Vă întrebați cât de multă greutate ați putea sau ar trebui să câștigați în timpul sarcinii? Aceasta este una dintre numeroasele întrebări excelente pe care trebuie să le adresați ginecologului dvs., dar puteți începe cu sfaturile noastre privind sarcina și liniile directoare utile pentru creșterea în greutate înainte de naștere.


Există o cantitate „normală” de creștere în greutate prenatală? Fiecare corp gravid este diferit, deci nu există un răspuns unic la toate la această întrebare comună. De fapt, ați auzit probabil informații contradictorii despre cum să mențineți o greutate sănătoasă și o nutriție în timpul sarcinii, indiferent dacă provin din cărți, străini sau rude bine intenționate.

normală

Desigur, după ce treceți prin zgomot, tot ceea ce contează este sfatul medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, vă poate ajuta să aflați mai multe despre intervalul „normal” pentru creșterea în greutate a sarcinii și de ce contează să rămâneți în acest interval.

Unde câștigi: nu este doar greutatea bebelușului

Creșterea în greutate în timpul sarcinii provine din cauze diferite. La urma urmei, un bebeluș de opt kilograme crește în interiorul unei placente și a unui sac amniotic, adăugând încă patru până la șase kilograme la creșterea minimă în greutate. Între timp, pe măsură ce copilul crește, restul corpului tău se schimbă în moduri specifice care duc la o masă corporală suplimentară.

Iată câteva dintre modificările la care vă puteți aștepta să crească în greutate în timpul sarcinii:

  • Creșterea aportului de sânge (4 lire sterline)
  • Depozitare suplimentară de grăsime (până la 10 lire sterline)
  • Uter extins (până la 5 lire sterline)
  • Țesut mamar suplimentar (până la 3 lire sterline)
  • Dezvoltarea lichidului pentru bebeluși, placentă și amniotic (până la 15 lire sterline)

Pentru majoritatea pacienților în așteptare, aceste modificări adaugă 25 la 35 de kilograme în plus pentru un copil. Cu toate acestea, indicele de masă corporală (IMC) vă afectează și numărul ideal. Este posibil ca mamele subponderale să fie nevoite să câștige mai mult decât atât, în timp ce pacienții supraponderali și obezi pot câștiga doar 10 până la 20 de kilograme fără risc suplimentar.

De ce câștigi: importanța de a o face corect

Desigur, multe dintre aceste modificări fizice fac ca nașterea și alăptarea să fie sigure și posibile. Alții facilitează protejarea și hrănirea bebelușului înainte de naștere. Deoarece această greutate suplimentară apare în astfel de locuri critice, este important să vă asigurați că câștigați în greutate suficient pentru a ține cont de tot ce are nevoie corpul și bebelușul dumneavoastră.

De fapt, nașterile premature sunt legate de o creștere insuficientă în greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă câștigați prea mult, ați putea face față aceluiași risc, precum și o probabilitate mai mare de operație cezariană, macrosomie fetală și chiar creștere în greutate după sarcină.

Mâncarea pentru doi: cum să vă alimentați dieta pentru bebeluș

Desigur, greutatea țintă este doar scopul final al planului dvs. de nutriție a sarcinii. Acum trebuie să atingeți greutatea respectivă fără a vă compromite sănătatea (sau a bebelușului). Unele dintre cele mai frecvente sfaturi privind sarcina se învârt în jurul tipurilor de alimente pe care le puteți mânca în timpul sarcinii.

Totuși, știi câtă mâncare să mănânci? Un bebeluș în creștere are nevoie de cel puțin 300 de calorii pe zi, dar gemenii vor avea nevoie de mai mult. O regulă bună este cel puțin cinci până la șase mese mici pe zi, precum și suplimente pentru a crește conținutul de calorii al gustărilor obișnuite.

Exerciții fizice în timpul sarcinii

Este important să continuați să vă exercitați în timp ce sunteți gravidă, deoarece veți avea mai multă energie și mai puține dureri de spate. Există mai multe activități care sunt recomandate și ideale, cum ar fi mersul pe jos și exerciții de apă.

La Clinica Femeii, suntem bucuroși să oferim îngrijire prenatală și postnatală tuturor pacienților gravide. Pentru a programa o întâlnire sau pentru a afla mai multe despre îngrijirea sarcinii în Little Rock, contactați Clinica femeii la (501) 664-4131 astăzi.