Când dimensiunea contează cu adevărat

sunt

Dacă te-ai întrebat vreodată câte calorii sunt într-o banană, ești departe de a fi singur. Acest lucru este parțial pentru că, spre deosebire de alimentele ambalate, fructele nu vin cu etichete nutriționale. Deci, dacă nu faceți propriile dvs. cercetări cu privire la nutriția bananelor, poate fi aproape imposibil să știți exact ce beneficii pentru sănătate obțineți din produsele pe care le-ați luat la magazin. În plus, numărul de calorii dintr-o banană poate varia în funcție de mărimea fructului. Totuși, un loc bun pentru a obține câteva răspunsuri este Serviciul de cercetare agricolă al Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Potrivit acestora, o banană mare, crudă, are 121 de calorii. O banană mică, lungă de aproximativ șase centimetri și jumătate, are mai puține calorii - doar 90.

Deci, da, este adevărat că, comparativ cu alte fructe, o banană are ceva mai multe calorii. Pentru un anumit context, un măr mare are aproximativ 116 calorii, o ceașcă de ananas tăiat în cuburi este de 82 de calorii, iar o ceașcă de căpșuni feliate are 53 de calorii. Asta face parte din motivul pentru care unii antrenori și așa-numiții „guru de dietă” numesc bananele „fructe fără beneficii”.

Dar dacă te uiți cu adevărat la nutriția unei banane, nu poți pur și simplu să iei în considerare caloriile din banane și să le scrii, deoarece are un conținut caloric mai mare.

Bananele au un conținut ridicat de potasiu, care poate ajuta la moderarea tensiunii arteriale crescute și, în general, ajută la sănătatea inimii. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B6, care, potrivit cercetărilor efectuate de Centrul Medical al Universității din Maryland, ajută la transformarea carbohidraților în energie și, în combinație cu vitamina B12 și B9, vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul. (Ambii nutrienți vă pot ajuta atunci când sunteți mahmurit, pentru ce merită.)

Așadar, nu ascultați oamenii care spun că bananele sunt nesănătoase, deoarece au prea multe calorii. Bananele sunt, de departe, cele mai consumate fructe din Statele Unite, potrivit unui raport al Fundației Produce pentru o mai bună sănătate și având în vedere toate beneficiile acestui fruct galben pentru sănătate, nu există niciun motiv să nu le mai curățați în curând.