Acasă »Un curs accidental privind metabolismul pentru a vă ajuta să slăbiți

metabolismului

Unii oameni mănâncă alimente picante pentru a-și spori metabolismul și a pierde în greutate. În timp ce eficacitatea pe termen lung a capsaicinei la chilis este limitată, unii jură pe aceasta. Ați auzit despre beneficiile de scădere în greutate ale capsaicinei?

Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru ardei iute, aflați despre metabolism și pierderea în greutate.

Metabolismul pe scurt

Metabolismul este seria proceselor corporale implicate în descompunerea energiei din alimente pentru a susține viața. Ești un motor care funcționează cu combustibil, iar mâncarea este combustibilul tău. Când stai sau stai în picioare, tot arzi calorii pentru a menține lucrurile în funcțiune. Corpul tău arde ceea ce ai nevoie.

De ceea ce nu aveți nevoie acum, corpul depozitează sub formă de grăsime. Rata metabolică a unui organism viu este rata organismului care arde calorii. Rata metabolică bazală este în mare parte dincolo de controlul oricui. Este determinat de genetică.

Poate că motivul pentru care nu poți pierde în greutate în ciuda exercitării regulate este că ai moștenit un metabolism lent. Adevărul este că un corp cu o rată metabolică lentă arde câteva calorii atât în ​​repaus, cât și în timp ce face activitate fizică.

Accelerarea motorului

Pe baza dovezilor și a experienței reale, efectul chilisilor și condimentelor în accelerarea ratei metabolice este temporar în cel mai bun caz. Cafeaua poate accelera metabolismul, dar nu vă va schimba dimensiunea pantalonilor. Ardeii iute și cafeaua nu vă vor oferi corpul care vine cu o procedură de coolsculptare reușită în Salt Lake.

Ce mai spun despre accelerarea ratei metabolice? Ei bine, construirea mai multor mușchi purtând greutăți este mai utilă. Va face diferența numai dacă aveți mai mult mușchi decât grăsime. Când se întâmplă acest lucru, atunci rata metabolică mai mare ar crește suficient pentru a conta.

Persoanele cu o rată metabolică mai mare vor arde combustibilul în corpul lor mai repede atât în ​​stare de repaus, cât și în stare activă.

Exercițiu care are impact asupra metabolismului

Creșterea masei musculare mărește rata metabolică bazală. Mușchiul solicită mai mult combustibil, așa că contează că vă exercitați. Pentru a stimula metabolismul, trebuie să construiți țesut slab. Dacă sunteți dornici să slăbiți, învățați din obiceiurile și stilurile de viață ale culturistilor.

Se bucură de beneficiile unei rate metabolice mai mari. Deocamdată, trebuie să te menții la puținele câștiguri pe care le-ai obținut. Odată ce ai pierdut în greutate, cea mai mare provocare cu care te vei confrunta este să nu câștigi mai mult.

Persoanele cu un metabolism mai ridicat ar putea deveni foame mai devreme decât persoanele cu un metabolism lent. Dacă reușești să-ți crești rata metabolică, trebuie să lupți împotriva poftei de mâncare mai mult. De asemenea, trebuie să susțineți activitatea fizică care a adus o schimbare semnificativă a raportului masă slabă la grăsime.

Metabolismul este un subiect dificil. În timp ce încă încercați să înțelegeți complexitatea sa, începeți obiceiuri specifice pe care alți oameni jură. Beți apă înainte de mese, ca persoanele care fac dieta, care spun că slăbesc din aceasta. Folosiți o placă mai mică pentru porții mai mici. Mănâncă mai puțin, dar mai des.

Numărați caloriile sau pur și simplu mâncați o dietă echilibrată cu o politică strictă privind controlul porțiilor. Continuați cu practici care oferă rezultate excelente.