Căutăm întotdeauna ceva fierbinte pentru a lingura ... desigur, din punct de vedere alimentar. Consultați aceste rețete de supă noi. ura!

aproximativ minute

1/6 din rețetă (1 cană de grămadă): 92 de calorii, 2,5 g de grăsime totală (1 g de grăsime saturată), 532 mg de sodiu, 7,5 g de carbohidrați, 2 g de fibre, 2 g de zaharuri, 12,5 g de proteine

SmartPoint-uri Freestyle ™® valoare 1 *

SmartPoints® valoare 2 *

Vrei să devii puțin aventuros? Bateți un lot din această supă exotică și va fi ca și cum papilele dvs. gustative sunt într-o vacanță asiatică!

Ingrediente:
2 pungi House Foods Tofu Shirataki Fettuccine în formă de înlocuitor de tăiței
1 1/3 cesti de ceapa tocata (aproximativ 1 ceapa)
1 cană felii de ciuperci
1 lingură. conservate ardei iute verde cubulete, scurse
1 1/2 linguriță. usturoi tocat
1 linguriță. ghimbir de pamant
1/2 linguriță. piper Cayenne sau mai mult după gust
4 cani bulion de pui fără grăsimi cu sodiu redus
10 oz. crustacee de piept de pui slabe, fără piele, crude
1/2 cană lapte de cocos lite conservat
1 lingură. sos de soia cu sodiu redus/lite
1 lingură. suc de lămâie
1/2 cană de coriandru proaspăt tocat, împărțit
Opțional: sare, piper negru

Directii:
Folosiți o strecurătoare pentru a clăti și scurge bine tăiței. Se usucă. Așezați tăiței într-un castron mare pentru microunde și cuptor cu microunde timp de 1 minut. Scurgeți excesul de lichid. Uscați cât mai bine posibil, folosind prosoape de hârtie. Tăiați puțin tăiței cu foarfece de bucătărie (dacă le aveți) și lăsați-le deoparte.

Aduceți o oală medie-mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare pe aragaz. Adăugați ceapă, ciuperci, ardei iute, usturoi, ghimbir și piper Cayenne. Amestecând ocazional, gătiți până când ceapa este moale, aproximativ 4 minute.

Se adaugă bulion și se fierbe. Adăugați pui și reveniți la fierbere. Reduceți la foc mic și gătiți timp de 15 minute.

Adăugați lapte de cocos și sos de soia și amestecați bine. Continuați să gătiți încă 10 minute sau până când puiul este gătit.

Scoateți puiul și puneți-l într-un castron. Tocam fiecare bucata folosind doua furculite - una pentru a tine puiul in loc si cealalta pentru a razui carnea si a o toca. Puneți puiul mărunțit în oală.

Se amestecă tăiței, suc de lime și 1/4 cană de coriandru. Continuați să fierbeți până când tăiței sunt fierbinți, aproximativ 2 minute.

Dacă doriți, condimentați după gust cu sare, piper negru și piper Cayenne suplimentar.

Completați uniform fiecare porție cu 1/4 cană de coriandru rămas (2 lingurițe. Fiecare) și bucurați-vă!

REALIZĂ 6 PORȚII

1/8 din rețetă (aproximativ 1 cană): 146 calorii, 2,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 929 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 6 g fibre, 3,5 g zaharuri, 10 g proteine

Elibereazătyle ™ SmartPoints® valoare 1 *

Valoarea SmartPoints® 3 *

Este ca un bol mare de confort. Fasolea, slănina. Mmmmmmmmmm. (Îmi pare rău. Ne place foarte mult această supă.)

Ingrediente:
6 felii de slănină tăiată central
2 cesti de ceapa tocata (aproximativ 1 ceapa mare)
1 linguriță. usturoi tocat
4 cani bulion de pui fără grăsimi cu sodiu redus
Două 15 oz. conserve cannellini (rinichi alb) fasole, scurse și clătite
2 cani de morcovi tocati (aproximativ 3 morcovi)
1 cana de telina tocata (aproximativ 3 tulpini)
1/4 linguriță. cimbrul măcinat
1 frunza de dafin
4 cani de spanac tocat grosier
2 linguri. topping ras în stil parmezan cu grăsimi reduse

Directii:
Pulverizați fundul unei oale mari cu spray antiaderent și aduceți la foc mediu pe aragaz. Adăugați slănină și gătiți până când este crocantă, aproximativ 4 minute pe fiecare parte, lucrând în loturi, dacă este necesar. Odată suficient de răcoros pentru a se manipula, rupeți în bucăți sau tocați aproximativ. Pus deoparte.

Scoateți vasul de pe foc. Dacă este necesar, curățați și uscați. Se pulverizează din nou cu spray antiaderent și se aduce la foc mediu-mare. Adăugați ceapă și usturoi și, amestecând des, gătiți până la parfum, aproximativ 4 minute.

Adăugați toate ingredientele, cu excepția spanacului, toppingul în stil Parm și slănina gătită. Se amestecă bine și se aduce la fierbere.

Reduceți la foc mic și gătiți până când legumele sunt fragede, aproximativ 20 de minute. Scoateți vasul de pe foc și lăsați să se răcească ușor.

Scoateți și aruncați frunza de dafin. Transferați 1/4 din amestec (aproximativ 2 căni) într-un blender. Se amestecă până se omogenizează, apoi se întoarce în oală.

Adăugați spanac, topping în stil Parm și slănină gătită. Amesteca bine. Puneți aragazul la foc mediu și gătiți până când spanacul s-a ofilit și ciorba este fierbinte, aproximativ 5 minute.

REALIZĂ 8 PORȚII

Dacă îți plac rețetele de mai sus, îți vor IUBI acestea.

Supa Yumbo Gumbo și Supă de cartofi coapte complet încărcată de HG - Două feluri de mâncare delicioase! Unul roșu, unul alb, ambele foarte delicioase.

Supă de fasole neagră Peachy-Keen - Ai fi greu să găsești o altă supă atât de DELICIOASĂ și atât de ușor de făcut.

Zazzled-Up Zuppa - Supa noastră conservată preferată din toate timpurile se îmbracă cu o grămadă de programe creative. Clic!

Supa de pui cu Enchilada Întreg, Wowowow! Supă Wonton și Minestrone Mmm-mmm - Trei supe AMAZOARE pe care veți dori să le mâncați tot timpul!

Supă de stea Broc Brânză - O altă supă incredibil de simplă pentru a completa lista. Ghici care este ingredientul principal. GHICI! OK, faceți clic și vedeți.

Supa este pornită. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” ACUM! Sunt destui pentru noi toți!

Astăzi, 3 februarie, este Ziua Națională a Tortului cu Morcovi. Știați că felia medie are aproximativ 535 de calorii și 30g de grăsime? YIKES! Mai bine faceți în schimb cupcakes-urile noastre de 14 carate.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316