Articole similare

Când vine vorba de nutriție, dulceață și gust, nu puteți greși cu o bucată de fruct. Americanii par să fie de acord, deoarece vânzările de fructe reprezintă 47% din vânzările săptămânale în dolari pe magazin, conform Asociației de comercializare a produselor (PMA). Bananele domnesc suprem, în timp ce consumatorii mănâncă și multe mere, struguri, căpșuni și portocale.

americanii

Banane pentru banane

Aproximativ 75 la sută dintre consumatori cumpără banane, spune PMA, și dintr-un motiv întemeiat. Fiecare bucată de fructe de dimensiuni medii conține doar aproximativ 105 calorii, dar o mulțime de nutrienți, inclusiv potasiu, vitamina B-6, vitamina C, magneziu, cupru și mangan.

Bananele conțin amidon rezistent, care funcționează ca fibrele solubile și are un efect asupra poftei de mâncare, crescând potențial senzația de plenitudine după ce mâncați. Bananele contribuie, de asemenea, la minimizarea efectelor crampelor musculare induse de efort și dureri.

Un mar pe zi

Merele nu. 2 pe lista fructelor de top, întrucât 73% dintre consumatori le cumpără. Merele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care blochează daunele provocate de radicalii liberi, precum și vitamine din complexul B care vă mențin sănătoase celulele roșii din sânge și sistemul nervos.

Merele sunt pline de fitonutrienți și fibre dietetice - 4 grame de fibre într-un măr mediu cu piele - și conțin minerale precum calciu, fosfor și potasiu.

Așteptările strugurilor

Șaizeci și cinci la sută dintre cumpărătorii de alimente cumpără struguri, un tip de fructe de pădure care conțin polifenoli. De fapt, acești compuși sunt cei care dau strugurilor culorile lor strălucitoare și sunt antioxidanți puternici. Polifenolii pot ajuta la reducerea riscului de diabet, cancer, boala Alzheimer, osteoporoză, boli de inimă și boli pulmonare. Un tip de polifenol, numit resveratrol, este cel mai bine cunoscut pentru că se află în vin. Cu toate acestea, acest compus sănătos provine din struguri simpli.

Înscrieți o căpșună

În continuare pe listă, căpșunile sunt achiziționate de 63% dintre consumatori. Aceste fructe roșii - care nu sunt de fapt fructe de pădure, în ciuda numelui lor, deoarece semințele sunt la exterior - conțin multă vitamina C.

Doar 1 cană de fructe de padure feliate oferă 163 la sută din valoarea zilnică. Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în fibre și folat. Culoarea lor roșie provine de la antociani, pigmenți vegetali care pot ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord.

Portocale minunate

Portocalele completează primele cinci fructe din SUA, întrucât 61% dintre consumatori cumpără acest fruct. Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C - aproape 140 la sută din valoarea zilnică într-o portocală buric medie.

Fructul are, de asemenea, mai mult de 170 de fitochimicale diferite, potrivit Medical News Today, și mulți dintre acești compuși au proprietăți antiinflamatorii și efecte antioxidante.

Nu doar americanii iubesc portocalele; se întâmplă, de asemenea, să fie unul dintre cei mai frecvent plantați pomi fructiferi de pe glob.