Câte calorii sunt arse jucând baschet timp de 30 de minute?

femeii

Unul dintre avantajele de a te menține activ prin sporturi de echipă, cum ar fi Frisbee suprem, este că, pe măsură ce alergi pe teren, cu sucurile tale competitive, arzi și tu calorii. Sigur, s-ar putea să nu joci acest sport cu intenția de a pierde câteva kilograme de grăsime încăpățânată, dar beneficiile fizice pe care le primești până la sfârșitul sezonului echipei tale te pot face să te hotărăști să-ți reduci vizitele la sală.

Ultimate Frisbee

De asemenea, cunoscut pur și simplu ca „suprem”, sportul suprem al Frisbee oferă mai mult un antrenament viguros decât să arunci leneș pe Frisbee pe plajă. Sportul are multe asemănări cu fotbalul și fotbalul. Jucătorii trebuie să treacă discul înainte și înapoi pe măsură ce se îndreaptă spre teren spre zona finală a opoziției. Când echipa care deține discul este capabilă să finalizeze cu succes o pasă în zona finală, primește un punct.

Calorii arse

Caloriile pe care le veți arde în timpul unui joc de Frisbee final, cum este cazul oricărei activități sau exerciții fizice, depinde de greutatea dvs. și de durata antrenamentului. Contorul de calorii al revistei „Glamour” notează că o persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 591 de calorii în timpul unui joc de 60 de minute de Frisbee final, în timp ce o persoană de 185 de kilograme va arde aproximativ 705 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Comparație de calorii

Rata cu care arzi calorii în timpul unui joc de Frisbee final pune activitatea la egalitate cu mai multe tipuri de antrenamente viguroase. Dacă cântăriți 185 de kilograme și ardeți 705 de calorii în timpul unui joc de o oră, veți arde calorii la o rată comparabilă cu o alergare de o oră la 5 mph și o plimbare de 60 de minute cu bicicleta între 12 și 14 mph, potrivit HealthStatus.

Suma recomandată pentru exerciții aerobice

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate în fiecare săptămână, iar Frisbee-ul final oferă un antrenament aerob atunci când faceți jogging pe teren. În funcție de câte jocuri jucați într-o săptămână, puteți aborda cu ușurință instrucțiunile departamentului. De exemplu, o pereche de jocuri de 60 de minute vă aduce la doar 30 de minute de cele 150 de minute recomandate și puteți face diferența prin orice alt număr de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau patinajul în linie.

Mai multe articole

Cât de mult exercițiu este nevoie pentru a arde calorii grăsimilor? →

Care arde mai multe calorii: mersul pe jos sau cu bicicleta? →

Exerciții de slăbire pentru leneși →

  • DiscAce.com: Regulile finale pentru Frisbee
  • Universitatea din Rochester: Ultimate în 10 reguli simple
  • Glamour: Ultimate Frisbee
  • Școala de Medicină Harvard: Calorii arse în 30 de minute de agrement și activități de rutină
  • The Wall Street Journal: O propunere de cercetare (er) pentru fitness: Frisbee și Kickball
  • HealthStatus: Calculator pentru arderea caloriilor
  • S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane: 2008 Ghidul activității fizice pentru americani

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.