22 octombrie 2018 de Sarah

Respirația Buteyko, (pronunțată Bu-tay-ko), cunoscută și sub denumirea de tehnica de respirație Buteyko, este o metodă care folosește exerciții pentru a trata astmul și alte afecțiuni de sănătate legate de respirație. Practic este o modalitate de a ajuta oamenii să recâștige modele funcționale de respirație.

exerciții

Respirația naturală și funcțională face o mare diferență pentru sănătatea noastră generală

Este o tehnică pe care o folosesc pe scară largă în practica mea, așa că știu că funcționează bine pentru o serie de afecțiuni și simptome pe care le tratez.

Cine a inventat respirația Buteyko?

Un medic ucrainean pe nume Konstantin Pavlovich Buteyko a dezvoltat această abordare interesantă a respirației în anii 1950.

Ce poate ajuta la respirația Buteyko?

Potrivit lui Patrick McKeown Buteyko Clinic.com site-ul web, Respirația Buteyko poate fi o abordare eficientă pentru a ajuta la abordarea și tratarea:

  • Respirator: astm, rinită, febră de fân
  • Neurologice: anxietate, stres și atacuri de panică
  • Dezvoltarea copilăriei: sănătatea dentară, dezvoltarea craniofacială și ADHD
  • Respirație tulburată de somn: insomnie, sforăit, apnee centrală de somn, apnee obstructivă de somn

Ultimele două puncte explică de ce tehnica de respirație Buteyko este o caracteristică atât de importantă în practica mea. Majoritatea pacienților mei au afecțiuni și simptome legate de căile respiratorii. Respirația la gură este un obicei foarte obișnuit pe care trebuie să îl abordez. În multe cazuri, motivul pentru care cineva respiră prin gură este că este incapabil fizic să respire prin nas.

Aici tehnicile Buteyko sunt atât de utile. Aceste tehnici permit pacienților mei să își elimine congestia nazală, dacă acesta este un factor care cauzează sau contribuie la respirația gurii.

Tehnicile sunt, de asemenea, excelente pentru a ajuta la recalificarea modelelor de respirație. Cei mai mulți dintre noi nu respiră la fel de bine cum credem. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu tulburări miofuncționale orale. Îmi place foarte mult acest citat de pe site-ul Patrick McKeown:

„Întrucât respirația este un proces natural și atât de vital pentru viață, se pune întrebarea: de ce respirăm cu toții diferit?

Răspunsul la acest lucru este că obiceiurile noastre de respirație sunt foarte influențate de stilul de viață, de mediu și de predispoziția genetică. Cea mai bună modalitate de a înțelege modul în care modelele de respirație pot fi modificate în timp este să vă gândiți la o persoană care și-a dezvoltat obiceiul de a mânca prea mult. În perioadele de stres, această persoană poate apela la alimentația emoțională, folosind mâncarea ca o cârjă pentru a o ajuta să se relaxeze. Dar dacă continuă să mănânce în acest fel pe o perioadă de săptămâni sau luni, corpul lor se adaptează curând la supraalimentarea obișnuită și începe să ceară mai multă mâncare decât au nevoie.

În mod similar, așezarea la un birou, privirea la televizor și jocurile video, consumul de alimente procesate, vorbirea excesivă împreună cu stresul și anxietatea sunt factori care influențează respirația. Atunci când corpul este expus la acești factori de perpetuare pentru perioade lungi de timp, corpul se obișnuiește cu un volum mai mare de respirație, împreună cu toate manifestările sale negative. ”

Buteyko Respirație și terapie miofuncțională

Exercițiile Buteyko sunt o modalitate simplă pentru mine de a ajuta la schimbarea oricăror modele de respirație disfuncționale și stabilirea unui model normal de respirație nazală. Acest lucru este atât de benefic pentru sănătatea generală, inclusiv gestionarea stresului și administrarea de oxid azotic nazal, care este o moleculă de semnalizare celulară critică.

De asemenea, folosesc o gamă largă de alte exerciții de terapie miofuncțională concepute pentru a restabili funcția și forța musculară, dar îmi place să am acces la exercițiile Buteyko.

Am avut norocul să învăț metoda Buteyko de la Patrick McKeown. Patrick este unul dintre cei mai cunoscuți practicanți și formatori pe care i-am cunoscut. Site-urile și cărțile sale sunt o comoară a informațiilor excelente și vă recomand cu tărie să le aruncați o privire dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți respirația sau chiar să vă îmbunătățiți performanța atletică.

https://buteykoclinic.com este site-ul destinat tehnicilor clinice de respirație Buteyko.

http://oxygenadvantage.com este site-ul său (și o carte excelentă) menit să ajute sportivii să obțină rezultate mai bune la antrenamentele lor și la concurența lor.

Un exemplu de tehnică de respirație Buyeyko

Acest videoclip este cel mai popular videoclip de pe canalul meu YouTube. Este un videoclip timpuriu din partea mea, așa că nu sunt prea mândru de calitate. Pe de altă parte, se pare că a ajutat mulți oameni. Este un bun exemplu al unei tehnici Buteyko simple, dar foarte eficiente:

Discuția TEDx a lui Patrick McKeown merită, de asemenea, vizionată. Este o introducere excelentă a abordării Buteyko a respirației funcționale: