• rulou

Rulou de avocado

Ruloul de avocado este un tratament incredibil de sushi. Nu numai că are un conținut scăzut de grăsimi, dar are un gust excelent și are o mulțime de fibre. O rolă de avocado conține o mulțime de fibre solubile și insolubile, precum și acizi grași esențiali omega 3. Una dintre aceste gustări de avocado învelite cu orez vă va oferi carbohidrați, proteine ​​și calciu - oferindu-vă resursele pentru arderea energiei și a grăsimilor. Bucurați-vă de rulada de avocado cu condimente tradiționale de sushi: sos de soia, wasabi și ghimbir murat.

Cum se prepară rulouri de sushi de avocado

  1. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă curățați orezul sub apă rece până când apa curge limpede. După clătire temeinică, puneți orezul într-o oală și încălziți-l până când fierbe apa. După fierbere, reduceți focul la foc mic și lăsați-l să fiarbă până când orezul este moale.
  2. Se amestecă oțetul de orez cu sare și zahăr. Puneți acest amestec pe aragaz și porniți focul până când amestecul devine fierbinte - nu-l lăsați să fiarbă.
  3. Combinați amestecul cu orez și apoi lăsați-l să stea și să se răcească.

Pregătirea rulourilor de avocado

  1. Pe o foaie de folie de plastic, așezați o singură foaie de nori și puneți-o pe covorul de sushi din bambus. După aceea acoperiți întregul saltea cu un strat subțire de orez sushi și lăsați un strat subțire din fâșia nori neacoperită. Aceasta va fi utilizată la sigilarea rulourilor după umplerea cu avocado.
  2. În centrul locului nori benzi de avocado. Asigurați-vă că benzile de avocado rulează pe toată lungimea noriului.
  3. Rulați nori până seamănă cu un tub de orez.
  4. Acum felie de rulouri, puteți face aproximativ opt bucăți dintr-o singură rolă.
  5. Se servește cu wasabi și ghimbir pe lateral.

Calorii din rolul de avocado

Rulourile de avocado sunt favorizate de mulți iubitori de sushi pentru conținutul lor scăzut de grăsimi și beneficiile nutriționale. Oamenii care doresc o gustare gustoasă și caută să slăbească apelează adesea la această rolă. Procesul de preparare este simplu și necesită ingrediente de bază. Deci, câte calorii există într-o rolă de avocado?

1 Rola aprox. 17-25 de calorii