arse

Calorii arse purtând o vestă ponderată

Amintiți-vă când Oprah a slăbit?

A trecut de la 237 de lire sterline la 160 de lire sterline. Oprah arăta ca o femeie nouă în blugii ei slabi, care transportă kilograme de untură, reprezentând pierderea în greutate într-o roabă roșie. Publicul a fost îngrozit în mod corespunzător de globurile albe de grăsime.

Cu 77 de kilograme pierdute, Oprah a avut mai multă energie, a redus riscul bolilor cardio-vasculare și a arătat grozav.

Pentru cei dintre noi care mergeau pe jos, a fost o veste grozavă să afle că a pierdut toată greutatea mâncând sănătos combinat cu un program de 10.000 de pași. Cum ar putea exista negative la schimbarea ei dramatică?

Din păcate, a existat un dezavantaj imens în pierderea în greutate de 77 de kilograme. . . Oprah ar arde acum mult mai puține calorii, făcând orice sarcină pe tot parcursul zilei, acum, când încărcătura ei de grăsime dispăruse.

Pierderea ei în greutate ar funcționa împotriva ei. Pierderea acestei greutăți a fost mai mult decât pierderea în greutate a unei femei însărcinate după ce a avut un copil. Oprah era obișnuită să mănânce calorii pentru a-și menține greutatea corporală la 77 de kilograme mai grea.

Când Oprah și-a recâștigat greutatea, revista a publicat-o înainte și după o poză, cu un articol despre reculul ei

„Cum am lăsat acest lucru să se întâmple din nou?” Oprah spune că starea ei hipotiroidiană a dus la creșterea în greutate. Deoarece sunt hipotiroidă, pot să mă raportez la problema ei. Metabolismul dvs. este mai lent și dacă aveți obiceiuri alimentare și somn proaste, veți fi obosiți. Cu toate acestea, dacă te uiți la copiii înfometați din alte părți ale lumii, aceștia ar putea fi hipotiroidieni, dar realitatea simplă este că linia de jos pentru starea lor este lipsa de calorii consumate pentru caloriile arse.

Cam în aceeași perioadă în care Oprah a slăbit, o altă celebritate, Valerie Bertinelli, a slăbit o cantitate imensă. Cu toate acestea, și-a dat seama că, pe măsură ce își scotea kilogramele, îi era mai greu să continue să piardă.

Valerie Bertinelli a compensat kilogramele pierdute prin adăugarea unei greutăți înapoi folosind o vestă Debbie Rocker.

Puteți vedea videoclipul lui Valerie Bertinelli în emisiunea lui Rachel Ray despre vesta de greutate aici. Am crezut că ar fi interesant pentru vizitatorii noștri să vadă caloriile suplimentare arse adăugând o vestă de greutate la programul dvs. de antrenament

Potrivit CDC, bărbatul american mediu cântărește 194,7 lbs, iar femeia americană medie cântărește 164,7 lbs, deci luarea medie a mediei este de 180 lbs. Wow. . . Americanii sunt destul de grei.

Vesta de mers pe jos ponderată a lui Debbie Rocker vine cu standard de 4 lbs și puteți adăuga până la 16 lbs de greutăți.

Luând această greutate medie a unui american și folosind calculatorul de calorii de fitness MyFitness Pal, acestea sunt rezultatele unor calorii suplimentare arse adăugând diferite greutăți vestei.

Calorii arse în 60 de minute de activitate cu și fără o vestă Debbie Rocker ponderată

60 de minute de activitate 180 kg + Fără Vest 180 + 4 kg Vest 180 + 8 lbs Vest 180 + 16 lbs Vest
Calorii arse Mers 3 mph 269 275 281 293
Calorii arse Mergând 4 mph 408 417 426 445
Calorii arse Mers 5 mph 653 668 682 711
Calorii arse Mergând pe scări 653 668 682 711

După cum puteți vedea, o persoană de 180 lb care adaugă 16 lbs la o vestă ponderată va arde încă 58 de calorii pe oră mergând la etaj. Personal, m-aș opri la 8 lbs, dar asta înseamnă încă 29 de calorii pe oră.

De asemenea, veți construi mai repede mușchii, ceea ce la rândul dvs. vă va crește metabolismul, care la rândul său va arde mai multe calorii.

Puteți purta vesta ponderată ore întregi, astfel încât să faceți orice. . . munca, grădinăritul, gătitul, curățenia sau mersul pe jos vor arde mai multe calorii. Activitățile normale obțin o creștere imediată a cheltuielilor calorice. Care este un truc foarte interesant, indiferent dacă pierzi în greutate sau încerci să-ți menții obiectivul de slăbire atins.