importantă

Alimentația sănătoasă este esențială pentru sănătatea bucală! Nutriția are un impact direct asupra dinților și gingiilor. O alimentație deficitară poate duce la cariile dentare, cavități și boli ale gingiilor. Cercetătorii au legat, de asemenea, bolile orale de diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și nașteri premature/cu greutate redusă. Îmbunătățirea nutriției familiei este o călătorie; iată câteva sfaturi și informații pentru a vă ajuta pe parcurs.

Imaginea de ansamblu

MyPlate ilustrează cele cinci grupuri de alimente care formează elementele de bază pentru o dietă sănătoasă, folosind o imagine familiară - un loc pentru o masă. Această grafică din USDA oferă o imagine vizuală pentru fiecare grup de alimente și modul în care ar putea arăta pe un șervet. Există multe sfaturi și resurse grozave pe site-ul USDA, aici.

Notă: adaptat de pe site-ul web ChooseMyPlate.gov al Centrului USDA pentru politici și promoții nutriționale.

Urmăriți Zahărul

Arătați-le copiilor cum să privească conținutul de zahăr de pe etichetele produselor alimentare ale unor alimente obișnuite. Uneori, cantități surprinzătoare de zahăr se găsesc în alimentele pe care le-am putea considera sănătoase, cum ar fi iaurtul, sosul pentru salate, piureurile și băuturile sportive. Efectuarea de mici modificări în mod regulat poate ajuta la reducerea zaharurilor cauzatoare de cavitate. Substituțiile pot fi o modalitate excelentă de a reduce zahărul.

  • Adăugați fructe în cereale sau fulgi de ovăz
  • Adăugați puțină miere la o opțiune de iaurt cu conținut scăzut de zahăr
  • Înghețați fructele adevărate în loc de gheață, adică felia de kiwi

A se distra!

Părinți, vă puteți învăța copiii despre sănătate și nutriție în bucătărie, în mașină și când plecați să mâncați.

  • Gătiți împreună în bucătărie și vorbiți despre grupurile de alimente în timp ce încercați împreună rețete noi. Consultați Chop Chop online pentru o mulțime de rețete excelente pentru copii, http://www.chopchopmag.org/.
  • Fă-ți distracția de a mânca sănătos, fă o creatură alimentară!
  • Modelează moduri de a înlocui opțiuni sănătoase la un restaurant, cum ar fi înlocuirea unei cartofi prăjiți cu o salată sau o legumă.
  • Bucurați-vă de delicii cu ocazii speciale.

Este important să învățați copiii obiceiuri alimentare sănătoase devreme și pe tot parcursul vieții. Încurajați-i pe măsură ce practică alegerile alimentare inteligente, inclusiv gustări sănătoase. O alimentație sănătoasă va avea un impact pozitiv asupra sănătății orale a copilului dumneavoastră.