Ce este o minge elvețiană?

Bilele elvețiene sunt bile gonflabile mari și rezistente, cu un diametru de 45 până la 75 cm (18 până la 30 țoli). Mingea elvețiană este, de asemenea, cunoscută printr-o serie de nume diferite, inclusiv minge de exercițiu, minge de gimnastică, minge Pilat, minge sportivă, minge de fitness sau de fitness, minge de stabilitate, minge de terapie, minge de yoga, minge de echilibru, minge de corp sau minge de naștere.

minge

Bilele elvețiene vă oferă o modalitate distractivă, sigură și extrem de eficientă de a face mișcare. Vor rezista foarte mult timp și sunt ieftine în comparație cu alte echipamente de exerciții.

Cum recunosc o minge elvețiană originală?

Multe companii susțin că vând o minge elvețiană, dar numai bila originală elvețiană are URL-ul swissball.com imprimat în jurul valvei. Bile elvețiene originale sunt disponibile la www.theragear.com sau la magazinele specializate de fitness.

De unde au venit?

Mingea elvețiană a fost folosită încă din anii 1960. A fost inițial folosit de terapeuți fizici și chiropracticieni din Elveția pentru a ajuta la reabilitare și a devenit cunoscut sub numele de Swiss Ball.

Prin seminarii și cursuri, Swiss Ball a fost introdus în SUA la începutul anilor ’80. Dar mingea elvețiană este mult mai versatilă și mai valoroasă decât pur și simplu pentru reutilizare. La sfârșitul anilor 1980, antrenorii, antrenorii sportivi și antrenorii personali și-au dat seama de eficacitatea balului elvețian în dezvoltarea echilibrului și a forței de bază. De atunci, acestea sunt raportate ca fiind cea mai eficientă metodă de condiționare a miezului.

De ce ar trebui să folosesc o minge elvețiană?

Bilele elvețiene sunt unul dintre instrumentele de fitness de top de astăzi - și dintr-un motiv bun! Folosirea unei mingi elvețiene va îmbunătăți puterea abdominalelor și a spatelui inferior. Deoarece mingea elvețiană este instabilă, trebuie să vă ajustați constant echilibrul, ceea ce, la rândul său, vă va îmbunătăți echilibrul, propriocepția și flexibilitatea. Ca o provocare suplimentară, puteți folosi mingea de exercițiu ca o bancă folosind greutăți libere pentru a viza acei mușchi stabilizatori greu accesibile.