• Știri
  • Sport
  • cometariu
  • Cultură
  • Afaceri
  • Bani
  • Mod de viata
  • Voiaj
  • Mediu inconjurator
  • televizor
  • Video
  • Date
  • Mobil
  • promoții
  • Locuri de munca
Acasă Interogări recente Trimiteți o interogare Cuvinte încrucișate
Lucky dip Orice răspuns? Despre note și interogări Sudoku


Categorii
Cârlige și cranii
Altădată
Enigme semantice
Corpul frumos
Birocrație, minciuni albe
Știința speculativă
Această insulă sceptrată
Rădăcina tuturor relelor
Enigme etice
Această viață sportivă
Scenă și ecran
Pasarile si albinele

mine

Ce este mai bine pentru mine, mersul cu bicicleta 5 mile sau mersul pe jos 5 mile?

  • Există atât de multe variabile în această calculare încât să facă orice răspuns destul de lipsit de sens. Câte trepte de viteză are bicicleta ta? În ce echipament veți merge cu bicicleta? Mergi în sus, la vale sau la amândouă? S-ar putea să reușiți să vă rotiți în întregime, astfel încât alergarea ar cheltui cu siguranță mai multă energie. Pe ce fel de suprafață mergeți cu bicicleta/alergați? Cât de repede intenționați să alergați/ciclați? Lista variabilelor este nesfârșită.

Dacă doriți să obțineți un efect de antrenament aerob - adică pentru a îmbunătăți absorbția și utilizarea oxigenului în mușchii implicați în activitate pentru a vă îmbunătăți performanța la acea activitate - atunci ar trebui să lucrați la aproximativ 70-90% din capacitatea aerobă maximă în ambele activități.

Acest lucru ar însemna să mergi cu bicicleta rapid 5 mile sau să mergi cu o viteză mult mai mare decât pașii normali de mers pe jos 5 mile. În practică, ar fi foarte greu să mergi atât de repede fără practică. Pe de altă parte, ciclismul vă va permite să atingeți pragul de antrenament cu mai puține dificultăți tehnice. Prin urmare, poate fi mai ușor să vă îmbunătățiți puterea aerobă la mers cu bicicleta decât puterea aerobă la mers.

Este important de reținut că îmbunătățirea puterii aerobe este specifică mușchilor utilizați în activitatea de antrenament - în principal cvadricepsul în ciclism și flexorii plantari în mers. Astfel, antrenamentele cu bicicleta nu vă vor face să mergeți mai bine, iar antrenamentele pe jos nu vă vor face un ciclist mai bun. De fapt, niciun exercițiu nu va conferi avantaje de fitness unei activități, cu excepția celei care se efectuează în antrenament.

Dacă ați dori doar să vă reduceți riscurile de boli de inimă, atunci nu ar fi nevoie să atingeți praguri de antrenament pentru a obține beneficii. Ambele activități întreprinse la o intensitate ușoară pot fi la fel de capabile să reducă colesterolul „rău”, să crească colesterolul „bun” și să reducă tensiunea arterială. Cu toate acestea, mersul pe jos 5 mile poate consuma mai multă energie decât mersul pe jos 5 mile pe plat, astfel încât componenta de control al greutății mersului poate fi mai benefică.

În plus, mersul pe jos prezintă mai puține riscuri de a fi ucis sau rănit într-un accident rutier. În general, atunci mersul pe jos poate fi mai bun pentru dvs. dacă doriți să vă maximizați starea de sănătate fără a fi mai „în formă”.