este

Ce este nevoie pentru a construi mușchi și pentru a obține cea mai bună formă pentru viața ta? Determinarea și impulsul joacă cu siguranță roluri importante în creșterea musculară și este obligatoriu să ai un regim de antrenament dedicat cu obiective dificil, dar atinse. Cu toate acestea, dacă vorbiți despre procesele chimice la locul de muncă, atunci cheia pentru construirea masei musculare este proteina și multe din ele.

Nu este un secret că dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, atunci trebuie să completați produse cu proteine ​​/ pulberi de proteine. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, care sunt elementele constitutive ale țesutului muscular. Exercițiul de intensitate ridicată vă provoacă daune mușchilor sub formă de lacrimi. Ca răspuns, sistemul dvs. imunitar îndreaptă aminoacizii disponibili către țesutul deteriorat, unde aminoacizii sunt încorporați într-o musculatură nouă, mai puternică.

Cei care caută o recuperare rapidă de la exerciții fizice intense beneficiază de aminoacizi cu acțiune rapidă, de obicei sub formă de proteine ​​din zer. Proteina din zer pură și în special izolatul proteic din zer hidrolizat conferă corpului proteine ​​mai scurte, care sunt mai ușor de descompus în aminoacizi pentru o rată de absorbție mai rapidă prin intestine și în sânge. Aceasta este o proteină ușor de digerat. Rezultatul final este o infuzie de aminoacizi care ajunge la mușchi mult mai repede în timpul stării anabolice. Acest lucru ajută la reducerea duratei de recuperare și împuternicește sportivii să revină la forță maximă (și să revină la antrenament) într-o fracțiune din timp.

Dar oricât de utilă este acest tip de proteine ​​pentru recuperare, produsele proteice cu acțiune mai lentă, digerare lentă/eliberare sunt benefice pentru îmbunătățirea masei musculare, a pierderii în greutate și a antrenamentului de rezistență. Luați în considerare proteina cazeină micelară.

Ce este proteina cazeină micelară?

Caseina este o proteină formată din cinci tipuri diferite: cazeină alfa, beta cazeină, gamma cazeină, cazeină delta și cazeină kappa. Cazeina micelară este alcătuită din toate aceste cinci tipuri de cazeină într-o structură globulară naturală.

În multe feluri, cazeina micelară și proteina din zer sunt două fețe diferite ale aceleiași monede. Atât zerul, cât și cazeina provin din lapte, zerul (partea lichidă a laptelui) reprezentând aproximativ 20% din totalul proteinelor, iar cazeina (cașul) reprezintă restul de 80%. Dar, în timp ce proteina din zer este populară pentru digestia rapidă și are o rată de absorbție rapidă, proteina de cazeină micelară se digeră mult mai lent. Cu alte cuvinte, proteina din zer pură este o proteină cu digestie rapidă, unde cazeina micelară este o proteină cu digestie lentă, cu eliberare lentă.

Pentru a explica în continuare diferența dintre proteinele din zer și suplimentele de proteine ​​din cazeină micelară, pulberile de proteine ​​din zer sunt golite mai rapid din stomac, rezultând o creștere rapidă și mare a aminoacizilor din plasmă. Acest lucru se traduce printr-o creștere rapidă, dar trecătoare, a sintezei proteinelor, în timp ce descompunerea proteinelor nu este afectată. Zerul are, de asemenea, niveluri ridicate de leucina, un aminoacid puternic care stimulează sinteza proteinelor. Proteina din zer este cea mai bună îmbunătățire rapidă a sintezei proteinelor, dar este de scurtă durată. Suplimentele proteice de cazeină micelară, pe de altă parte, duc la o creștere prelungită a aminoacizilor din sânge, care a dus la o reducere a descompunerii proteinelor. Prin urmare, deoarece suplimentele de proteine ​​din zer cresc rapid sinteza proteinelor și suplimentele de cazeină micelară blochează defalcarea proteinelor, o combinație a ambelor ar fi ideală pentru creșterea musculară.

. Și ce dacă?

Cum este benefic acest lucru? Ei bine, adevărul este că creșterea/repararea mușchilor nu se întâmplă doar în orele care urmează exercițiilor sportive; se intampla tot timpul. Când te afli într-o stare anabolică, odihnindu-te, atunci corpul tău începe să se repare. O infuzie rapidă și directă a unui supliment de proteine ​​sub formă de pulbere nu ajută prea mult acest proces continuu. Aici intervine proteina din lapte de cazeină.

Când consumați un shake proteic de cazeină, acizii stomacului formează un fel de „aglomerare” în jurul proteinei și încep să elibereze proteinele într-un ritm lent, dar susținut. Acest lucru creează un flux constant de aminoacizi care curg în mușchi toată ziua și toată noaptea. Proteina din lapte de cazeină este utilă mai ales atunci când este consumată înainte de somn.

În cele aproximativ șapte ore pe care le petreceți dormind pe zi, procesele de construire și reparare a mușchilor naturali ale corpului continuă. Cu toate acestea, deoarece în general nu consumați proteine ​​în timp ce dormiți, corpul nu are acces la fel de ușor la aminoacizi. De exemplu, în doar patru ore de la consumul de proteine ​​din zer, corpul dumneavoastră a epuizat efectiv aminoacizii cu lanț ramificat cu acces ușor (BCAA). Cazeină micelară oferă corpului o sursă de lungă durată de BCAA înainte de culcare, iar BCAA înainte de culcare înseamnă o sinteză mai bună a proteinelor (și o creștere musculară îmbunătățită) pe tot parcursul nopții.

Suplimentele proteice de cazeină micelară au fost legate de o forță și rezistență mai mari, câștiguri musculare mai bune și rate metabolice îmbunătățite și antrenament de rezistență.

Caseina micelară este foarte asemănătoare cu cazeinatul de calciu, o altă proteină cu digestie lentă. Cazeinatul de calciu este produs prin utilizarea porțiunii insolubile de proteine ​​din lapte și preluarea acestuia printr-o altă reacție chimică pentru a o purifica. Caseinatul este mai puțin costisitor decât pulberile micelare de cazeină, dar dintr-un motiv. Cazeinatul de calciu este inferior cazeinei micelare deoarece este denaturat în timpul procesării. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unei proteine ​​de cazeină care este produsă fără utilizarea substanțelor chimice, vă sugerăm să stați departe de cazeinat de calciu și să lipiți pulberi de cazeină micelară.

Cum să luați cazeină micelară

În timp ce atât zerul, cât și cazeina sunt disponibile în lapte, pentru a obține cu adevărat dozele pe care le doresc mușchii fără a crește semnificativ aportul de calorii, ar trebui să suplimentați.

PROGENEX are exact acest lucru. Pulberea PROGENEX Cocoon este cea mai bună pulbere de proteină musculară de cazeină micelară de pe piață. Oferind o creștere a proteinelor cu eliberare lentă de cazeină, combinată cu Metamorphagen (o peptidă de triptofan), Cocoon ajută la promovarea somnului profund și reparator și la reducerea întreruperilor somnului, toate fără a vă lăsa să vă simțiți groggy sau somnolent odată ce vine dimineața.

Doar amestecați două linguri cu apă fierbinte sau rece înainte de culcare și bucurați-vă de beneficiile proteinelor de cazeină în timp ce dormiți.

Pune-ți corpul la lucru

Nu este ușor să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea, să te formezi și să te împachetezi pe țesuturile musculare; este nevoie de muncă grea și determinare. Însă, odată ce ți-ai adunat greutățile, ai lovit dușurile și te-ai așezat pentru noapte, este timpul să-ți lași corpul să aibă grijă de lucruri pentru o vreme. O pulbere eficientă de proteină de cazeină vă va ajuta să obțineți suficiente BCAA înainte de culcare pentru a vă menține corpul la lucru mult timp după ce ați încetat să vă antrenați pentru o zi.

Încercați PROGENEX Cocoon și vedeți singuri cât de eficient poate fi un somn bun. Pentru câștiguri sporite, combinați PROGENEX Cocoon cu PROGENEX Recovery și PROGENEX Omega.