simplificat

Ați încercat vreodată dieta ketogenică și credeți că este „prea greu?” sau poate pur și simplu nu vă place să lucrați cu numere crocante? S-ar putea să vă întrebați ce este ceto leneș și de ce atât de mulți îl privesc și, de asemenea, ce îl face atât de leneș, țineți bine la lectură pentru că veți da seama și de ce este o alternativă excelentă la dieta ketogenică tradițională.

Este important să înțelegem ce este lene ceto, la urma urmei, dacă faceți acest lucru greșit, nu veți putea intra în cetoză și nici nu veți putea pierde în greutate și nu veți putea beneficia de beneficiile oferite de ceto. Este totuși complicat, deoarece de multe ori oamenii cred că au răspunsurile corecte, dar există o grămadă de informații despre dietă false.

Nu vă temeți, totuși, deoarece acest articol vă va oferi tot ce trebuie să știți despre ce este ceto leneș și de ce ar trebui să-l utilizați ca alternativă la ghidurile de dietă ketogenică mai stricte.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care vă restricționați sever carbohidrații pentru a intra în cetoză. A devenit extrem de popular și i-a ajutat pe cei cu diabet de tip 2 și probleme cardiovasculare și, de asemenea, i-a ajutat pe mulți cu pierderea în greutate.

Odată cu creșterea obezității în creștere în ultimii ani, dublându-se din 1980, mulți au apelat la dieta ketogenică, deoarece s-a constatat că nivelurile ridicate de carbohidrați și conținutul scăzut de grăsimi produc doar niveluri moderate până la scăzute de pierdere în greutate și, de asemenea, vă poate determina în multe cazuri să vă îngrășați. Este o dietă care a dovedit încă de la începuturi că carbohidrații sunt vinovatul principal aici, acum grăsimea.

Este important să știți despre dieta ketogenică și puteți afla despre cele mai bune cărți keto și pentru nevoile dvs. alimentare.

Ce este leneșul Keto?

Macrocomenzile dvs. vor rămâne în continuare sub 20 de grame sau mai puțin în fiecare zi, dar esti fără a privi aportul de calorii, ci în schimb concentrându-se pe grăsimi și proteine.

Lazy Keto vs. Keto strict

Ceto leneș și ceto strict au numai o diferență majoră.

  • Keto leneș, nu numărați proteine ​​și calorii.
  • Strict keto le numeri.

De ce Go Lazy Keto?

Deci, de ce ar trebui să utilizați dieta leneșă ceto? Există câteva motive pentru acest lucru și sunt următoarele:

  • Mai ușor de urmărit macro-urile.
  • Nu este la fel de copleșitor.
  • Poate fi ușor de intrat.
  • Încă poți pierde în greutate.

Keto leneș este un mijloc de a începe dieta. Poate fi, de asemenea, o modalitate pozitivă de a utiliza dieta ketogenică atunci când ați atins obiectivul de greutate, astfel încât să beneficiați în continuare de beneficiile dietei ketogene, fără să vă faceți griji că pierdeți în greutate prin reducerea caloriilor.

Slăbiți pe ea?

Puteți pierde în greutate, dar singurul dezavantaj al ceto-ului leneș este că s-ar putea să loviți un platou. Dacă nu numărați calorii, ați putea ajunge să depășiți limita și, la rândul său, nu veți pierde în greutate.

Cu keto leneș, ați putea ajunge să aveți mai multă cremă grea, mai puține legume și mai multe alimente bogate în calorii. Veți intra în cetoză, dar nu pierdeți în greutate în unele cazuri.

Ceto-ul leneș nu trebuie să numere tot timpul carbohidrații, dar în schimb puteți face mici modificări în dieta dvs. pentru a pierde în greutate fără a vă simți lipsiți.

Unele macro-uri se pierd în amestec și sunt lăsate necontate?

Ocazional, acest lucru se poate întâmpla și apare adesea dacă nu urmăriți cantitatea de grăsimi și proteine ​​pe care o consumați. Ai nevoie de grăsime, dar uneori, prea mult din acest lucru te poate determina să ai prea multe calorii și să te îngrași.

Prea multe proteine ​​pot face ca aceasta să se transforme în carbohidrați, așa că doriți să urmăriți și aportul de proteine.

Există rețete bune Keto leneșe?

Da! Există o varietate de gustări keto leneșe, mese și rețete pe care le puteți verifica. Având niște mese cetoase și leneșe, vă este mai ușor.

Le poți face și ele rapide, mai ales dacă te grăbești și nu vrei să petreci mult timp gătind.

Care este planul ideal de masă Keto Lazy?

Planul ideal de masă keto leneșă utilizează în esență rețete ketogene și dieta ketogenică, dar nu se concentrează asupra numărului de calorii sau a numărului de proteine.

Obiectivul dvs. principal este să începeți să reduceți carbohidrații, inițial de la 100 de grame pe zi până la aproximativ 20 de grame pe zi, totul concentrându-vă asupra acestui lucru și nu numai asupra celorlalți nutrienți.

De asemenea, atunci când începeți să vă concentrați pe eliminarea sucurilor, a băuturilor energizante și a băuturilor răcoritoare. De asemenea, tăiați siropuri și altele.

Urmând planul de masă de aici, veți putea începe călătoria dvs. asupra dietei ketogenice, concentrându-vă doar pe macro-urile dvs., numărând asta și veți merge bine.

Gânduri finale

Știți acum ce este keto leneș și de ce funcționează așa cum funcționează. Cu siguranță poți pierde în greutate și poți obține beneficiile pe care le oferă ceto-ul strict, dar este un bun pas pentru aceia dintre noi care urăsc să numere totul.

Este nevoie de un efort pentru a intra în ceto leneș, dar cu întrebările și răspunsurile de aici, aveți informațiile necesare pentru a începe ceto leneș în mod eficient.