Adevărat, unii oameni prepară ceai cu ac de pin și apoi mănâncă pesto ocazional cu nuci de pin, dar știi pe cineva care mănâncă scoarța?

Deși mulți îl consumă sub forma acestui supliment.

Ce este Pycnogenol?

Pycnogenol, pronunțat pic-noj-en-all, este denumirea comercială a unui supliment alimentar derivat din coaja de pin maritim francez (Pinus pinaster). Cunoscut și sub numele de ocean și pin de mare, este originar din regiunea mediteraneană. Acest copac este folosit pentru cherestea, amenajarea teritoriului decorativ și cercetare medicală.

Extractele de scoarță conțin flavonoide, catehine, proantocianidine și acizi fenolici care pot oferi beneficii pentru sănătate pentru piele, fitness/culturism, pierderea auzului, controlul zahărului din sânge, disfuncție erectilă, ADHD, melasmă, fertilitate, alergii, astm, jet lag, endometrioză și anti-îmbătrânire prin reducerea inflamației și a activității antioxidante.

Deși există diferite grade de cercetare și date clinice pentru multe dintre beneficiile presupuse, niciunul nu are un corp suficient de mare de dovezi pentru a fi confirmat. Prin urmare, este doar un supliment alimentar. Nu trebuie utilizat pentru boli.

face

Unde crește pinul maritim/maritim.

Credit: Horphag Research

Istoria Pyconogenolului datează din 1965, când omul de știință Charles Haimoff a început cercetarea derivaților plantei Pinus pinaster în laboratorul său german. Un brevet SUA a fost emis în 1987. Acesta este acum expirat, astfel încât alte nume pentru Pycnogenol pot fi utilizate pentru a vinde ingredientele active, dar până în prezent, Horphag Research continuă să fie singurul producător major de suplimente de extract de scoarță de pin la nivel mondial.

Astăzi, există aproape 100 de studii clinice la om și alte 300 de cercetări care au folosit acest extract. Deși fiecare beneficiu rămâne nedovedit, iată o privire asupra constatărilor preliminare pe care le văd până acum ...

Beneficiile pentru sănătate ale extractului de coajă de pin Pycnogenol

1. Melasma și pielea întunecată se luminează

Pycnogenol topic pentru piele în concentrații cuprinse între 0,05% și 5% au fost studiate pentru acnee și vindecarea cicatricilor, ambele condiții care pot provoca pete întunecate și hiperpigmentare.

Suplimentele orale de picnogenol au fost utilizate într-un studiu clinic la om care a implicat 30 de femei cu melasmă, care este o tulburare comună a hiperpigmentării pielii în zonele expuse la soare ale corpului.

O tabletă de 25 mg a fost luată de 3 ori pe zi la mese, pentru o doză zilnică de 75 mg. După 30 de zile, suprafața medie de melasmă a pacienților a scăzut cu 25,86%. În general, 80% dintre pacienții cu melasmă au prezentat o lumină a pielii. (1)

2. Remediul disfuncției erectile

Există aproximativ o duzină de lucrări publicate despre utilizarea scoarței de pin maritim francez pentru disfuncția erectilă și funcția sexuală, inclusiv mai multe studii clinice dublu-orb și controlate cu placebo. Cei au folosit Pycnogenol în combinație cu L-arginină.

Într-un studiu din Italia, 111 bărbați cu ED moderată au luat fie placebo, fie un supliment conținând 60 mg de Pycnogenol, 690 mg de L-arginină și 552 mg de acid aspartic. Aceste doze zilnice au fost utilizate timp de 6 luni.

Conform Indicelui internațional al funcției erectile (IIEF), care este un test utilizat pe scară largă pentru măsurarea severității, a existat îmbunătățiri semnificative statistic pentru grupul de bărbați care foloseau suplimentul de scoarță de pin și L-arginină, care se numeau Prelox. (2)

3. Susținerea fertilității masculine

Într-o notă legată de ED, poate există și alte beneficii reproductive.

Prelox, care este suplimentul care combină scoarța de pin cu L-arginină și L-citrulină, a fost raportat că îmbunătățește calitatea spermei în mai multe studii clinice.

Cu toate acestea, chiar și atunci când sunt folosiți în mod independent, s-a constatat că acești aminoacizi stimulează producția de oxid nitric, care joacă un rol în fluxul sanguin sănătos. S-a constatat că acest lucru aduce beneficii disfuncției erectile și fertilității masculine. (7) (8) (9)

A fost publicat un singur studiu clinic care analizează Pycnogenol în mod independent pentru calitatea și funcția spermei.

La o clinică de endocrinologie din New Jersey, 19 bărbați au primit o doză zilnică de 200 mg de Pcnogenol pentru problemele de fertilitate cu care se confruntau. După 90 de zile de tratament, morfologia spermei sa îmbunătățit cu 38% conform testului F-10 al lui Ham. (10)

4. Îmbunătățirea ADHD

Tratamentul tulburării de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) cu extract de coajă de pin francez maritim a fost propus pentru prima oară aproximativ 20 de ani.

În 1999, teoria a fost expusă într-un jurnal medical psihiatric. De atunci, au existat o duzină de lucrări scrise pe această temă, precum și o mână de studii clinice. (3)

În 2018, rațiunea tratamentului antioxidant dietetic al ADHD a fost propusă de mai mulți medici de la Universitatea din Anvers din Olanda.

După examinarea corpului de dovezi care demonstrează că stresul oxidativ și disfuncția sistemului imunitar joacă un rol în tulburările neurodezvoltării, cum ar fi ADHD, ele propun antioxidanți care ar putea ajuta (4):

„Un exemplu este Pycnogenol, un extract pe bază de plante, bogat în polifenoli, cu puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care este considerat a avea beneficii terapeutice în ADHD, deoarece a crescut nivelurile de antioxidanți, a redus daunele oxidative și a îmbunătățit starea neurochimică”.

Cel puțin parțial, această concluzie se referea la un studiu clinic controlat cu placebo și dublu-orb care a implicat 50 de băieți și 11 fete cu ADHD. A avut loc la un spital pentru copii din Slovacia. Ei au raportat:

„Am constatat daune semnificativ crescute ADN-ului la copiii cu ADHD în comparație cu martorii”.

Pentru ADHD, fiecare copil a primit o doză de Pycnogenol egală cu 1 mg pe kg de greutate corporală zilnic. Pentru un băiat sau o fată care cântărește 90 kg (41 kg), aceasta ar însemna să luați 41 mg pe zi.

După 1 lună de utilizare, nivelurile lor specifice sunt legate radicalii liberi au fost semnificativ mai mici. În plus față de detectarea mai puține daune ADN, a existat o îmbunătățirea atenției în comparație cu placebo. (5)

Înregistrați la ClinicalTrials.gov, cercetătorii sunt în curs de desfășurare într-un studiu pentru a evalua beneficiul potențial al picnogenolului pentru ADHD. Finalizarea sa estimată este 2020. (6)

5. Ameliorarea sezonieră a alergiilor

În timpul sezonului de polen de mesteacăn din Ontario, Canada, a avut loc un studiu dublu-orb și controlat cu placebo care a implicat persoane cu rinită alergică.

Când oamenii au început tratamentul cu extract de scoarță de pin cu 3 săptămâni înainte de debutul sezonului alergic, nu a existat niciun beneficiu vs. placebo. Cu toate acestea, când au început cu 7-8 săptămâni înainte, simptomele rinitei alergice erau mai bune. (11)

Motivele pentru care Pycnogenol poate acționa pentru alergii sunt de două ori; un efect antiinflamator și inhibarea eliberării histaminei din mastocite într-o manieră dependentă de doză. (12)

6. Reducerea consumului de inhalator de astm

Primul studiu clinic a avut loc la Universitatea Loma Linda din California în urmă cu aproape 15 ani. Au participat în total 60 de copii (6-18 ani) cu astm ușor până la moderat. Doza de coajă de pin maritim francez a fost în plus față de inhalatorul de salvare (albuterol) pe care l-ar putea continua să utilizeze după cum este necesar pe tot parcursul procesului.

Rezultatele au fost impresionante (13):

In comparatie cu subiectii care au luat placebo, grupul care a luat Pycnogenol a avut o imbunatatire semnificativ mai mare in functiile pulmonare si simptome de astm. Grupul Pycnogenol a fost capabil să reducă sau să întrerupă utilizarea lor de inhalatoare de salvare mai des decât grupul placebo. A existat, de asemenea, o reducere semnificativă a leucotrienelor urinare în grupul Pycnogenol. "

Acum câțiva ani, o altă clinică a fost condusă de o universitate italiană. Suplimentele de extract de scoarță de pin pentru astm au fost prescrise la o doză de 50 mg de două ori pe zi; o doză la 9 dimineața și din nou la 21, pentru un total de 100 mg pe zi.

Toți cei 76 de astmatici care au participat au continuat să-și folosească corticosteroidul inhalat. În plus, unei părți dintre ei li s-a dat și supliment de plante. Pentru cei care o iau, au cunoscut îmbunătățiri notabile (14):

  • 55% au reușit să coboare la o doză mai mică de corticosteroizi inhalatori, comparativ cu doar 6% în celălalt grup.
  • Nimeni care a luat extractul de scoarță de pin nu a trebuit să-și mărească utilizarea inhalatorului, în timp ce 18,8% dintre cei care nu l-au folosit.
  • Sibilul, tusea și alte simptome ale pieptului au fost mai mici.

7. Mai puține dureri de artrită și degradarea cartilajului

În ultimul deceniu, folosirea extractului de scoarță de pin pentru osteoartrita severă și osteoartrita genunchiului au fost studiate clinic.

100 de pacienți cu artrită de genunchi în stadiile I și II au fost tratați timp de 3 luni cu o doză de 150 mg de Pycnogenol administrată zilnic cu alimente. Dintre acestea, unii au primit placebo.

Chestionarul Western Ontario și McMasters University (WOMAC) pentru artrita lor a fost luat la fiecare 2 săptămâni în timpul procesului.

Cei care iau suplimentul derivat din pin s-au confruntat cu îmbunătățiri semnificative pe indicele WOMAC și au avut mai puține dureri de genunchi, ceea ce a dus la o utilizare mai mică a AINS. (15)

Într-un studiu mai recent din 2017, au existat 30 de pacienți cu artrită severă la genunchi care urmau să fie supuși unei intervenții chirurgicale (artroplastie). Începând cu 3 săptămâni înainte de operație, unii au luat o doză de 100 mg de două ori pe zi de extract de scoarță de pin, în timp ce alții nu au luat nimic.

S-a constatat că utilizarea picnogenolului a reglat diferite gene asociate cu degradarea cartilajului. Mai mult, a existat un scăderea citokinelor pro-inflamatorii acest lucru a fost semnificativ statistic. (16)

Alte mecanisme de acțiune legate de durerile articulare includ inhibând enzima COX-2 și „comutatorul principal” al inflamației NF-kB cu aproximativ 15% fiecare. (17)

8. Susținerea tensiunii arteriale ridicate

La centrul de cardiologie al unui mare spital elvețian, 23 de pacienți cu boală coronariană (CAD) au participat la un studiu dublu-orb și controlat cu placebo. Fiecare pacient a luat 200 mg pe zi de Pycnogenol timp de 8 săptămâni. După o perioadă de spălare, au luat un placebo timp de 8 săptămâni. Sau la fel, dar în ordine inversă.

Luând extract de scoarță de pin pentru hipertensiune arterială nu pare să ajute direct pacienții testați, dar a îmbunătățit factorii de risc cardiovascular asociați precum dilatarea mediată prin flux (FMD) a arterei brahiale și semnele stresului oxidativ. Acest beneficiu nu a fost văzut cu tratamentul cu placebo. (22)

Într-un studiu care a implicat pacienți cu hipertensiune arterială și semne precoce ale bolii renale, după 6 luni în care extractul de scoarță de pin a fost adăugat la regimul lor de medicamente, a existat o scăderea semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice. (23)

9. Sprijină diabetul în mai multe moduri

Într-o manieră dependentă de doză, extractul de scoarță de pin pentru pacienții diabetici scade glicemia în studiile clinice.

Diabetes Care, care este jurnalul oficial al Asociației Americane de Diabet, a publicat rezultatele observate la 18 bărbați și 12 femei cu diabet de tip 2.

O doză de picnogenol de 100-300 mg scăderea glicemiei la jeun de la 8,64 până la 7,54 mmol/l. O doză mai mică de doar 50 mg a fost suficientă pentru scăderea zahărului din sânge după ce ați mâncat o masă, de la 12,47 la 11,16 mmol/l.

Nivelurile de HbA1C au scăzut semnificativ după 9 și 12 săptămâni de utilizare continuă. (18)

Un alt studiu a raportat vindecarea mai rapidă a ulcerelor diabetice cu extracte de scoarță de pin. (19)

Retinopatia diabetică, care poate provoca pierderea vederii și orbire, a fost îmbunătățit la 24 de pacienți după ce au utilizat suplimentul timp de 3 luni. (20)

10. Glaucomul și sănătatea ochilor

Ca și în cazul disfuncției erectile și fertilității, cercetarea bolilor degenerative ale ochilor implică în cea mai mare parte o combinație de tratamente.

Pentru glaucom, un studiu a fost făcut de o universitate italiană folosind Mirtogenol. Aceasta este o combinație de Pycnogenol și Mirtoselect, care este un extract de afine de marcă produs de aceeași companie.

Au participat un total de 38 de pacienți care aveau hipertensiune intraoculară. Acesta este un semn de avertizare timpurie pentru glaucom și un factor de agravare pentru cei care au deja boala.

Pentru cei 20 de pacienți care utilizează extract de coajă de pin și afine, presiunea lor intraoculară a scăzut de la 25,2 la 22,2 mmHg. Acest beneficiu a fost observat după 2 luni de utilizare, iar grupul de control netratat nu a experimentat aceeași îmbunătățire. (21)

Efecte secundare ale picnogenolului

Cu peste 80 de studii clinice la om care au avut loc în ultimii 20 de ani, au fost raportate foarte puține reacții adverse cu extractul de coajă de pin maritim francez. Efecte secundare minore, cum ar fi iritabilitate, cefalee, oboseală și stomac deranjat, au apărut ocazional, dar ratele lor de apariție sunt prea similare cu placebo pentru a fi legate definitiv de suplimentele de Pycnogenol.

Unele recenzii ale utilizatorilor raportează doze mari care cauzează insomnie, dar nu sunt confirmate de cercetări. De fapt, o serie de studii au raportat o calitate mai bună a somnului în timpul utilizării acestuia.

Pycnogenol interacțiunile medicamentoase par a fi cel mai probabil pericol în timpul utilizării acestuia. Deoarece poate reduce glicemia, tensiunea arterială și poate stimula sistemul imunitar, ar putea avea un efect advers pentru persoanele care iau medicamente asociate.

Utilizarea scoarței de pin Pycnogenol în timp ce gravidă sau alăptarea nu a fost studiat clinic. Deși nu există dovezi care să sugereze că este periculos, siguranța sarcinii rămâne necunoscută până când nu au loc cercetări adecvate.

Ar trebui să iau picnogenol?

Cele de mai sus sunt doar câteva dintre lucrurile pentru care a fost folosit în cercetare. Chiar dacă există multe descoperiri interesante pentru aceste și alte utilizări, eficacitatea sa nu a fost dovedită în mod concludent pentru nicio boală. Nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Ca supliment alimentar pentru a sprijini starea generală de sănătate și sănătate, există un corp covârșitor de dovezi care sugerează că extractul de scoarță de pin este bun pentru dvs. și este sigur de utilizat în doza recomandată de producător; 100 mg comprimate sau capsule, administrate până la 3x pe zi.

Puteți lua Pycnogenol cu ​​sau fără alimente, cu toate acestea, majoritatea studiilor clinice raportează că a fost administrat în timpul meselor. Acest lucru se poate datora faptului că nu toți compușii sunt solubili în apă sau au o biodisponibilitate mai bună atunci când sunt luați cu grăsime față de stomacul gol.

Cel mai bun moment al zilei pentru a lua Pycnogenol este dimineața și noaptea, în doze egal împărțite, care sunt ideal la 12 ore distanță. Alternativ, de 3 ori pe zi cu 8 ore între doze, dacă luați 3 comprimate/capsule pe o perioadă de 24 de ore.

Poate cel mai convingător motiv pentru a lua acest extract de scoarță de pin este activitatea sa antioxidantă extrem de ridicată.

Departamentul de Oftalmologie de la o universitate japoneză și-a testat capacitatea de eliminare a radicalilor liberi în țesutul retinian bovin.

Aceasta este o provocare unică, deoarece trebuie să existe atât antioxidanți solubili în apă, cât și în grăsimi pentru a funcționa eficient în diferitele celule ale retinei.

Extractul de coajă de pin demonstrează o activitate antioxidantă substanțial mai mare decât CoQ10, vitamina C, acid alfa lipoic, vitamina E și extractul de semințe de struguri în țesutul ocular testat.

Dacă luați aceste suplimente, adăugarea acestuia la regimul zilnic este o nebunie. (24)

Recenzii ale celor mai bune mărci

Există o diferență între extractul de coajă de pin generic vs. Pycnogenol. Cu toate acestea, dacă o anumită marcă suplimentară listează ingredientul Pycnogenol pe etichetă, atunci nu contează de la cine îl cumpărați. Toți obțin acest ingredient de la aceeași companie, Horphag Research.

Desigur, veți dori în continuare să cumpărați de la mărci de încredere și de încredere, dar cumpărarea celor mai scumpe nu va avea sens.