Nu cu mult timp în urmă, consumul de ouă era ignorat în lumea nutriției. Dar ouăle sunt dense din punct de vedere nutrițional și conțin doar 75 de calorii, șapte grame de proteine și cinci grame de grăsimi.
Acum, că știi câte calorii există într-un ou, te poți concentra asupra calităților nutriționale suplimentare. Cele 213 de miligrame de colesterol din acest produs de bază oferă îngrijorare iubitorilor de ouă din întreaga lume, deoarece colesterol ridicat este legată de diabet și boala de inima. Cu toate acestea, puteți îmbunătățiți colesterolul gestionând celelalte alimente și băuturi pe care le consumați. O îngrijorare mai mare este grăsime saturată, care are un impact mai mare asupra colesterolului din sânge. Ouăle conțin aproximativ 1,6 grame de grăsimi saturate, dar sunt o sursă sănătoasă de proteine, vitamine, minerale și carotenoizi și ar trebui consumate cu moderare.
Facultatea de Medicină Harvard chiar a dat ouălor OK pentru a mânca după ce au cercetat în continuare faptele și miturile despre ouă. Într-adevăr, nu există multe calorii într-un ou, iar ouăle sunt excelente sursă de proteine pentru vegetarieni. O alta mod sănătos de a consuma ouă mai des se realizează un sandwich alb-ou sau omletă.
Prezentarea de diapozitive însoțitoare este oferită de un membru al echipei de redacție The Daily Meal.
- Lifesum lansează Movesum, un instrument de urmărire a pașilor pentru a vă șoca despre calorii - TechCrunch
- Munca în casă Aceste locuri de muncă ard cele mai multe calorii - Sănătate și bunăstare
- Nutritie pentru prepararea salatei balsamice usoare; Calorii - Marzetti
- Este cu adevărat rău pâinea albă pentru dvs., câte calorii sunt într-o felie și care sunt cele mai sănătoase
- Rețetă Parfait Light Pumpkin Pie (sub 200 de calorii)