Instrumente pentru fire
Căutați fir
Ce cauzează un platou de slăbire?
Aproape fiecare persoană care încearcă să slăbească raportează că are „grăsime încăpățânată” sau „ultimele 10 lbs” care nu vor dispărea.
Am văzut atât de multe posturi despre asta, încât este clar că este un fel de fenomen care trebuie explicat.
Eu personal am atins un punct în care un platou pare foarte real, de parcă corpul meu nu vrea să meargă mai jos în ceea ce privește grăsimea corporală.
La fel este acest platou un fel de mit sau există știință în spatele acestuia?
Există multe tipuri și motive pentru platou:
1. Mâncați de fapt la întreținere, fie pentru că ați slăbit suficient, fie pentru că vă calculați greșit aportul caloric
2. Mascarea în greutate a apei pierderea în greutate, așa cum explică oarecum Lyle McDonald (http://www.bodyrecomposition.com/fat. Uishy-fat.html)
3. A existat un al treilea motiv pentru care nu pot f * ckin rember. Voi edita dacă o fac.
Nu sunt foarte sigur dacă corpul tău poate SERIOS platou dacă mănânci un deficit și nu este greutatea apei, sincer. Dar cine știe?
De asemenea, am citit undeva (destul de sigur că a fost pe site-ul web Lean Gains) că doar femeile au „grăsime încăpățânată”, deoarece coapsele și fundul lor și sunt făcute genetic pentru a depozita grăsimea în scopuri reproductive, în timp ce la bărbați, ultima parte a grăsimii) ieși la fel ca și restul corpului tău. Corpul tău nu va lupta pentru a-l menține la fel de tare precum coapsele și fundul femeilor.
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Există multe tipuri și motive pentru platou:
1. Mâncați de fapt la întreținere, fie pentru că ați slăbit suficient, fie pentru că vă calculați greșit aportul caloric
2. Mascarea în greutate a apei pierderea în greutate, așa cum explică oarecum Lyle McDonald (http://www.bodyrecomposition.com/fat. Uishy-fat.html)
3. A existat un al treilea motiv pentru care nu pot f * ckin rember. Voi edita dacă o fac.
Nu sunt foarte sigur dacă corpul tău poate SERIOS platou dacă mănânci un deficit și nu este greutatea apei, sincer. Dar cine știe?
De asemenea, am citit undeva (destul de sigur că a fost pe site-ul Lean Gains) că doar femeile au „grăsime încăpățânată”, deoarece coapsele și fundul lor și sunt făcute genetic pentru a depozita grăsimea în scopuri reproductive, în timp ce la bărbați, ultima parte a grăsimii) ieși la fel ca și restul corpului tău. Corpul tău nu va lupta pentru a-l menține la fel de tare precum coapsele și fundul femeilor.
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Oamenii pot nega acest „mod de înfometare” bs, dar este oarecum adevărat. Am citit tot ce a spus Lyle despre asta și etc. Prin urmare, cred că are sens pentru persoanele care au urmat o dietă de peste 5 luni în deficit. Când vezi toate aceste fire de oameni care spun că taie la „1500” și nu slăbește. Oamenii fie le spun că nu numărați greșit, fie că mâncați la întreținere, ceea ce este imposibil să mâncați 1500 la întreținere și care este suficient de prost ca să nu învețe să numere caloriile atunci când au pierdut în greutate cu succes. Vreau să spun că are sens doar că greutatea va "platou".
Îmi dau seama Dacă tăiați la 1500. Ardeți 3000 pe zi, sunteți -1500. Dacă corpul tău reduce metabolismul ușor, atunci sunt sigur că se adaugă pentru persoanele care țin dietă 6, 7, 8+ luni.
Doar punctul meu de vedere asupra ei. Nu sunt profesionist, ci doar o teorie a mea.
Oamenii pot nega acest „mod de înfometare” bs, dar este oarecum adevărat. Am citit tot ce a spus Lyle despre asta și etc. Prin urmare, cred că are sens pentru persoanele care au urmat o dietă de peste 5 luni în deficit. Când vezi toate aceste fire de oameni care spun că taie la „1500” și nu slăbește. Oamenii fie le spun că nu numărați greșit, fie că mâncați la întreținere, ceea ce este imposibil să mâncați 1500 la întreținere și care este suficient de prost ca să nu învețe să numere caloriile atunci când au pierdut în greutate cu succes. Vreau să spun că are sens doar că greutatea va "platou".
Îmi dau seama Dacă tăiați la 1500. Ardeți 3000 pe zi, sunteți -1500. Dacă corpul tău reduce metabolismul ușor, atunci sunt sigur că se adaugă pentru persoanele care țin dietă 6, 7, 8+ luni.
Doar punctul meu de vedere asupra ei. Nu sunt profesionist, ci doar o teorie a mea.
Problema este că acești oameni nu au lovit cu adevărat platoul. Se spune „Sunt blocat!” după numai 1 sau 2 săptămâni. Acest lucru nu este suficient pentru a fi considerat un platou, deoarece pot fi multe lucruri.
Cu toate acestea, există un efect asupra pierderii în greutate realizat de cortizol. Nu m-am deranjat să citesc articolul, dar dacă cineva este interesat, verificați acest lucru:
http://www.bodyrecomposition.com/fat. -fat-loss.html
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Problema este că acești oameni nu au lovit cu adevărat platoul. Se spune „Sunt blocat!” după numai 1 sau 2 săptămâni. Acest lucru nu este suficient pentru a fi considerat un platou, deoarece pot fi multe lucruri.
Cu toate acestea, există un efect asupra pierderii în greutate efectuat de cortizol. Nu m-am deranjat să citesc articolul, dar dacă cineva este interesat, verificați acest lucru:
http://www.bodyrecomposition.com/fat. -fat-loss.html
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Și asta contează în cele din urmă. Scuzele mele
În articolul pe care l-am citit, am dat sfaturi despre modul în care femeile pot evita pierderea grăsimii încăpățânate. Voi încerca să-l găsesc în istoria mea și să îl conectez aici.
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Acest fir nu este despre femei și problemele lor de grăsime, fără supărare.
Este vorba despre toate nenumăratele postări despre platourile de slăbit de la bărbați ca mine care au tăiat de peste 5 luni etc.
Deci, există o teorie conform căreia corpul tău intră într-un mod de foame, metabolismul scade și devine din ce în ce mai greu să slăbești?
Cred că trebuie scris mai multe despre acest fenomen.
Acest fir nu este despre femei și problemele lor de grăsime, fără supărare.
Este vorba despre toate nenumăratele postări despre platourile de slăbit de la bărbați ca mine care au tăiat de peste 5 luni etc.
Deci, există o teorie conform căreia corpul tău intră într-un mod de foame, metabolismul scade și devine din ce în ce mai greu să slăbești?
Cred că trebuie scris mai multe despre acest fenomen.
Nu există nicio îndoială că există un mod de înfometare, deși este ÎNTR-o măsură disproporționată. Metabolismul va încetini foarte puțin și veți pierde în greutate, mai mult decât în modul fără înfometare, dar acest lucru este irelevant pentru fir.
Îmi pare rău pentru felul în care ți-ai îndreptat firul în direcția greșită.
Aș sugera în continuare să citiți linkul furnizat, deoarece este legat de platou.
-AJUNGE
-RUSTLE JIMMIES
-PĂRĂSI
* Ambalare furioasă din 1991.
Nu există nicio îndoială că există un mod de înfometare, deși este ÎNTR-o măsură disproporționată. Metabolismul va încetini foarte puțin și veți pierde în continuare în greutate, mai mult decât în modul fără înfometare, dar acest lucru este irelevant pentru fir.
Îmi pare rău pentru felul în care ți-ai îndreptat firul în direcția greșită.
Aș sugera în continuare să citiți linkul furnizat, deoarece este legat de platou.
Aș spune, în general, că se rezumă la modul în care metabolismul dvs. răspunde la modificările (sau lipsa acestora) în dietă și activitate pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire.
Este nevoie de calorii pentru a arde calorii. Dacă reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, rata metabolică scade ca răspuns.
Prea puține calorii, împreună cu niveluri crescute de activitate, ajungi la „modul de înfometare” și corpul tău refuză să scape de grăsimea stocată. Prin urmare, ajungeți la un "platou" sau la o pauză în arderea grăsimilor.
Aș spune, în general, că se rezumă la modul în care metabolismul dvs. răspunde la modificările (sau lipsa acestora) în dietă și activitate pe parcursul călătoriei dvs. de slăbire.
Este nevoie de calorii pentru a arde calorii. Dacă reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, rata metabolică scade ca răspuns.
Prea puține calorii, împreună cu niveluri crescute de activitate, ajungi la „modul de înfometare” și corpul tău refuză să scape de grăsimea stocată. Prin urmare, ajungeți la un "platou" sau la o pauză în arderea grăsimilor.
Pot veni pe un platou indiferent dacă caloriile sunt scăzute, medii sau ridicate.
Pierd grăsime de ceva timp acum, aproximativ un an. Mă asigur că sodiul este păstrat la niveluri în care nu voi mai îngrăși apa, mănânc consistent, astfel încât totul să rămână la fel. Toate mesele mele sunt prezentate într-o foaie de calcul și greutatea pentru fiecare ingredient pentru fiecare masă este calculată cu caloriile/carbohidrații/grăsimile/proteinele.
De asemenea, pot zig-zag calorii, de la consumul la întreținere până la arderea a 900.
Singurul lucru care mă determină din nou să slăbesc din nou este o schimbare în dietă sau o schimbare în rutina de exerciții. Chiar dacă revin la dieta pe care am avut-o când am început să slăbesc, corpul meu își amintește cumva că am slăbit deja folosind acea dietă și refuză să mă mișc. Am făcut aproximativ 6 luni în urmă, am funcționat foarte bine, am ieșit din cauza platoului, am început să slăbesc făcând altceva, am platit, m-am întors la ceto și a fost ca și cum corpul meu își amintea că deja am platit folosind ceto, așa că pur și simplu nu pierde orice.
Foarte ciudat într-adevăr și există mult mai multe lucruri decât ceea ce spun oamenii. Oamenii se grăbesc să treacă dacă nu pierdeți în greutate, trebuie să se reducă la acești factori, bla bla, și în unele cazuri ar putea fi, dar nu și pentru alții. Toată lumea crede întotdeauna, atât timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate, dar în mod clar acest lucru nu este cazul, există altceva care vă împiedică, nu știu ce este, cel mai probabil metabolismul, dar nu sunt sigur de ce o face, poate devine personalizat rutinei dvs. de nutriție/antrenament, dar chiar și atunci pot să o schimb și să fiu în continuare cu un deficit caloric și să nu slăbesc, trebuie să aleg ceva ce nu am mai făcut până acum în termeni de dietă și antrenament pentru ca corpul meu să răspundă cu pierderea de grăsime.
Pot veni pe un platou indiferent dacă caloriile sunt scăzute, medii sau ridicate.
Pierd grăsime de ceva timp acum, aproximativ un an. Mă asigur că sodiul este menținut la un nivel în care nu voi mai îngrădi apă, mănânc consistent, astfel încât totul să rămână la fel. Toate mesele mele sunt prezentate într-o foaie de calcul și greutatea pentru fiecare ingredient pentru fiecare masă este calculată cu caloriile/carbohidrații/grăsimile/proteinele.
De asemenea, pot zig-zag calorii, de la consumul la întreținere până la arderea a 900.
Singurul lucru care mă determină din nou să slăbesc din nou este o schimbare în dietă sau o schimbare în rutina de exerciții. Chiar dacă mă întorc la dieta pe care am avut-o când am început să slăbesc, corpul meu își amintește cumva că am slăbit deja folosind dieta respectivă și refuză să mă mișc. Am făcut aproximativ 6 luni în urmă, am funcționat foarte bine, am ieșit din cauza platoului, am început să slăbesc făcând altceva, am platit, m-am întors la ceto și a fost ca și cum corpul meu își amintea că deja am platit folosind ceto, așa că pur și simplu nu pierde orice.
Foarte ciudat într-adevăr și există mult mai multe lucruri decât ceea ce spun oamenii. Oamenii se grăbesc să treacă dacă nu pierdeți în greutate, trebuie să se reducă la acești factori, bla bla, și în unele cazuri ar putea fi, dar nu și pentru alții. Toată lumea crede întotdeauna, atât timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate, dar în mod clar acest lucru nu este cazul, există altceva care vă împiedică, nu știu ce este, cel mai probabil metabolismul, dar nu sunt sigur de ce o face, poate devine personalizat rutinei dvs. de nutriție/antrenament, dar chiar și atunci pot să o schimb și să fiu în continuare cu un deficit caloric și să nu slăbesc, trebuie să aleg ceva ce nu am mai făcut până acum în termeni de dietă și antrenament pentru ca corpul meu să răspundă cu pierderea de grăsime.
Acesta este un punct minunat și ceva care trebuie abordat.
Sunt atât de mulți oameni care experimentează aceste platouri atunci când „fac ceea ce trebuie”. mâncați bine, faceți mișcare, aveți un deficit.
Corpul pare să se adapteze la orice faceți și rezistă din anumite motive.
Pot veni pe un platou indiferent dacă caloriile sunt scăzute, medii sau ridicate.
Pierd grăsime de ceva timp acum, aproximativ un an. Mă asigur că sodiul este menținut la un nivel în care nu voi mai îngrădi apă, mănânc consistent, astfel încât totul să rămână la fel. Toate mesele mele sunt prezentate într-o foaie de calcul și greutatea pentru fiecare ingredient pentru fiecare masă este calculată cu caloriile/carbohidrații/grăsimile/proteinele.
De asemenea, pot zig-zag calorii, de la consumul la întreținere până la arderea a 900.
Singurul lucru care mă determină din nou să slăbesc din nou este o schimbare în dietă sau o schimbare în rutina de exerciții. Chiar dacă mă întorc la dieta pe care am avut-o când am început să slăbesc, corpul meu își amintește cumva că am slăbit deja folosind dieta respectivă și refuză să mă mișc. Am făcut aproximativ 6 luni în urmă, am funcționat foarte bine, am ieșit din cauza platoului, am început să slăbesc făcând altceva, am platit, m-am întors la ceto și a fost ca și cum corpul meu își amintea că deja am platit folosind ceto, așa că pur și simplu nu pierde orice.
Foarte ciudat într-adevăr și există mult mai multe lucruri decât ceea ce spun oamenii. Oamenii se grăbesc să treacă dacă nu pierdeți în greutate, trebuie să se reducă la acești factori, bla bla, și în unele cazuri ar putea fi, dar nu și pentru alții. Toată lumea crede întotdeauna, atât timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate, dar în mod clar acest lucru nu este cazul, există altceva care vă împiedică, nu știu ce este, cel mai probabil metabolismul, dar nu sunt sigur de ce o face, poate devine personalizat rutinei dvs. de nutriție/antrenament, dar chiar și atunci pot să o schimb și să fiu în continuare cu un deficit caloric și să nu slăbesc, trebuie să aleg ceva ce nu am mai făcut până acum în termeni de dietă și antrenament pentru ca corpul meu să răspundă cu pierderea de grăsime.
- Pierderea în greutate - Forumuri - J4L Org
- Pierderea în greutate cauzează probleme într-o relație de căsătorie sfaturi cu dragoste Nuture
- ACTUALIZARE Rotire maximă de 16 săptămâni pentru pierderea în greutate Forumurile de fitness Cathe Friedrich
- Rotirea pierderii în greutate Forumurile de fitness Cathe Friedrich
- PIERDERE VIOLENTĂ DE GREUTATE (magneți ICP) - Forumurile Something Awful