Vrei să știi cum Hafor Björnsson, alias „Muntele” a devenit cel mai puternic om din lume și un ciudat al naturii. Pentru cei dintre voi care habar nu au cine este. tipul masiv din GoT sau imaginea de mai jos. Două cuvinte „Dieta verticală”. Acesta este un regim alimentar care vine și este folosit de culturisti, sportivi, montatori. și poate tu.

maxime

Fondatorul dietei este de fapt un culturist pe nume Stan Efferding și explică dieta ca „un cadru nutrițional bazat pe performanță, care începe cu o bază solidă de micronutrienți foarte biodisponibili, care susține o structură de macronutrienți ușor digerabili, care poate fi ajustată în mod specific cererile corpului. ” Ummm, a înțeles cineva asta? Practic, dieta se referă la consumul unui număr limitat de alimente bogate în nutrienți și ușor de digerat, pentru a vă întări și a vă maximiza antrenamentele. Dacă mâncați alimente pe care corpul dvs. le poate absorbi și utiliza, veți vedea rezultate mai bune. Majoritatea oamenilor se concentrează pe macro-uri, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați, dar această dietă se referă la acei micro-numiți și la nutrienții mai mici.

Dieta verticală vs. Orizontală

Destul de simplă, dieta tradițională „orizontală” este cea cu care suntem obișnuiți cu toții. Cel pe care îl mâncăm în fiecare zi și cel care nu funcționează în prezent. O altă dietă orizontală este IIFYM. Dieta verticală vă bazează dieta zilnică pe un număr limitat de alimente care sunt dense în micronutrienți, pe care corpul dumneavoastră le poate digera și absorbi cel mai bine.

„Mergi pe verticală” se referă la creșterea lentă a numărului total de calorii pe care le consumi din aceste alimente în fiecare zi. Cu cât cererea dvs. de antrenament este mai mare, cu atât mergeți mai vertical (calorii mai mari). Potrivit legendei care a făcut această dietă, puteți obține atât de mult din proteine ​​și grăsimi și carbohidrați. Cheia dietei sale este creșterea carbohidraților, așa că fiți pregătiți să umpleți stomacul.

Cine este pentru?

Dieta verticală este o filozofie nutrițională concepută pentru sportivii performanți care doresc să devină mai mari, mai puternici și mai rapizi. Nu putem sublinia suficient că aceasta este o dietă bazată pe performanță. Știți cum The Rock mănâncă 10 milioane de calorii și este încă jacked, aceasta este o dietă funcțională la maxim.

Nu este pentru cartofii de canapea supraponderali, sedentari. Scopul „verticalizării” este de a îmbunătăți eficiența digestivă, astfel încât organismul să maximizeze utilizarea acestor substanțe nutritive și va implica carbohidrați. O mulțime de carbohidrați.

Cele mai bune suplimente

Această dietă este despre sportiv. Nu pot sublinia suficient cât este de important ca dieta să fie pentru sportivii intensi care se antrenează de mai multe ori pe zi și arde calorii hella. Când alegeți să mergeți „pe verticală”, decideți să folosiți nutriția pentru a obține o performanță mai bună. Stan este un mare fan al carbohidraților și știm cu toții beneficiile proteinelor, așa că adorăm nutrienții densi MASA MAJORĂ de la VMi Sports când vă gândiți la un shake de proteine ​​după antrenament.

Este sănătos?

Dieta se bazează pe alimente întregi, bogate în nutrienți și nu elimină niciun grup major de alimente. Efferding susține, de asemenea, că nu este „o dietă de restricție sau de foame”, ceea ce este întotdeauna un lucru bun în cartea noastră. Îți ține cont de intestin și sistemul digestiv, făcându-l foarte sănătos și rezultatele unei performanțe mai bune o dovedesc. Singura problemă pe care o puteți argumenta este consumul crescut de carne roșie în această dietă, datorită faptului că este legată de unele efecte adverse asupra sănătății.

Acest lucru oferă organismului ceea ce are nevoie atât în ​​sens macro, cât și micro. Se bazează pe știință și pe îmbunătățirea sănătății intestinului.

Trebuie să achiziționați Program de 100 $ pentru a afla meniul exact și întregul plan, dar sunt sigur că puteți găsi un cont necinstit undeva pe internet pentru a divulga toate informațiile.

Verdictul

Dietele care sunt restrictive, sunt diete și, prin urmare, temporare. Această dietă verticală nu este restrictivă și, prin urmare, are durabilitate. De asemenea, se bazează pe sănătatea intestinului și știința. și cu toții iubim știința. Când încercați această dietă, furnizați corpului macronutrienții potriviți, dar cea mai bună parte este toți micronutrienții pe care îi primiți. În general, ne place această dietă și credem că ar trebui să o încercați.