Câte calorii într-o felie de pâine? Pâinea va face întotdeauna parte din orice masă, de la micul dejun la gustări. Pentru a avea suficientă energie pe tot parcursul zilei, mulți oameni mănâncă pâine. Cu diferitele arome și tipuri de pâine, veți avea alegeri diferite. Dar mâncarea prea multă pâine nu este nici bună pentru sănătatea ta. Pentru cei care sunt conștienți de sănătate, ajută să știm că există aproximativ 80 de calorii într-o felie de pâine.

Câte calorii într-o felie de pâine - Date nutriționale

pâine

Când mergeți la o brutărie sau la orice patiserie, există o mulțime de tipuri diferite de pâini din care să alegeți. Adesea, ești tentat să mănânci toate acestea, mai ales dacă arată cu adevărat delicioase.

Dar dacă sunteți conștient de sănătate sau aveți probleme de gestionare a greutății, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați.

Trebuie să știți numărul de calorii pentru tot ceea ce luați. Dacă mâncați doar o felie de pâine, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărul de calorii, deoarece puteți adăuga o felie în dieta zilnică fără să vă faceți griji cu privire la obiectivele dvs. calorice. Dar dacă mănânci mai mult de o felie de pâine, caloriile se vor acumula în cele din urmă.

Acest lucru poate fi destul de provocator având în vedere că există pâini foarte delicioase și o mare varietate de feluri de mâncare care au și pâine.

De exemplu, dacă aveți un somptuos sandwich în casă sau dacă mâncați paste care conțin pâine, uneori aveți tendința de a pierde urma numărului de felii pe care le consumați.

Este bine să mănânci doar o felie de pâine. Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe, nu ar trebui să fii surprins de caloriile ridicate.

Potrivit bazei de date naționale a nutrienților din cadrul Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, o felie (25 g) de pâine albă are aproximativ 66 de calorii. Dacă aveți o felie de pâine mult mai mare sau mai groasă (30 g), are aproximativ 80 de calorii.

Pâinea albă este făcută din făină rafinată. Are 12 grame de carbohidrați într-o singură felie. În ceea ce privește conținutul de fibre, are aproximativ 0,7 grame și 1,3 grame de zahăr.

Dacă mergeți după pâine cu un conținut ridicat de fibre sau o pâine cu cereale integrale, obținerea a două felii nu vă va afecta dieta.

Pâinea vă poate oferi suficientă energie, mai ales dacă mâncați pâine împreună cu legume. Dar, în afară de zahăr și carbohidrați, pâinea conține și proteine ​​și grăsimi.

O felie de pâine albă conține un gram de grăsime și 2,3 grame de proteine. Pentru pâinea de casă, cantitatea de calorii și proteinele și grăsimile sunt aceeași cantitate.

Pentru cei care sunt conștienți de sănătate, este întotdeauna o întrebare dacă este bine să mănânci pâine sau nu. Răspunsul este cu siguranță da - este sănătos să includeți pâinea în micul dejun.

Din nou, dacă nu doriți să mâncați alimente care conțin carbohidrați și calorii ridicate, atunci ar trebui să mâncați cu moderație.

Contrar a ceea ce ar crede majoritatea oamenilor, pâinea are o valoare nutritivă. Pâinea conține diferite vitamine și minerale. În primul rând, este bogat în folați și fier.

În plus, este bogat și în vitamine și calciu. Acesta este practic unul dintre motivele pentru care pâinea este, de asemenea, o sursă bună de nutrienți.

Pâine ouă

Una dintre cele mai populare combinații de tipuri de pâine pe care oamenii le place să mănânce este cea care are ou, sau ceea ce s-ar putea numi pâine ouă.

Dacă mâncați această pâine dimineața, vă poate oferi cu siguranță cantitatea potrivită de calorii, mai ales dacă mâncați doar o felie de pâine cu ouă pentru micul dejun.

Deci, ce nutriție specifică puteți obține în pâinea cu ouă?

O felie de pâine cu ouă (59 g) are 188 de calorii cu 1,3 grame de grăsime totală. Are 37 de grame de carbohidrați totali, 2,1 grame de zahăr și 1,8 g de fibre dietetice.

Pâinea cu ouă conține, de asemenea, grăsimi, unde are un total de 1,3 grame compuse din 0,3 grame de grăsimi saturate și 1 gram de grăsimi polinesaturate și grăsimi monoinsaturate.

Rețetă sănătoasă de pâine cu banane

Pentru o pâine mai delicioasă pe care mulți le place să mănânce este pâinea cu banane. Aceasta este o rețetă delicioasă și simplă pe care o puteți face acasă, deoarece aveți nevoie doar de câteva ingrediente.

Ce este frumos să mănânci pâine cu banane, deoarece poți face o rețetă bună pentru vegetarieni sau pentru cei care caută pâine fără gluten.

Pentru a vă crea propria pâine sănătoasă cu banane, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 1 ¼ cană de făină,
  • 1 și ¼ linguriță de praf de copt
  • 2 ½ linguriță de scorțișoară
  • ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 2 albușuri
  • 1/8 linguriță sare
  • ½ cană zahăr
  • o cană și jumătate de banane
  • ¼ ceașcă de mere
  • 1/8 linguriță nucșoară
  • 3 lingurite de vanilie.

Aceste ingrediente sunt ușor disponibile acasă. În ceea ce privește instrucțiunile cu privire la modul în care vă puteți crea pâinea cu banane, tot ce trebuie să faceți urmați următoarele instrucțiuni: combinați și amestecați bicarbonatul de sodiu, scorțișoara, praful de copt, sarea și nucșoara.

Într-un recipient mult mai mare, combinați următoarele ingrediente: banane, zahăr, albușuri, vanilie și ulei. Adăugați amestecul de făină. Se coace la 350 de grade pentru aproximativ 45 - 15 minute.

După ce a fiert-o, se răcește pâinea timp de aproximativ 10 minute. După aceea, acum îl puteți scoate din tigaie și vă puteți bucura de mâncarea pâinii sănătoase cu banane.

O pâine cu banane are 4% fier și are 106 calorii.

Rețetă cubaneză de pâine

Pentru o rețetă mai unică, ați putea dori să încercați rețeta cubaneză de pâine. Acesta este considerat unul dintre cele mai delicioase tipuri de rețete de pâine pe care le puteți încerca de fapt acasă.

Pâinea cubaneză conține 330 de calorii și are 17 grame de carbohidrați.

Ce este plăcut cu aceste rețete este că puteți obține, de asemenea, substanțe nutritive esențiale, deoarece are 10% din aportul de vitamina C, 2% fier și 4 grame de proteine.