sănătatea

Sănătatea intestinelor devine din ce în ce mai populară în zilele noastre, dar, ce este cu adevărat?

Intestinul se referă la tractul gastro-intestinal (GI). Acest tract începe de la gură și se termină la celălalt capăt. Deci, include gura, esofagul, stomacul, intestinul subțire, intestinul gros, rectul și anusul.

Funcția principală a intestinului este de a absorbi substanțele nutritive din alimentele pe care le consumăm în timp ce eliberăm corpul de deșeuri solide. Cu toate acestea, are multe alte funcții importante, cum ar fi păstrarea substanțelor dăunătoare din corpul nostru și cultivarea unei recompense de bacterii benefice. Dacă face bine aceste lucruri, atunci este sănătos. Dacă nu face bine aceste lucruri ... apare boala.

Bacteriile sunt în mod normal gândite într-un mod negativ, dar un intestin sănătos este umplut cu milioane de diferite tipuri de bacterii sănătoase. Această bacterie poate ajuta la digestia nutrienților, poate sprijini un sistem imunitar sănătos și chiar poate stimula sistemul nervos să funcționeze corect.

Bacteriile negative își găsesc drumul în intestin și atunci când o fac, provoacă unele simptome majore ... diaree/constipație, gaze excesive, inflamații intestinale și chiar acnee. Tot mai multe cercetări relevă o legătură între bacteriile negative din intestin și afecțiuni precum depresia, diabetul, bolile inflamatorii intestinale și obezitatea.

Cum se evită bacteriile negative din intestin

Există multe cauze ale unui dezechilibru între bacteriile intestinale pozitive și negative. Unele dintre ele nu pot fi ajutate, cum ar fi îmbătrânirea sau îmbolnăvirea.

Stresul, obiceiurile alimentare nesănătoase și utilizarea antibioticelor sunt printre cauzele care pot fi ajutate. Reducerea și gestionarea stresului fac minuni pentru o sănătate bună. Evitarea antibioticelor, cu excepția cazului în care este absolut necesar, salvează bacteriile sănătoase de la eliminarea lor de la luni la ani. Așa este ... un tratament de o săptămână cu antibiotice poate elimina tot ceea ce se întâmplă în intestin.

O alimentație sănătoasă este esențială pentru o bună sănătate intestinală. O varietate de alimente vegetale este necesară pentru a avea o varietate de tulpini de bacterii de sănătate în intestin. Consumul de prebiotice și probiotice favorizează și sănătatea. Prebioticele sunt componente alimentare care favorizează creșterea bacteriană. Se găsesc într-o mulțime de alimente vegetale, inclusiv sparanghel, ceapă, usturoi și unele leguminoase. Probioticele sunt alimente care conțin bacterii vii, cum ar fi iaurtul și chefirul.

Concluzie

Din ce în ce mai multe dovezi indică faptul că un corp sănătos este dependent de un intestin sănătos care depinde de o dietă sănătoasă. Mănâncă bine!

Despre autor

Devon L. Golem, dr., RD

Dr. Golem este catedra de educație profesională a VAND. Ea a fondat Institutul de Educație Continuă pentru Profesioniști în Nutriție în această vară. Locuiește în Charlottesville, VA, împreună cu soțul ei, Alex și cu câinele lor, Lunch Lady Doris.