Luați în considerare această grafică răspunsul simplu la fiecare întrebare pe care ați avut-o vreodată despre ce să beți. Și iată o surpriză: nu trebuie să jurați băuturile pe care le iubiți în numele unei sănătăți și unei nutriții mai bune. În schimb, utilizați acest ghid pentru a face alegeri de băuturi care se potrivesc stilului dvs. de viață, preferințelor de gust și obiectivelor dvs., indiferent de punctul dvs. de plecare.

- Nu am voie să beau nimic!

Simțiți-vă vreodată așa?

Când vine vorba de îmbunătățirea nutriției noastre, mulți dintre noi ni s-a spus, destul de clar: tăiați caloriile lichide.

Fără sifon. Fără suc. Fara alcool. (Oh, și nici o distracție!)

Acest sfat bine intenționat este cel puțin parțial justificat.

Majoritatea băuturilor nu ne fac să ne simțim sătui, totuși, ele reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic de calorii al unei persoane obișnuite.

Scoaterea lor din dietă reprezintă o soluție simplă. Problema: adesea nu este binevenită.

Acest lucru se datorează faptului că vă limitează instantaneu alegerile la apă, ceai și cafea neindulcite și băuturi dietetice fără calorii. Pentru unii, acest lucru poate duce la sentimente serioase de lipsă a dietei și poate face mai dificilă practicarea obiceiurilor alimentare sănătoase.

Din fericire, există o altă opțiune.

În loc să faceți anumite băuturi complet interzise, ​​gândiți-vă la toate băuturile dintr-un continuum, de la „beți mai mult” la „beți câteva” la „beți mai puțin”.

Aveți nevoie de un vizual? Am creat exact acest lucru cu acest infografic ușor de utilizat. (Și dacă doriți să faceți alegeri alimentare mai bune, consultați infografia noastră „Ce ar trebui să mănânc?!”.)

Iată ce trebuie să faceți:

Uită-te la continuumul nostru și întreabă-te: „Cum aș putea să mă descurc puțin mai bine?”

De exemplu, dacă beți patru băuturi răcoritoare obișnuite pe zi („beți mai puțin”), poate schimbați unul dintre acestea cu o sodă dietetică („beți niște”). Apoi, treptat, continuați să faceți ajustări, schimbând unele dintre sodele obișnuite și dietetice pentru apă carbogazoasă („beți mai mult”).

Așa faci schimbări de durată.

Dar este doar începutul a ceea ce oferă acest infografic. Îl puteți folosi pentru:

  • Îmbunătățiți-vă strategic alegerile de băuturi (fără o revizie rapidă)
  • Personalizați consumul de băuturi în funcție de stilul de viață și de preferințe
  • Creați-vă propriul continuum personal și extindeți lista de băuturi

Toate, astfel încât să puteți lucra pentru o nutriție mai bună, în timp ce vă bucurați în continuare de băuturile pe care le iubiți cu adevărat. (Inclusiv milkshake-uri și jalapeño margaritas.)

Descărcați această infografie pentru tabletă sau imprimantă și utilizați continuumul pentru a decide ce băuturi sunt potrivite pentru dvs. (sau pentru clienții dvs.).

trebui

Dacă ești antrenor sau vrei să fii ...

Învățarea modului de a instrui clienții, pacienții, prietenii sau membrii familiei prin alimentație sănătoasă și schimbări ale stilului de viață - într-un mod personalizat pentru corpul, preferințele și circumstanțele lor unice - este atât o artă, cât și o știință.

Dacă doriți să aflați mai multe despre ambele, luați în considerare Certificare de nivel 1 de nutriție de precizie.

Aceasta este șansa ta! Certificarea Precision Nutrition Level 1 este ACUM DESCHISĂ.

Dacă sunteți gata să stăpâniți știința nutriției și arta antrenorului, vă puteți înscrie astăzi la pachetul nostru de antrenament de sfârșit de an și vă puteți bloca cel mai mic preț lunar de până acum.

Spoturile merg repede și nu se vor redeschide până în aprilie 2021.

Fii primul la rând!

Punctele din certificarea Precision Nutrition Level 1 sunt deschise pe 7 aprilie. Intră astăzi pe lista gratuită de pre-vânzare.

Economisiți până la 30% la certificarea de nivel 1 pentru nutriție de precizie.

Înscrieți-vă cu 24 de ore înainte de publicul larg pentru a vă crește șansele de a obține un loc.