NDTV Food Desk | Actualizat: 06 iunie 2019 12:42 IST

dieta

Pierderea în greutate: Dieta satioasă

  • Există o mulțime de diete care pretind că reduc greutatea rapid
  • O nouă versiune a dietei - dieta sățioasă - face noutăți în aceste zile
  • Propune consumul de alimente bogate în nutriție care aduc sătietate

Odată cu creșterea numărului de persoane care suferă de obezitate, importanța urmării dietelor de slăbit crește din ce în ce mai mult. Există o mulțime de diete de modă în vremurile de astăzi care pretind că reduc greutatea rapid. Dar aceste diete urmează un model restrictiv și elimină una sau mai multe clase de alimente, care sunt altfel esențiale pentru nevoile noastre nutriționale. De exemplu, dieta foarte populară ceto vă permite să mâncați numai alimente bogate în grăsimi și bogate în proteine, dar nu ține cont de carbohidrați. Și, există unele diete care se bazează pe carbohidrați și fibre, dar evită alimentele grase. Dacă urmați oricare dintre aceste diete, înseamnă că va trebui să evitați un fel de alimente pe care le consumați în mod regulat până acum.

Urmarea unor astfel de diete vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede, dar s-ar putea să dați înapoi mai târziu. Sentimentul de nemulțumire și frustrare se poate accesa, ceea ce vă va determina să mâncați mai mult pentru a bate stresul. Mai mult, tot felul de alimente sunt importante pentru funcționarea normală a organismului. Ai nevoie de carbohidrați cât ai avea nevoie de grăsimi. Așa că acum, experții în sănătate au ajuns la concluzia că cel mai benefic și mai durabil mod de a menține greutatea este să mănânci după bunul plac.

Dieta satisfăcătoare pentru pierderea în greutate: Cel mai bun mod de a menține greutatea este să mănânci după pofta inimii

Ce este dieta satioasă?

O nouă versiune a dietei - dieta sățioasă - face noutăți în aceste zile pentru abordarea sa pozitivă față de pierderea în greutate. Propune să consumați alimente bogate în nutriție, care umple stomacul și sătureze pofta de mâncare. O dietă sățioasă constă în alimente bogate în fibre (cum ar fi pâinea), proteine ​​(cum ar fi ouăle), grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado), produse lactate (cum ar fi iaurtul) și fructe și legume. Toate aceste alimente au propriile proprietăți nutritive individuale care contribuie la aducerea sănătății și a bunăstării pentru noi.

Unele alimente sunt bune pentru sănătatea inimii, unele sunt bune pentru digestie și altele protejează organismul de radicalii liberi dăunători. Este dieta satisfăcătoare cea mai bună dietă pentru controlul greutății? Va avea succes pe termen lung, negând efectele altor factori precum somnul neregulat, orele lungi de lucru etc.? Nu suntem siguri. Cu toate acestea, credem în respectarea unei diete echilibrate și îndeplinirea tuturor cerințelor noastre nutriționale.