este

Ați văzut hashtagul pe Instagram și vă place inelul său atrăgător: speed keto. Face ca keto-ul să sune simplu și ușor, nu-i așa? Dar ce este viteza keto și ar trebui să o încercați? Totul depinde de scăderea în greutate și de obiectivele dvs. de sănătate, dar majoritatea experților în nutriție îi dau un deget mare. Iata de ce.

Ce este Speed ​​Keto?

Speed ​​keto îmbină cele două dragi ale programelor de slăbit: dieta ketogenică și postul intermitent (IF).

Dieta Keto

Dieta ceto urmează un protocol bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine ​​moderate, conceput pentru a vă aduce corpul în cetoză, o stare metabolică adaptată la grăsimi. Când sunteți în cetoză, ardeți grăsimi pentru energie, motiv pentru care vedeți atât de multe povești de succes ceto ale unor oameni care își scutură talia. S-a dovedit că dieta ceto contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale și la creșterea energiei.

Post intermitent

Postul intermitent restricționează aportul de calorii și optimizează hormonii de pierdere a grăsimilor prin ciclism prin perioade programate de mâncare și post, de obicei într-un model 16: 8 - repede timp de 16 ore și mâncați în timpul unei ferestre de 8 ore. Alte forme de IF includ metoda 5: 2, consumând doar 500-600 de calorii în 2 zile consecutive și apoi mâncând normal celelalte 5 zile ale săptămânii și postul alternativ de zi în care postim în fiecare zi, mâncând până la 500 de calorii o zi în acele zile.

Keto + IF

Keto și IF nu sunt un duo nou. Mulți oameni mănâncă o dietă ceto după un program IF și au mult succes în acest sens.

Dar viteza keto duce combo-ul keto IF la un alt nivel de restricție, motiv pentru care vine încărcat cu control.

Scopul final al vitezei keto este de a te reduce la o singură masă omologată keto pe zi.

A apărut la Dr. Harlan Kilstein, care a creat un program digital numit Speed ​​Keto, conceput pentru a vă duce mai repede la cetoza pentru pierderea rapidă în greutate. Dar Kilstein are partea sa de critici.

„Dr.” în Kilstein înseamnă Doctorat în educație ... ceea ce înseamnă că nu este medic, nutriționist sau profesionist de sănătate de niciun fel.

Site-ul său web îl face cunoscut drept „unul dintre cei mai importanți marketeri de astăzi” și se pare că acreditările din fața numelui său sunt doar pentru efectul de marketing.

Asta nu înseamnă, totuși, că viteza ceto nu obține rezultate.

Avantajele Speed ​​Keto

Dieta ceto necesită unele manevre. Pentru a intra în starea de cetoză dorită, trebuie să vă monitorizați cu atenție caloriile, carbohidrații și alte macro-uri, care pot fi epuizante și pot face dieta ceto prohibitivă pentru unii oameni.

Speed ​​keto simplifică dieta keto prin restrângerea mesei la una pe zi, deci nu trebuie să vă obsedați să numărați caloriile și macronutrienții.

Ceto-ul rapid poate, de asemenea, să vă ajute să treceți peste orice podiș în care, după pierderea inițială în greutate de apă, greutatea dvs. refuză să se miște.

Funcționează pe același principiu ca orice program de scădere în greutate: restricționați-vă caloriile (efect secundar încorporat al consumului unei mese pe zi) și creați un deficit de calorii, care este condiția prealabilă pentru pierderea în greutate.

Contra Speed ​​Keto

Dieta ceto este deja incredibil de restrictivă. Adăugați programul de o masă pe zi, iar viteza keto nu este durabilă pe termen lung. Sacrificiul este imens, iar majoritatea experților în slăbire ar spune în mod inutil, deoarece vă poate afecta drastic sănătatea generală.

Este o provocare să vă satisfaceți nevoile nutriționale pe baza unei strategii de o singură masă pe zi (OMAD). Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre cum să urmați în siguranță o dietă OMAD, consultați acest articol aici.

O nutriție insuficientă duce la descompunerea proteinelor musculare și determină corpul tău să înceapă catabolizarea mușchilor pentru nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa. Dacă nu obținem suficiente proteine, vitamine și minerale, putem să ne taxăm excesiv hormonii tiroidieni, suprarenali și sexuali. Este o cascadă de rezultate negative asupra sănătății, care pot fi evitate în totalitate cu programe de dietă mai moderate.

Și apoi există ramificațiile mentale ale urmării unui regim alimentar atât de restrictiv. Poate exacerba tulburările de alimentație, cum ar fi consumul excesiv, și nu susține o relație echilibrată cu alimentele.

Cu alte cuvinte, ce se întâmplă când ieși din dietă? Puteți trece cu ușurință de la o extremă la alta, iar greutatea (și apoi unele) vor reveni imediat.

Tu ești judecătorul

Știm că ceto-ul rapid nu este recomandat ca dietă pe termen lung, dar dacă căutați o modalitate rapidă de a pierde în greutate și sunteți un fan al ceto-ului, atunci probabil că doriți să încercați keto-ul rapid pe termen scurt.

Dacă acest lucru vă descrie, atunci aveți mare grijă să vă îngrămădiți o singură farfurie pe zi cu cele mai dense alimente aprobate de ceto, deoarece veți avea o singură fotografie pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice.

Fii atent la semnalele pe care corpul tău le trimite. Ești obosit? Cum este pielea ta? Suferiți de probleme digestive sau pierdeți mai mult mușchi decât greutate? Acestea sunt toate semnele că viteza ceto poate să nu fie cea mai bună cale dietetică pentru dvs.

Pentru a vă susține nevoile nutriționale cu ceto rapid, asigurați-vă că completați cu ulei BHB și ulei MCT. Prin creșterea nivelului de cetonă, veți evita simptomele gripei ceto și veți putea menține energia și cetoza între mese.

Pentru a afla mai multe despre aceste suplimente keto naturale, faceți clic aici.