

Cu siguranță o scoate din tine, dar ar trebui să adaugi antrenamente suplimentare zilei tale? Câte calorii arde predarea?

Permiteți-mi să menționez rapid că nu sunt prea obsedat de aportul și absorbția de calorii. Cu toate că îmi place cu siguranță să rămân într-o gamă sănătoasă, nu creez această postare pentru a ține la curent ce pot și ce nu pot mânca. Este doar interesant pentru mine.

Un experiment

Anul acesta am primit un Fitbit HR pentru Crăciun, iar unul dintre lucrurile interesante pe care le face, pe lângă numărarea pașilor și urmărirea somnului, este estimarea caloriilor. Vă introduceți înălțimea, greutatea și ritmul cardiac și estimează o cheltuială de bază pentru calorii: Cu alte cuvinte, dacă nu aș face nimic toată ziua, câte calorii aș arde? Informațiile mele sunt:

  • Înălțime: 5’7 ″ (67 cm)
  • Greutate:

145 lbs (65 lbs) BPM în repaus:

66

  • Calorii arse fără a face nimic: Cel mai frecvent 1.420

    • Așa că am purtat FitbitHR când am predat cursul. Iată programul meu de luni seara:

    • Ora 1: Contemporan
    • Ora 2: Tehnica de jazz intermediară
    • Ora 3: Tehnică avansată de jazz

    În contemporanitate facem în mare parte combinații, așa că sunt în față demonstrând, vorbind destul și puțin și o fac complet de 1-3 ori pe clasă.

    Atât în ​​jazzul intermediar, cât și în cel avansat, fac încălziri dificile în stil HIIT de 15 minute, înainte de a traversa podeaua și, ocazional, de a face combinații.

    Aș spune cu siguranță că aceste 3 ore de predare sunt rezultate destul de medii. Este greu și fac totul cu ei, dar nici nu mor. Așadar, să ajungem la el!

    Iată rezultatele mele

    În medie, am ars aproximativ 700 de calorii în timp ce învățam dansul timp de 3 ore.

    Cheltuielile mele medii de calorii pe oră au fost corecte la 233. Este demn de remarcat faptul că stând pe canapeaua mea cheltuiește aproximativ 59 de calorii pe oră, astfel încât producția suplimentară este destul de bună. Predarea dansului o „noapte întreagă” (de la 4 la 9) ar cheltui peste 1.100 de calorii!

    Iată mai multe capturi de ecran interesante din săptămâna 3:

    Deci, este sigur să spunem că predarea este cu siguranță un antrenament. Altcineva își urmărește caloriile și grija de împărțit? Mi-ar plăcea contribuția copiilor mici, precum și hip hop și tap!