În acest sens, câte calorii ar trebui să aibă o femeie peste 50 de ani pe zi?

calorii

Femeile cu stil de viață sedentar ar trebui să urmărească să consume 1.800 de calorii pe zi între 25 și 30 de ani, înainte ca aceasta să scadă la Cel mai frecvent 1.600 de la vârsta de 50 de ani încoace. În rândul femeilor cu stil de viață activ, consumul de calorii poate ajunge la 2.400 pe zi între 20 și 30, înainte de a scădea la 2.000 de la vârsta de 60 de ani.

De asemenea, câte calorii ar trebui să mănânce o femeie pe zi pentru a slăbi? Femeia obișnuită trebuie să mănânce 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și 1.500 de calorii pe zi pentru a slăbi un kilogram de greutate pe săptămână. Între timp, omul mediu are nevoie de 2.500 de calorii pentru a se întreține și 2.000 să slăbești un kilogram de greutate pe săptămână.

În plus, cum poate o femeie de 50 de ani să slăbească?

Experții noștri împărtășesc șase modalități de a pierde în greutate după 50 de ani, astfel încât să vă puteți simți la fel de bine pe cât arătați.

  1. Mănâncă mai puțin.
  2. Adăugați alimente întregi, proteine, fibre și grăsimi „bune” în dieta dvs., mai ales dimineața.
  3. Antrenamentul de forță, ca parte a unei rutine regulate de exerciții.
  4. Nu sari peste mese.
  5. Asigură-te că dormi suficient.

Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi 50 de kilograme?

Va trebui să tăiați 3.500 calorii de la dieta ta la pierde unu livră de grăsime - deci reducerea a 1.000 calorii pe zi va fi egal cu doi lire sterline de greutate pierderi pe saptamana. La o greutate pierderi din doi lire sterline pe săptămână, vei face pierde 50 de kilograme în 25 de săptămâni, sau puțin mai puțin de șase luni.