sărbătoare

Una dintre cele mai delicioase dintre toate sărbătorile este aproape de noi, dar dacă sunteți interesat să aveți o sărbătoare mai sănătoasă de Ziua Recunoștinței, s-ar putea să trageți o transpirație întrebându-vă cum veți păși lateral toate mâncărurile indulgente și nesănătoase!

Nu vă faceți griji, deoarece cu câțiva pași simpli pentru succes, vă puteți bucura în continuare de zi (și de mâncare), în timp ce domnați în dorința dvs. de a vă răsfăța prea mult. Atâta timp cât vă concentrați pe practicile de viață sănătoase în general și, bineînțeles, aruncați câteva rețete sănătoase de Ziua Recunoștinței în amestec, să aveți o Ziua Recunostintei curată, dar decadentă, poate fi mai ușor decât credeți.

Îl înțelegem ... Vrei totuși să te bucuri de ziua alături de familie și prieteni, dar vrei să te simți bine și cu tine însuți și cu obiectivele tale finale în mijlocul unei ispite serioase.

Citiți mai departe pentru a afla cum puteți face atât această vacanță ...

Sfaturi pentru a vă bucura de o sărbătoare sănătoasă de Ziua Recunoștinței

În timp ce sunteți ocupat cu crearea meniului Ziua Recunoștinței, este posibil să nu vă dați seama că există atât de multe modalități de a face felurile de mâncare care vă plac în mod obișnuit - și multe dintre ele sunt mai sănătoase decât versiunile tradiționale. Consultați această postare despre crearea unui meniu sănătos de Ziua Recunoștinței pentru idei proaspete pentru a crea rețete sănătoase, delicioase, sănătoase, inclusiv Zile de Ziua Recunostintei, inclusiv feluri de mâncare principale și fețe.

2. Luați porții adecvate

Una dintre cele mai grele părți ale vacanței de Ziua Recunoștinței este că poate fi atât de ușor să iei mai mult decât trebuie să mănânci pentru a fi mulțumit. Deși este perfect în regulă să vă delectați cu unele dintre alimentele preferate la sărbătoarea de Ziua Recunoștinței - totuși trebuie să rămâneți în dimensiunile porțiunilor adecvate atunci când o faceți.

Dacă sunteți confuz cu privire la aspectul de fapt, consultați acest ghid pe grupe de alimente de pe site-ul USDA, MyPlate - care nu numai că vă spune dimensiunile recomandate de porție în funcție de grupa de vârstă, ci vă oferă, de asemenea, exemple de echivalent de uncie de alimente arată ca pe farfurie.

3. 2 shake-uri + 1 masă

Următorul nostru sfat se încadrează în ceva care este de fapt o practică zilnică uimitoare a stilului de viață, dar care este, de asemenea, deosebit de minunat pentru sărbători. Dacă doriți să vă bucurați de masa de cină de Ziua Recunoștinței (sau poate este un prânz mare de Ziua Recunoștinței) este minunat, dar faceți celelalte două mese din ziua dvs.

Credeți sau nu, aceste shake-uri uimitor de sănătoase conțin substanțe nutritive pentru a înlocui mesele complete, pentru o fracțiune din calorii - în plus, există atât de multe rețete de smoothie decadente pe care le puteți face, așa că nu veți simți că pierdeți delicioase mâncare în timpul sărbătorilor!

5. Rămâi hidratat

Deși acesta este un sfat obișnuit de sănătate pe care îl auzi repetat adesea, este incredibil de greu de uitat, mai ales în zilele aglomerate de gătit și discuții ca de sărbători. Dar adevărul este că, dacă corpul tău este însetat, vei avea mai multe șanse să mergi, confundându-ți setea de foame. Rămâneți hidratat este, prin urmare, o modalitate excelentă de a vă controla apetitul - și poate fi, de asemenea, extrem de delicios în același timp.

Pur și simplu adăugați fructe, legume sau ierburi într-un ulcior plin cu apă și gheață pentru a crea o rețetă de apă infuzată plăcută mulțimii. Sau, faceți un lot din această limonadă răcoritoare și ceai de detoxifiere pentru a servi oaspeților dvs.; Atât limonada, cât și ceaiul vă vor ajuta să accelerați digestia, să vă energizați în mod natural și să vă suprimați pofta de mâncare - deci este excelent pentru aromă și funcție!

5. Obțineți suficiente proteine ​​și fibre

Următorul nostru sfat sănătos de Ziua Recunoștinței are legătură cu selecțiile pe care le faceți - deoarece aceasta este evident o vacanță în care există o mulțime de feluri de mâncare grele în carbohidrați și zahăr. În schimb, luați mai întâi porțiile de proteine ​​și multe legume sănătoase - pentru a vă asigura că primiți alimente care vă vor menține metabolismul revitalizat și digestia funcționează la maxim. În plus, alimentele care conțin o mulțime de proteine ​​și fibre sunt de obicei cele mai sănătoase din punct de vedere nutrițional.

6. Faceți din exercițiu o activitate de grup

Mulți oameni consideră exercițiile fizice ca pe o corvoadă, dar în realitate, poate fi o activitate distractivă la care întreaga familie poate participa ... . Faceți din nou o tradiție de a face ceva fizic cu familia în Ziua Recunoștinței, fie că este vorba despre un trap de curcan de dimineață sau o plimbare după cină pentru a împiedica adormirea tuturor după ce a mâncat. De asemenea, ați putea începe ziua cu o sesiune de antrenament de grup folosind echipamente simple de antrenament la domiciliu.

7. Reduceți stresul și mulțumiți

Nu în ultimul rând, este extrem de ușor să te stresezi în orice sărbătoare, din toate planurile care au loc în fiecare zi. Dar stresul ridicat crește hormonul, cortizolul, din corpul dvs., care poate crește anxietatea și vă poate determina să ajungeți la alimente mai nesănătoase.

O soluție incredibilă pentru reducerea stresului se concentrează pe toate lucrurile pentru care ești recunoscător pentru acest sezon. Faceți o listă și puneți-o undeva pe care o puteți vedea în fiecare zi. De asemenea, vorbiți despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători împreună cu familia și cereți-le să facă și liste. Nu este vorba doar despre mâncare ... ci și despre cine o împărtășești!

Ești gata să ai o Ziua Recunoștinței sănătoasă?! Spuneți-ne ce rețete sănătoase de Ziua Recunoștinței sunteți cel mai încântat să faceți în comentariile de mai jos.

Dana Gates

Dana Gates este un scriitor și cercetător experimentat, cu peste un deceniu de experiență în scris despre toate lucrurile despre sănătate și sănătate. Prin articolele sale, ea își propune să îi inspire pe ceilalți să trăiască viața lor cea mai bună, mai sănătoasă și mai activă - făcând zilnic alegeri stil de viață înțelepte și dietetice. Scopul ei final la 310 [. ]