subway

Când vine vorba de a mânca mese sănătoase, prima noastră alegere este să planificăm din timp și să gătim acasă, astfel încât să vă asigurați că gătiți cu ingrediente sănătoase. Cu toate acestea, ne dăm seama că familiile sunt mereu în mișcare, așa că vrem să oferim recomandări pentru opțiuni mai sănătoase la restaurantele populare. Selecțiile de alimente pentru copii tind să fie limitate, așa că ne concentrăm asupra celor mai bune alegeri pe care copiii sunt cel mai probabil să le mănânce și să le bucure.

Metrou este o alegere excelentă pentru opțiuni sănătoase. Este primul restaurant de tip fast-food care are mese certificate de către American Heart Association! Căutați sigla Heart-Check lângă elementele din meniu care îndeplinesc standardele lor de sănătate. Este, de asemenea, singurul restaurant de tip fast-food recunoscut de Parteneriatul pentru o America mai sănătoasă pentru mesele copiilor, care îi încurajează pe copii să adauge o mulțime de legume în subs. Astăzi prezentăm aceste mese Fresh Fit pentru copii ca alegeri inteligente pentru tineri.

Iată Ghidul nutrițional Subway: Cele mai bune alegeri pentru copii:

Veggie Share Kid’s Meal - Dacă copilul dvs. este un iubitor de legume, lăsați-l să-și aleagă preferatele și să le îngrămădească pe pâine proaspăt coaptă. Alegerea pâinii de grâu peste cea albă este o decizie bună. O pungă de mere și niște lapte cu conținut scăzut de grăsime finalizează această ofertă sănătoasă.

Mărimea porției: Bazat pe un sub 4 ″ obișnuit

  • Calorii: 150
  • Grăsime totală: 1,5 g
  • Fibre dietetice: 3 g
  • Carbohidrați: 29 g
  • Proteină: 6 g
  • Sodiu: 190 mg

Masă pentru copii Ham din pădurea neagră - Copiii se vor bucura de acest sandviș de șuncă din Pădurea Neagră încărcat cu legume colorate servite pe pâine proaspăt coaptă. Alegerea pâinii de grâu peste pâinea albă îl face o alegere și mai sănătoasă. O pungă de mere și niște lapte cu conținut scăzut de grăsimi completează delicioasa masă.

Mărimea porției: Bazat pe un sub 4 ″ obișnuit

  • Calorii: 180
  • Grăsime totală: 2,5 g
  • Fibre dietetice: 3 g
  • Carbohidrați: 30 g
  • Proteină: 10 g
  • Sodiu: 450 mg


Mâncare pentru copii cu piept de curcan -Lăsați-l pe iubitul dvs. de curcan să-și selecteze legumele preferate pentru a-și completa sandvișul gustos pe grâu în loc de pâine albă. Completați masa sănătoasă cu o pungă de mere și puțină lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mărimea porției: Bazat pe un sub 4 ″ obișnuit

  • Calorii: 180
  • Grăsime totală: 2 ani
  • Fibre dietetice: 3 g
  • Carbohidrați: 30 g
  • Proteină: 10 g
  • Sodiu: 380 mg

Roast Beef Kid’s Meal - Dacă copilul dumneavoastră are gust pentru friptura de vită, încurajați-l să adauge o mulțime de legume proaspete și să aleagă pâinea de grâu peste cea albă. Din nou, adăugați o pungă de mere și puțină lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a completa masa.

Mărimea porției: Bazat pe un sub 4 ″ obișnuit

  • Calorii: 200
  • Grăsime totală: 3 g
  • Fibre dietetice: 4 g
  • Carbohidrați: 30 g
  • Proteină: 14 ani
  • Sodiu: 390 mg

În plus față de informațiile nutriționale împărtășite mai sus, site-ul web Subway oferă idei sănătoase pentru clasă și casă. De asemenea, asigurați-vă că consultați Meniul complet al metroului și Ghidul nutrițional pentru a vedea opțiunile sănătoase disponibile pentru dvs.

Căutați rețete simple și sănătoase de făcut acasă? Consultați rețetele noastre săptămânale distribuite în fiecare miercuri. Asigurați-vă că reveniți în fiecare săptămână pentru idei mai sănătoase!