A avea prieteni este o parte importantă a vieții. Sărbătorește prietenia feminină și susține-ți prietenele ajutându-le să rămână în siguranță și să trăiască bine.

prietenelor

Indiferent dacă sunteți adunați acasă, o sărbătoare de ziua de naștere sau o noapte de fete, faceți alegeri sănătoase în ceea ce mâncați și beți. Consumați mai puține alimente nedorite și alimente bogate în calorii, grăsimi saturate sau zaharuri adăugate sau sare. Băuturile pot avea și un conținut ridicat de calorii. Alegeți băuturi fără calorii, cum ar fi apă, apă spumantă sau ceai cu gheață neîndulcit. O greutate sănătoasă contribuie la o sănătate bună acum și pe măsură ce îmbătrânești.

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Exercițiul cu prietenii poate fi distractiv. Adulții trebuie să fie activi timp de cel puțin 2½ ore pe săptămână. Copiii și adolescenții ar trebui să fie activi timp de cel puțin 1 oră pe zi. Discutați și bucurați-vă de compania celuilalt în timp ce vă plimbați, faceți bol, înotați, dansați, jucați tenis și multe altele. Dacă activitatea dvs. distractivă este în aer liber, fiți în siguranță și nu uitați să vă protejați de razele nocive ale radiației solare.

Un prieten cu o boală cronică sau mentală, o relație abuzivă sau probleme de îngrijire poate duce o viață complicată pentru o perioadă de timp. Faceți tot ce puteți pentru a vă sprijini și încuraja și recunoașteți că poate fi o provocare pentru dvs. și prietenul dvs. Să fie informat. Mențineți-vă propria sănătate mentală și fizică.

Dacă dumneavoastră sau prietenii dvs. nu intenționați să rămâneți însărcinată, există metode sigure și eficiente de control al nașterilor. Este important să utilizați controlul nașterilor corect și consecvent.

Te gândești tu sau un prieten să ai un copil? Pregătiți-vă având grijă de propria sănătate înainte de a rămâne gravidă pentru a vă asigura că ori de câte ori sunteți gata să aveți un copil, veți fi sănătos pentru dvs. și pentru viitorul copil.

De asemenea, vă puteți ajuta prietena să se pregătească după sosirea bebelușului. Se poate înscrie la Text4baby, care oferă mesaje text gratuite cu informații despre sănătate pentru mame despre o sarcină sănătoasă și un copil.
Statele au diferite programe pentru a ajuta femeile să aibă copii sănătoși. Pentru informații despre serviciile prenatale din comunitatea dvs., sunați la 1-800-311-BABY (1-800-311-2229). Pentru mai multe informații în limba spaniolă, vă rugăm să contactați 1-800-504-7081.

Dacă prietena ta nu are grijă de sănătatea ei, este neglijentă sau se pune în pericol pe sine sau pe alții, anunță-o sau spune cuiva care te poate ajuta. Realizează că s-ar putea să aibă nevoie de ajutor profesional.

Consumul excesiv de alcool duce la aproximativ 23.000 de decese la femei și fete în fiecare an. Pentru femei, consumul excesiv de alcool este de 4 sau mai multe băuturi la o dată. Supradozajele pentru analgezice cu prescripție sunt o problemă în creștere în rândul femeilor, întrucât 18 femei mor în fiecare zi de supradoze în SUA. Consumul de alcool excesiv, fumatul și abuzul de medicamente eliberate pe bază de rețetă sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și pot fi foarte periculoase. Sunați la 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) și obțineți informații despre programele de tratament pentru droguri și alcool în comunitatea dvs. locală și vorbiți cu cineva despre problemele cu alcoolul. Pentru ajutor pentru a renunța la fumat, sunați la 1-800-QUIT-ACUM (1-800-784-8669); TTY 1-855-855-7081; service releu 1-800-833-6384.

Obțineți examene și examinări, vaccinări și alte servicii de sănătate de care aveți nevoie. Gestionați stresul de la locul de muncă, copii, căsătorie, navetă și viață! Dormi suficient. Reduceți riscul de rănire și boală. Luați măsuri pentru a duce o viață mai sănătoasă.