învățat

O dată pe săptămână omit mâncarea timp de 36 de ore. Îmi termin ultima masă în jurul orei 20:00. luni seara, nu aveți altceva decât apă și uneori ceai negru marți și rupeți-mi postul miercuri dimineață în jurul orei 8 a.m. Dacă sună nebun și puțin periculos pentru tine, îl înțeleg. Aceasta a fost propria mea reacție când am experimentat prima dată postul acum aproximativ un an și jumătate. Dar de atunci, nu m-am mai uitat înapoi.

LEGATE DE: Beneficiile postului ocazional

--> Nu am început să postesc pentru a slăbi. De fapt, în calitate de tip slab în mod natural, cu un metabolism rapid, sărind peste mese suna ca o rețetă pentru a te distruge atât fizic cât și mental. Dar s-au întâmplat două lucruri spre sfârșitul anului 2015: Dr. Sandrine Thuret de la King’s College m-a arătat spre discuția ei TED despre creșterea creșterii noilor celule cerebrale prin post și un coleg de-al meu nu a mâncat în anumite zile de lucru, deoarece a susținut că îi va prelungi durata de viață. Acest lucru mi-a făcut roțile să se întoarcă pentru a înțelege biologia din spatele motivului pentru care acest lucru ar putea funcționa și pentru a o încerca pentru mine.

Prima dată când am postit 36 ​​de ore, a fost oribil. De-a lungul întregii mele vieți, orice simțire a foamei a declanșat o reacție instantanee pentru a lua o gustare. A durat două săptămâni pentru a rupe acest instinct. Dar, în a treia săptămână, corpul meu a început să se adapteze mai bine folosind propriile mele rezerve de grăsime. În loc să se strecoare, s-au întâmplat patru lucruri.

Deși aceasta a fost experiența mea de post și funcționează pentru mine, există o mulțime de scepticism asociat cu practica pe care ar trebui să o luați în considerare înainte de a intra. Nu postați dacă sunteți subponderal sau subnutriți. Când rupi un post, mănâncă o mulțime de alimente bune și sănătoase, deoarece focalizarea postului este schimbarea momentului de a mânca, nu reducerea caloriilor. În cele din urmă, amintiți-vă că o mare parte din aportul zilnic de apă provine din alimente. Deci, dacă nu mănânci, asigură-te că rămâi hidratat. Postul poate fi luminos - dar trebuie să o faci în siguranță.

MAI MULT: De ce alergatul nu te ajută să slăbești

--> Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!